wagi

2400 to troche mało przy takich treningach jeżeli waższysz ponad 70 kg cos minimum 2600 kcal i obesrwowanie wagi zeby 1 kg na miecha wchodzil starac sie unikac junk foodow bardziej bazować na czystym żarciu cieżko bedzie zbudować sucha mase bez wejscia tez fatu a juz wogle na podjadaniu dirty food no chyba ze jedziesz na "witaminkach" :D [...]

Ja różnicy nie zauważyłem w mięśniach brzucha , wydaje się jakbyś trochę zrzucił z wagi

[...] wymienic świetne samopoczucie i brak senności po posiłku, dzięki braku wyrzutów insuliny, mało wypchany żołądek i efekty redukcji widoczne z dnia na dzień. Z poczatkowej wagi 121 kg skończyłem na 101 przed ładowaniem. w pasie minus 16 cm a w ręku jedynie 3cm ;) Siłowo kupa straszna. Nie będę wrzucał fotek w majtkach do lustra, ale jedna [...]

13/09/2015 NIEDZIELA Wrzucam zaległe wpisy z ostatnich dwóch dni. Miski nie liczyłam, nie miałam wagi i próbowałam wyliczać "na oko". Bez "wpadek" się na pewno nie obyło. W niedzielę wyjechałam na dzień na wieś, w poniedziałek byłam już spowrotem w domu. Mimo wielu kłopotów zdrowotnych moich najbliższych, staram się zachować względny spokój i [...]

Taka mini relacja, na razie nie z wagi, a tak ogólnie, bo po byciu na 1700 kcal przestałam miesiączkować (bf nie był mały, 22,5%), tłuszcze miałam wysoko, bo ok 40% tylko, że to były głównie tłuszcze roślinne, nienasycone, w dodatku głównie z masła orzechowego, węglowodanów było za to mało ok.130g, ale też teraz widzę, że nie było tak czysto, jak [...]

Po tygodniu z wagi 68.1 jest 67.7, nogi bez zmian, biodra, talia, biust i ręka na wysokości bicepsa po -1cm. Zostawic znow na tydzien 1800 czy ciac? bo jak dla mnie to byla woda.

[...] wyszedłem spocony jak świnia 8-) TRENING 1. Przysiad 6p, 50 kg 2. Fronty 12p, 30kg 3. Prostowanie nóg na maszynie 25p, 30 kg 3 OBWODY 4. Martwy ciąg na prostych nogach 6p, 50 kg 5. Uginanie nóg leżąc na ławce 12p, 25 kg 6. Dzień dobry 25p, 30kg 3 OBWODY Jeszcze schodzi woda po cheat dayu, ale wydaje mi się, że jutro już wrócę do sobotniej wagi :D

[...] tym że z innym makro, zobaczymy co z tego wyniknie. Będę tutaj i tak zaglądać, bo może komuś się to kiedyś przyda :). Dopiero teraz kolega mi wyjaśnil, że to nie był zastój wagi, a rekompozycja, że tłuszcz mi się palił, a mięśnie mogły jednocześnie rosnąć, mogłam to zostawić i tak nie manipulowac dietą tylko pocisnąć na treningach, bo [...]

[...] Powiedzmy że tydzień jadłaś 1000kcal, jutro dodaj sobie powiedzmy 300kcal, jedz te 1300kcal przez 7 dni i jeśli nadal nie "tyjesz" czyli ani nie ma wzrostu obwodów i/lub wagi to dodajesz kolejne 200 bądź 300kcal. 200 czy 500kcal to zdecydowanie za dużo, bo w ciągu tygodnia jadłabyś już 2 lub 3 krotnie więcej niż dotychczas i jedynym [...]

[...] i powrót do domu kolejne 30. To już godzina, a mnie zależy na razie na minimaliźmie. Porównać się jednak nie da za bardzo, bo jak się ma trzymanie 32kg w jednej dłoni do wagi ciałą, która przeważnie jest dwukrotnie większa w zwisie? Poza tym, w zwisie wisisz, a tutaj maszerujesz. Jeśli chodzi o siłę chwytu to zwis bije na głowę spacer [...]

będziemy i z Jetlagiem walczyc;-) czekam na wskazówki, nawet podróż 500km + robienie wagi znacznie obniża siłe czego oczywiście nie chcemy :) Trening 17.12.2015 PS3 50/5 90/5 110/2 130/1 142,5/3 WW3 50/5 70/3 90/1 97,5/5+1 97,5/5 WTM 102,5/8 https://www.youtube.com/watch?v=qBQSi_GFO5o&feature=youtu.be [...]

Zrobię tak jak mówicie. Nie wiem czy dam radę bez wagi kuchennej, postaram się coś wymyślić. A powiedzcie mi - w diecie mam na obiad schabowego w panierce, jak zjem zamiast niego kotleta mielonego to muszę dopasować wagę tego kotleta tak żeby wyszło tyle samo kcal i BTW w bilansie co wyszło ze schabowym?

90 kg wagi i 3400 ci wyszło ? jaki masz bilans na zero??

[...] rękę bo tak skrajne odwodnienie jest bardzo niekorzystne dla naszego organizmu. Jeśli do tej pory jadłaś 1800-1900 to zwiększ o 200 kcal, głównie z ww i sprawdź co się dzieje na wadzę po tygodniu + kontroluj lustro jak się zmienia sylwetka. Jeśli będzie ok to po tygodniu znowu dokładasz 100-200 kcal, zależy wszystko od skoków wagi i lustra :p.

[...] też już prawie nie bolą. Jeżeli wszystko pójdzie w tym kierunku to będzie dobrze :-) Cały czas dietę trzymam. Zero zbóż, nabiału i strączków. Efektem ubocznym jest spadek wagi o 3kg (od razu czuję na pasku w spodniach). Zrobiłem badania jakie mi zleciła lekarka i wszystko ok. Wizytę u reumatologa mam w przyszłym tygodniu ale mam nadzieję, że [...]

[...] Właśnie rozpocząłem ferie, wszystko pozdawane, nawet w-f XD nowy plan treningowy wszedł dzisiaj w życie, micha trzymana od miesiąca waga schodzi, ale nie pamiętam aktualnej wagi }:-( . Trening Wyciskanie żołnierskie 5x5, 45 kg Wiosłowanie nachwytem 5x5, 70 kg Wyc, sztangi na skosie + 5x5, 60 kg Francuz 3x10 20kg Uginanie ramion na stojąco ze [...]

[...] mialem napis koksiarz I troche bylo problemu go musialem udawac ze jestem bed SAA a on I glupi nie sa Oczywiscie mowilem ze SAA stosowalem ale okolo roku wstecz bo az tak glupi nie sa zeby uwierzyc ze SAA nigdy nie szly. Ile wagi juz straciles ? Po operacji laduj w siebie wiecej kcal niz zwykle bo organiz zuzyje strasznie duzo zeby to zagoic

[...] i nieco kondycji, oraz obycia w ringu, bo długą przerwę od walk miałem. Ale wszystko mam zamiar nadrobić. Jak zrzucę to co mam, to będzie naprawdę kosmos, jak wrócę do wagi chociażby 83 kg, to będzie niesamowicie. Już czuje poprawę szybkości i pracy nóg, a przy mniejszej wadze, po przyzwyczajeniu do obecnego ciężaru, może być znacznie [...]

Tak mi przyszło do głowy - jak u Ciebie z wydolnością? Bo przyrosty wagi dość drastyczne były

no wiem, nie jest łatwo, najwygodniej to by było mieć analizator w domu i z rana przy kawie-bach wyniki :) .... wieczorem przy kolacji - bach wyniki i tak w kółko wtedy by ustawił , symex wg wagi bo dzielenie tego tabsa na 4 to też jakaś kara jest ...