Odżywki i suplementy dla boksera

Na poczatek wyitam wszystkich serdecznie, jestem nowy na forum i potrzebuje rady odnosnie odzywek i suplementow.

Moja sytuacja wyglada w ten sposob:
Mam 21 lat i 186 cm wzrostu, trenowalem 7 lat boks walczylem w kategori 69 kg ostatnie pare walk 75 kg. Okolicznosci sprawily, ze pol roku temu przestalem trenowac i moja waga w tym czasie podskoczyla do okolo 90 kg. Teraz po pol roku zaczolem znow ternowac boks (codziennie od poniedzialku do piatku poltorej godziny) i do tego chodze 2 razy w tygodniu na silownie. Waga zaczela spadac, wczoraj po treningu 87,5 kg. Potrzebuje tego typu odrzywek dzieki ktorym wyrzezbie cialo, zalezy mi nad ladna sylwetka, przy tym zamierzam wazyc do 81 kg.

Z gory dziekuje za wszystkie pomocne opinie,
Pozdrawiam,
DB

Dieta jest ? Nie ma odżywek na rzeźbę. Spadek wagi jest zależny od bilansu kalorycznego.

j/w nie ma odżywki na rzeżbę i proszę nie czytaj i nawet nie myśl o np hmb:P
możesz brać beta-alanine i bcaa ale dieta to podstawa

j/w dieta to podstawa

Postawiłbym na ostry trening regresywny na siłowni. Areobowy trening masz na boksie do tego wszystkiego odpowiednia dieta i będzie si.

diety jako takiej nie mam, jem poprostu duzo piersi z kurczaka, ryzu, makaronu i miesa... myslalem wlasnie o jakis aminokwasach i kreatynie... co wy na to?

moga byc, ale bez odpowiedniej diety dobrze ich nie wykorzystasz

moglbys mi w takim razie poradzic jakas dobra diete? najlepiej zeby byla z ryzem i makaronem :)

dzial odzywianie :) musisz troche sam popracowac :)

Zmieniony przez - snuffer w dniu 2013-02-09 18:20:30

ok rozumiem, to w takim razie radzicie sama diete i treningi czy aminokwasy do tego dozucic? a potem ewentualnie jakas kreatyna? chcialbym jakiejs precyzyjnej rady poniewaz zupelnie nie wiem jak sie za to zabrac, przez caly czas zawsze robilem wyczerpujace treningi i sie glodzilem zeby zrobic wage.. teraz chcialbym dobrze wygladac:)

@daniel97n