[...] dzień w przyszły wtorek a w środe jade na mazury). Jeśli chodzi o kaloryke to nie pilnowałem i jadłem wszystko co mi wpadło w ręce i starałem się podbjać białko. Mocny zjazd wagi z prawie 78kg do 72kg na przełomie 2,5 miesiąca wynika ze zmiany aktywności fizycznej w ciągu dnia (ciężka praca fizyczna od 3-5 dni w tyg. po 10h dziennie). Wyniki [...]
[...] nie ma już grosza przy duszy, za to skutki urazów niestety pozostają. Co do Szpilki to dużo racji wydaje się mieć b. bokser Miszkiń, według którego Szpilka to nie zawodnik wagi ciężkiej, bo na tę wagę nie ma ani ciosu, ani odporności. On bardzo ładnie uzasadnia, skąd tendencje do opuszczania rąk - ponoć Szpilka nie wytrzymuje ciosów na korpus. [...]
Szpilka nigdy nie nadawał się na mistrza wagi ciężkiej, poszedł tam po pieniądze, które zresztą zarobił. Wasilewski czasem robi nudne gale , ale dba o zawodników i zapewnia im walki o dobrą kasę. Są bokserzy jak Kliczko , czy Lenox Lewis , którzy się ustawili, jak i tacy jak Tyson , którzy przepuscili wszystko błyskawicznie. Znajdziesz i takich i [...]
Szpilka nigdy nie nadawał się na mistrza wagi ciężkiej, poszedł tam po pieniądze, które zresztą zarobił. Wasilewski czasem robi nudne gale , ale dba o zawodników i zapewnia im walki o dobrą kasę. Są bokserzy jak Kliczko , czy Lenox Lewis , którzy się ustawili, jak i tacy jak Tyson , którzy przepuscili wszystko błyskawicznie. Znajdziesz i takich i [...]
[...] swoje i trudno było ją przekonać do zmiany stanowiska w sprawie diety i ćwiczeń, niezbędny był autorytet (lekarz). Oprócz pilnowania kalorii z tabelami, pomocne w utracie wagi okazało się spożywanie węglowodanów jedynie do godziny 13. Później warzywa i mięso/jaja.(wcześnie chodzi spać). Mama oszukiwała z jedzeniem, w Tłusty Czwartek opychała [...]
Szpilka nigdy nie nadawał się na mistrza wagi ciężkiej, poszedł tam po pieniądze, które zresztą zarobił. Wasilewski czasem robi nudne gale , ale dba o zawodników i zapewnia im walki o dobrą kasę. Są bokserzy jak Kliczko , czy Lenox Lewis , którzy się ustawili, jak i tacy jak Tyson , którzy przepuscili wszystko błyskawicznie. Znajdziesz i takich i [...]
Szpilka nigdy nie nadawał się na mistrza wagi ciężkiej, poszedł tam po pieniądze, które zresztą zarobił. Wasilewski czasem robi nudne gale , ale dba o zawodników i zapewnia im walki o dobrą kasę. Są bokserzy jak Kliczko , czy Lenox Lewis , którzy się ustawili, jak i tacy jak Tyson , którzy przepuscili wszystko błyskawicznie. Znajdziesz i takich i [...]
Ochotnik a jaką dawkę w tym momencie stosujesz ? Jutro mam dzień treningowy to wezmę 7,5mg - 30min przed treningiem i zobaczymy czy coś poczuje Raz dziennie 20 mg na 93 kg mojej wagi do tego bardzo mocna kawa.
[...] WXN Labs i zdecydowanie odczuwałem jej działanie. Ostatnio jednak pojawiają się negatywne opinie. Dobre opinie zbiera chyba ciągle Haya Lab, więc może tej firmy jest godna uwagi. Primaforce jest na topie od lat, ale niestety tylko 2,5 miligrama, co bez wątpienia może być dla niektórych osób uciążliwe. 1. Jasne. Jestem na redukcji już 5 miesiąc. [...]
[...] to w zasadzie mała intensywność. Jak w takim wypadku w ogóle można mówić o zbudowaniu masy przy większej intensywności? Na pewno się da, biorąc pod uwagę sylwetki bokserów wagi ciężkiej. Plus takie pytanie bardzo amatorskie, wiele osób u mnie w sekcji mt mówi coś o spalaniu mięśni podczas treningu wytrzymałościowego i dlatego ścinają treningi [...]
[...] ale ja przy pracy fizycznej, 2 treningach siłowych i 2 treningach kicka i aktualnie 94-95kg powolutku chudnę zjadając ok 4000kcal, 8000 to zjadają strongmani ważący po 150kg;-) On mi policzył, co muszę zrobić, żeby w ciągu roku - półtora przybrać na wadze o dwie wagi (z 66 do 81) jednocześnie normalnie ćwicząc. Ale to nie do zrobienia jest.
On mi policzył, co muszę zrobić, żeby w ciągu roku - półtora przybrać na wadze o dwie wagi (z 66 do 81) jednocześnie normalnie ćwicząc. Ale to nie do zrobienia jest. No przy takiej nadwyżce to na pewno można nazbierać kilogramów, tylko pytanie jakiej jakości one będą a druga sprawa jak byś się przewalał po macie mając codziennie tyle żarcia w [...]
[...] są duże, sika sie na żółto po nich. :) 2) Olimp Creatine Monohydrate Creapure - kupiłem tą kreatynę, jaką dawke dla mnie polecacie? Pisaliscie 3-5g codziennie, dla mojej wagi (82-84kg) lepiej będzie 3, 4 czy 5? A może zacząć od 4 a potem po 5? I kreatyne mam stosować a) W dni nietreningowe - przed, po czy między posiłkami? b) W dni treningowe [...]
[...] nadrobiłam licznymi treningami kolarskimi biegowymi, ogólnorozwojowymi i domową siłownią. Od lutego mimo ''trzymania miski" (1600kcal DT i 1400 DNT) mam tylko małe wahania wagi (o 1kg na + i -) i nie widzę żądnej poprawy w ilości tkanki tłuszczowej (od pasa w dół). Górna część ciała na razie dobrze reaguje na mój plan treningowy i widzę dobre [...]
Powinnaś je podnieść do 2500kcal póki co. Jeśli nie jesteś w stanie z dnia na dzień zacząć tyle jeść to dodawaj sobie po 200-300kcal na tydzień. Na pewno zaobserwujesz wzrost wagi, który będzie wynikać z większej ilości pożywienia w brzuszku ;-) sugeruj się raczej cm i lustrem. Jak organizm złapie stabilizację to powinno pójść ;-)
Niestety. Presja przed sezonem zrobiła swoje i bardzo mi zależało na szybkiej utraty wagi. Co prawda obcinalam co 200kcal tygodniowo, ale jednak trochę przesadziłam i efekt jest jaki jest...
[...] zwiększam na pewno do 2000 tys bo i tak efekty są ładne. Za mało kcal u Ciebie i organizm się zbudował ;) Też jestem w szoku jak dawałam radę. Wiem tylko, że szybka utrata wagi i powrót do formy z przed okresu przygotowawczego był dla mnie najważniejszy. Teraz, wchodząc powoli na 2500kcal jestem na pewno szczęśliwsza (nie jestem tak [...]
te dwa ostatnie skoki wagi dość szybkie, ale po wymiarach widać, że jest ok, aczkolwiek w tych biodrach skok może budzić niepokój, że za dużo w boki idzie
Wszyscy uczymy się najskuteczniej na własnych błędach. Teraz przynajmniej wiesz czego już nie robić i możesz bardziej racjonalnie podchodzić do kwestii regulacji własnej wagi. Nie ma ludzi którzy by treningowo nigdy nie zrobili czegoś szalonego/irracjonalnego. Ale wnioski z takich pomyłek to doświadczenie które pozwala iść do przodu i więcej tych [...]
[...] więc wreszcie znajdę czas na siłkę kilka razy w tygodniu. Zdążyłam też zagrać już 2 turnieje niższej rangi gdzie zdobyłam 1 i 2 miejsce. Mam więcej energii i mimo wyższej wagi (i w dalszym ciągu dużej ilości tkanki tłuszczowej) poruszam sie znacznie lepiej na korcie. Wrzesień zapowiada się bardzo interesująco... W planach mamy aż 4 wyjazdy. [...]
[BLOG] - Falowanie objętością, ćwiczeniami i priorytetami
