wagi

mozna wywniskowac widzac wczesniejsze zdjecia i po zabardzo napuchnietej twarzy w stosunku do wagi

Ale co jest w tym planie złego? PS: Ja ćwiczę tylko w domu a nie na siłowni do tego hantlem wagi butelki oranżady... :D

[...] lub w bieliźnie i mając na uwadze, iż wyniki podawane przez to urządzenie nie zawsze są miarodajne. Ważnym uzupełnieniem pomiarów robionych przy zastosowaniu łazienkowej wagi winny być pomiary obwodów, wykonywane z zastosowaniem centymetra krawieckiego. To właśnie one pozwalają na bardziej precyzyjną ocenę postępów z uwzględnieniem ubytku [...]

[...] mnie trochę gorzej bo rzadko kiedy stara mi się dobić je nawet do 45g zazwyczaj to jest ok 20-25 bo nie mam pomysłu. Ale waga stoi od połowy listopada, w pasie ostatnio było 92cm teraz jest 89 tak więc są zmianym. Ale co do wagi to nie wydaje wam się to dziwne? Przecież budowanie masy mięśniowej nie równałoby się ze spaleniem tkanki tłuszczowej

[...] od połowy listopada i później jeszcze na tydzień zszedłem na 1900. Waga nadal była taka sama i mnie to zastanawia właśnie ze przecież organizm na takim ujemnym bilansie nie utrzymał by takiej wagi. Musiałby spalić tłuszcz żeby brać energię a budowanie masy mięśniowej to raczej niemożliwe na tylu kcal. Myślałem czy by nie zrobić badań na tarczyce

ej nie otwieram nowego tematu.Cwiczylem 8 miesiecy na mase z wagi 68 przybylem na 75 mam diete masową,ale jestem ektomorfikiem i mam chudą klatke rece troche sie poprawily ale mam grube nogi i brzuch(nogi od dupy do kolan:D) i chcialbym zacząc cos na rzezbe ale przy tym np niechcialbym spalic tkanki miesniowej na rekach.A jak juz ktos napisal [...]

10 cm to jeszcze nie jest aż tak extremalna różnica. Liczy się długość kończyn jakie masz patrz na przykładzie wyciskania na klatkę jaką odległość pokonuję sztanga gdy masz krótki ręce a jaką gdy masz długie. osoba która ma 175cm wzrostu i 70kg wagi będzie silniejsza od osoby która ma 185 i 75kg jeżeli mówimy o czystej masie mięśniowej.

Hmm skoro sugerujesz sie profilami nie biorac pod uwage innych rzeczy zadam Ci proste pytanie co do Twojego stwierdzenia apropo wagi i wzrostu.Juz nie bede sie licytowal na fotki bo nie bedziemy tu cyrku robic.Ja w kulturystyke strikte jaka taka zaczalem sie bawic dopiero rok temu mimo ze mam troche wiedzy i praktyki w roznych treningach bo [...]

[...] się do zawodów to kilogram w te czy w te nie zrobi żadnej różnicy :-) to ma być dla zdrowia i przyjemności a nie jak za karę skrupulatne patrzenie na wskazówkę wagi i dołowanie się psychiczne ;-) jak pilnujeszodżywiania, trenujesz to nic złego się nie będzie działo, a jak będzie to na pewno to zauważysz na 100% i nie będziesz miała [...]

Hmmm... czyli trenując KB albo MT raczej wagi sobie nie podniesie?? ;) A jeszcze takie pytanie... Mam silne nogi i trochę gorzej z rękoma ale jakąś siłe tam mają. Ważę 73 kg i mam 185 cm wzrostu opłaca mi się chodzić na siłownie i wzmacniać ręce bo to się wiąże z przyrostem masy???

[...] diety. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Si%C5%82ownia_i_si%C5%82a_fizyczna_w_sportach_walki-t407439.html Przeczytaj może Ci się przyda Hmmm... czyli trenując KB albo MT raczej wagi sobie nie podniesie?? ;) Ciężko przybrać na masie chodząc na muay thai. Treningi jednak dają popalić a jak jeszcze robisz kondycje i do tego biegasz to tym bardziej. [...]

Cześc, ja też mam 18 lat, 170cm i 50kg wagi, na mma zapisałem się z ciekawości i nie żaluje. Kondycja poszła mi jak narazie masakrycznie w góre, załapałem troche techniki i jakieś tam podstawy. Stosunkowo chodze krótko na mma, jednak mam nadzieje, że MOŻE w przyszłości jakiś tam medalik będzie z zawodów (w co wątpie). Treningi nie są łatwe nie raz [...]

Mam pytanie , nie chce otwierać nowego tematu więc zadaje tu . Ile razy w miesiącu mógłbym spożywać cheat meal . Mam diete na utrzymanie wagi / lekką redukcje. Waga : 56kg wzrost :168 , 12 lat Dodam że w ciągu ostatnich kilku m-cy schudłem 22kg (wzrost poszedł w górę). Czy 2 nieduże kawałki pizzy na 3-4 tyg. to nie za dużo? Proszę o porade

Dieta jest ? Nie ma odżywek na rzeźbę. Spadek wagi jest zależny od bilansu kalorycznego.

[...] że ja dopiero mam zamiar zacząć ćwiczyć i nie przestrzegam póki co żadnej konkretnej diety, raz zjem mniej a raz więcej, chciałbym ustalić sobie jakiś pułap od którego rozpocznę. Za moment policzę i napiszę ile mi wyszło przeliczając na podstawie posta od Koniu151, przy jakich przyrostach wagi zmniejszyć lub ewentualnie zwiększyć kaloryczność?

[...] tragiczne - 144 - podwyższone skurczowe (musi wyrzucuć krew na cały organizm rozkurczowe niskie -64 , nawet dosyć bardzo niskie - widać jeszcze raczej nei masz zmian na obwodzie (ewentulnie wada zasawek - ale ty,m sie nei sugeruj) zrzuc z wagi to powinno byc ok a ogólnie - mierz na jednym i drugim przedramieniu , przed pomiarem 5 min odpocznij

74kg wagi i 40w bicepsie po 5latach silowni....

74kg wagi i 40w bicepsie po 5latach silowni.... i po 4 cyklach chyba ma slaba diete

Jeśli pokazuje Ci wynik jako "utrzymania wagi" to od tych ilosci kcal stopniowo odejmujesz ok 100-200 kcal tygodniowo i obserwujesz efekty ...

oblicz zapotrzebowanie kaloryczne dla aktualnej wagi, i zmieniaj proporcje weglowodanow do tluszczu, to są kwestie indywidualne, mozesz co tydzien i patrzec co sie dzieje z ciałem :) A aeroby to ja bym osobiście robił zawsze bo jest masa korzyści i wbrew pozorom nie kolidują z siłownią jeśli kaloryczność jest odpowiednia to progres będzie [...]