wagi

No dobra, dam wiecej tluszczy ale te 3000kcal to wg wyliczen z kalkulatora na potreningu to raczej na utrzymanie wagi (waze 85kg, cwicze 6 razy w tyg: 5x45min + 1x90min) wiec i tak duzo tych wegli musze wpierdzielac. Nie ma na to jakiegos sposobu, zwlaszcza rano?! Pozniej jakos jeszcze dam rade to wszystko w siebie wepchac. Aha, nikt mi dalej nie [...]

Ja osobiście odczuwałem większy poziom testo gdy brałem Tamoxifen niżeli wtedy gdy go nie brałem.Poza tym jak połączyłem te dwa środki razem już po kilku dniach zauważyłem szybszy przyrost masy i wagi ciała. Jedyny skutek uboczny jaki odczułem to ból głowy i zawroty głowy. Aha,czy ty Ed brałeś kiedyś te środki?? Alfu

Witam, jestem chudym chłopakiem, mam 16 lat 177 cm wzrostu i 61 kg wagi, posiadam także mocno widoczną kurzą klatkę piersiową, którą staram sie zatuszować odpowiednim treningiem. pokaż na zdjęciu jak to wygląda :-)

[...] się zwiększa), nie oznacza to oczywiście zatrzymania spalania tłuszczu. Tym niemniej osoby trenujące po to by „ważyć mniej” będą kreatyną prawdopodobnie zawiedzione.Przyrost wagi może być chwilowy , przeważnie występuje na początku cyklu kreatynowego . Warto również przeanalizować swój bilans kaloryczny i rozkład makroskładników ,czy aby nie [...]

nie pwoei ci prawdy nikt ci prawdy nei pwoie to biznes,kasa,sponsorzy coz takei czasy i taki sport dlanas maluczkich male dawki bialka(1,8-2,2g na kg wagi) sa w zuplenosci wystarczajce

uuułaa...aż tak cięzko CI masa idzie, że ponad 3000 kcal na 60kg. wagi potrzeba?? 1 ŚNIADANIE: Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 150 ml Płatki Nestle Chocapic 80 / SYF, ZAMIEŃ NA OWSIANE/KUS KUS Kefir 2% tłuszczu 450 gr Rodzynki suszone 30 gr Orzechy włoskie 30 gr. Olimp Gain Bolic 6000 65 gr. MAŁO BIAŁKA 2 ŚNIADANIE: Chleb żytni razowy 4 kromki [...]

[...] na plusie link do obliczenia go : https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html przy układaniu diety dodajesz na start około +300kcal ;) pilnujesz wagi jeśli stoi w miejscu po czasie, dodajesz kolejne 100 i tak dalej .. :-) przy zakładaniu trzymaj się tych wskazówek : [...]

[...] powinny być co raz twardsze !!! ... walka na hama !! nie ma ze boli ... walczysz z uśmiechem... albo spadnie pierwszy przeciwnik albo ty... nie raz ciemno mi się przed oczami robiło ... Zptu ale nie wiem jakie ty to kiedys deski rozwaliłeś skoro masz te 48 kg wagi i 89 rocznik ... ile trenujesz ?? ja trenuje 5 lat (4kyu)87 rocznik pozdro

[...] cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj [...]

[...] powtórzeń cięzarem 60 kilo, motyle- podciąganie sztangi w opadzie 5 serii po 12 powtórzeń 50 kilo. Niestosowałem konkretnych przerw w pomiędzy seriami. - efekty - spadek wagi, siła, 3. cel: rzeżba, siła 4. Czasowe możliwości to trening co drugi dzień ( powyzej 2 godz ), sprzęt: atlas, hantelki, gryf, ławeczka skośna ( głową do góry ), 5. - [...]

nie możesz ruszyć wagi , znaczy ze za malo dostarczasz kalorii dział odzywianie, korekta diety - ew zmiana trenigu też wskazana zdr

wszystko ladnie pieknie tylko tak sie sklada ze cykle mam rozpisane. Diete takze i to na mase 85kg, kalorie dostarczane sa na pewno ale jakos od malego mialem problemy ze zlapaniem wagi, dlatego myslalem ze moze jakies sublementy moglyby mi pomoc. To jak polecilibyscie cos?

[...] Ww 280 Kalorie 2470 No i zrodzilo mi sie tutaj drugie pytanko :D mianowicie, jeśli skończe brac kreatyne jak moze zachowac sie moja waga ? Może poprostu po zakoćńzeniu stosowania kreatyny, odczekać miesiąc z normlaną redukcją ( stracić troche znowu wagi i pewnie troche miesni tez spale). a potem dowalić znowu dobrego spalacza + jakas kreatyna.

dokladnie tak jak napisales uwazam ze w twoim przypadku zbijanie wagi diuretykami nie ma sensu bo nie bedziesz mial sily na walke do tego skurcze ktore moga ja calkowicie uniemozliwic moze wypowie sie ktos jeszcze z wiekszym doswiadczeniem ale mysle ze to kiepski pomysl w twoim przypadku

SAW to świetny produkt. zależnie od wagi dawkowanie to 10 do 15g. nie zawiedziesz się na 100%

Czyli jak wyszło mi takie zapotrzebowanie na utrzymanie wagi 3490 kcal 15% białka: 524 kcal = 131 g 55% węglowodanów: 1920 kcal = 480 g 30% tłuszczu: 1047 kcal = 116 g. To odejmowac stopniowo do 300kcal żeby zrzucić wagę? Zmieniony przez - Leman145 w dniu 2016-02-11 15:02:34

[...] cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj [...]

Dobra no to na początek obliczenia bo nie chce układać diety jeśli będzie cos zle Mam 184 cm wzrostu 82 kg wagi i 18 lat jestem trochę obtłuszczony wiec chce najpierw redukcje żeby nie chodzic jak ulana kulka podczas masówki 1. BMR wyszło mi 1885 2. TEA zgodnie ze wszystkimi instrukcjami łącznie z podzieleniem przez 7 dni tygodnia wyszło mi 199 3. [...]

No wiesz 1,5roku temu ważyłem 60kg i rok trenowałem na siłowni, ale teraz pół roku trenuje MT i ćwiczę w domu (hantle 2x30kg, ławeczka) i masa idzie wolniej, ale jest OK :) I zastanawiam do jakiej wagi dobić.

[...] przeciwnikiem, który to 70-73 ma naturalnie, prawda? Jeśli chcesz dobijać do 84, to musisz zadbać, żeby ta masa była masą mięśniową, a nie fałdami tłuszczu, a to wymaga dużo więcej pracy niż zbijanie wagi. Tak myślę. Sam mam 180cm, normalnie ważę 75, przed zawodami, czy to BJJ czy ALMMA, zbijam do 73 ( dietą i ćwiczeniami, nie odwodnianiem się! )