wagi

Wczoraj tylko 2 serie po 10 powtórzeń kółka na brzuch zrobiłem, a dzisiaj czuć go masakrycznie :-)) Plecy również pięknie :-)) W niedzielę kontrola lustra, wagi i pomiarów, od poniedziałku ucinam 200-300kcal, dodaję jedną sesję cardio oraz 5 minut do każdej sesji, więc zamiast 3x20 minut będzie 4x25. [...]

ja nie biegam juz od ponad roku, nie dla wagi ciezkiej ta forma aktywnosi:)

Zawsze mierzę tak samo, rano na czczo :-)) Trzeba redukować tak, żeby stracić jak najwięcej fatu a jak najmniej wagi/muskli :-))

Nie ma co pisać, wcześniejszy tydzień: Poniedziałek: 55 minut cardio na czczo, plecy + tył barków + kaptur + biceps Wtorek: 55 minut cardio na czczo, nogi, 35 minut interwałów Środa: 55 minut cardio na czczo, klatka + przód/bok barków + triceps, 35 minut interwałów Czwartek: 55 minut cardio na czczo Piątek: 55 minut cardio na czczo, plecy + tył [...]

Czyli raczej WW wysoko, a tłuszcze nisko. Ile Ci mnkej więcej tygodniowo leciało z wagi bądź pasa ?

[...] Rozpisz w dzienniku żywieniowym jak jesz i pokaż jak ćwiczysz. Poczytaj dzienniki dziewczyn i artykuły z biblioteczki. Osiągnięcie określonej wagi to słaby cel - liczy się to jak wyglądamy i jak się ze sobą czujemy, a nie ile ważymy. Wypijesz, zjesz coś i już ups przytyłaś pół kilo? Jak masz takie parcie na słodkie [...]

[...] dziękuje za odpowiedz. Faktycznie może za mało jem bo dość sporo się ruszam. Ale się nie głoduje nigdy tego nie robiłam bo uwielbiam jejsc. Mój cel to nie tylko utrata wagi...choć na początku tak było. Teraz mam coraz większy apetyt na trening i wyniki. Chce wygladac dobrze i być silna dla mojego szkraba, żeby w przyszłości jeszcze jej [...]

Dieta była ułożona przeze mnie... na cel zrzucenia wagi...czytałam dużo artykułow i wyrobiłam sobie taki właśnie styl odżywiania który przyniósł efekty a za razem nie był zbyt czasochłonny i drogi. (przy malym dziecku ciężko o czas na gdodzinne gotowanie...najlepiej szybko i prosto). Ale macie racje

[...] z prawej ręki gdy zmienia pozycje)....Kliczko musi pokazać coś więcej... KLICZKO 198 cm /206cm FURY 206cm/216 cm !!! Razem 404 cm we wzroście i 422 cm w zasięgu !!!233 kg wagi.:)) Szkoda,ze walka w Niemczech...Wladymir na wyjazdach,to inny bokser...Inne kontrole...;) Nie skreślałbym Furego,bo w walce z Cunnem dawał show i walczył jak idiota,on [...]

Wstaw fotke sylwetki. Raczej nie ma sensu iść do dietetyka, bo dasz sobie radę sam, wystarczy tylko poczytać tematy na forum. Z wagi widać że potrzeba Ci masy

[...] Priorytet, to naprawienie tych szkód, jakie wyrządziłaś sobie chudnąc do tych 49 kilo. Wiem, że to nie to, co byś chciała usłyszeć, ale skupiłabym się na ustabilizowaniu wagi i chudnięcie odłozyła na potem. Nikt cię nie będzie wrabiać w siłownię, ale z siłownią mogłabyś wyglądać podobnie ważąc więcej. Warto o to walczyć. Jak teraz zaczniesz [...]

Chyba każdy po cichu liczy na sensację ale czy się doczekamy? Fury zjechał z wagi być może jest w życiowej formie ale czy to wystarczy na Włada? Czy Klitschkę dopada już powoli ojciec czas, czy Fury trafi go jakimś potężnym ciosem w jego jakże wątpliwą szczękę... Chciałbym to zobaczyć na prawdę ale daję Furemu niestety maksymalnie 30% szans na [...]

Ok dziękuję za podpowiedzi... Zrobię redukcję,zejdę z wagi dopne dietę i wtedy się zgłoszę tu ponownie.

Poczytałem i teraz już wiem jak liczyć i rozłożyć b/t/w... Dokładnie tak jak kolega wyżej pisze tłuszczy mam ok 180g. Ale wrócę do tematu dopingu jak zejdę z wagi i konkretnie będę miał ułożona dietę. A tu też mam pytanie czemu na glutamine szkoda kasy? Czytałem że to ważny aminokwas. Zmieniony przez - MirasUK w dniu 2015-12-15 13:51:59

no jak tam? przyrost wagi po świętach zauważalny? %-)

Ja chyba zanotuje spadek wagi :-P

[...] Legionowa Łukasz Bieńkowski (MMA 4-1, 2 KO) wzmocni kartę walk gali KSW 34, która odbędzie się 5 marca na warszawskim Torwarze. Jeden z najefektowniej walczących zawodników wagi średniej w Polsce po raz drugi pojawi się w klatce KSW. W listopadzie w Krakowie Bieńkowski po dobrym pojedynku pokonał decyzją sędziów Piotra Wawrzyniaka. Legionowianin [...]

[...] polskiej organizacji na KSW 34 w Warszawie. Rywalem 27-latka będzie znany z nokautującego uderzenia Polak Łukasz Bieńkowski (4-1, 2 KO). Savov jest od 2011 mistrzem wagi średniej słoweńskiej organizacji WFC. Zawodnik wywodzący się z zapasów w stylu wolnym ma na swoim koncie zwycięstwa m.in. nad czołowymi zawodnikami z Bałkanów Draganem [...]

Conor Mcgregor – The Comeback „Porażka jest tajemnym składnikiem sukcesu” Defeat is the secret ingredient to success … oto słowa mistrza wagi piórkowej Conora McGregora, który poznał ten składnik po raz trzeci w swojej zawodowej karierze, ale po raz pierwszy będąc na samym szczycie. Porażka z Natem Diazem na UFC 196 poruszyła wszystkich fanów [...]

REGULAMIN Mistrzostw Podkarpacia w wielokrotnym wyciskaniu sztangi leżąc i kulturystyce – 2016 r. 1. ORGANIZATORZY: Klub Sportów Siłowych “GRYF” w Iwoniczu-Zdroju, Gminny Ośrodek Kultury w Iwoniczu-Zdroju. 2. TERMIN I MIEJSCE ZAWODÓW: 29 maja 2016 r. Plac Dietla 2 – sala kina “Wczasowicz” w Iwoniczu-Zdroju. godz. 9.00 – zapisy, ważenie godz. 10.00 [...]