wagi

[...] serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? _______________________ (5).Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę... _______________________ (6).Podaj swoje [...]

narazie jem 50g i dodalem pomidora lub ogora do obiadu.Troche sie dziwie bo jestem na tej diecie kilka dni, ale narazie wyglada ze przytylem ze 2kg to normalne z poczatku??nigdy nie spalalem tluszczu tak intensywnie, teraz smigam na rowerku 45min-60min no i ta dieta, troche mnie nie pokoi ten wzrost wagi:/

dopiero po tygodniu można zaopserwować a takie wahania wagi to normalka

No to bedzie bez sensu jak teraz weźmiesz ta mete. Kazdy, powtarzam KAZDY moze dojsc naturalnie do takiej wagi odpowdniej doi wzrostu.Czyli w twoim przypadku 78-80kg.Dopiero przy tej granicy mozesz myslec o koksie.Dobrze ci radze zacznij jesc wiecej weglowodanow.Skup sie na jedzeniu i odzywkach, poczytaj sfd i dowiesz sie wiecej.

[...] + carbo (ew. glukoza) - przed treingiem (mozesz) 2-3 g (ok 40 min przed) (+glukoza/ carbo) -po treningu 5g (+ carbo) glutamina - 4-5 x dziennie po 2-3 g BCAA ok 5 g przed trenigiem W dni nietreningowe 2-3 razy dziennie po 1 kapsułce na każde 20 kg wagi ciała około 30 minut przed posiłkiem. Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-05-23 14:58:52

Kazdy jest w stanie wycisnąć dwukrotnośc swojej wagi. Czyli jak wazysz 80 to możliwe jest ze mógłbys dojsc do 160 kg. "Mój kumpel waży 100 i wyciska 200kg.

[...] kg masy 3 Ilość tłuszczy na kg masy 1 Zapotrzebowanie Ilość białka 300 Ilość węglowodanów 300 Ilość tłuszczu 100 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 3300 jakmasz powyżej 20 procen tkanki tłuszczowej to ta dieta nie dla ciebie bo jeszcze bardziej przytyjesz więc wejs dla wagi niższej w zależności od poziomu zatłuszczenia reszta wkródce

6 kuracji i 85kg wagi - doprawdy zdumiewające - 20 Omnadrenów kolego rozniosłoby Cię pod 90kg nie ważne ilebyś tam ważył czy 70 czy 75kg

jeśli każdy jest w stanie wycisnąc dwukrotnośc swojej wagi to dlaczego mistrzowie swiata wyciskają wiecej??? mój kumpel wazy 80 a wyciska 175kg a wiec można wiecej.

Wal śmiało. Osób które mają po 70kg wagi znajdziesz sporo. Postępy będą napewno,ale to też zależy od Ciebie. Ludzie są naprawdę w porządku, a atmosfera na treningu zaj*****ta.

[...] na poczatek wyzuci diete kwasnieskiego,naprwde to nie do konca jest dobra dieta(zdrowa).Trenig mojm zdaniem jest ok.Teraz dieta najwazniejsz,po pierwsze 2 g bialka na kg wagi do 30 g wegli aktywnych(14 pierwszych dni),reszta zapotrzebowania to tuszcz.Produkty diety to bialko:bialem mieso,chudy twarog,jajka,ryby(numero uno),chude czerwone [...]

Chcesz brac SAA zeby przytyc 2-3 kg ? Przeciez to totalna glupota, cos takiego mozesz spokojnie zrobic na suplach/diecie, do tego masz 68 kg wagi..

[...] w tym poście do tej pory powodują dosyć duży przypływ masy a w kickboxingu przecież nie o to chodzi , chyba ,że ktoś chce ale wiadomo ,że ciężko jest przenieś sie do wyższej wagi w miarę krótkim czasie i dostosować się do stylu tej kategori.Najlepiej wybrać sobie wagę w której się czuje najlepiej i że tak powiem ulepszać się w niej pod względem [...]

[...] bez jaj to poważna sprawa :D więc pomóżcie Ka1n z takimi komentarzami dzięki ale jakbyś był madry to spostzregłbyś że profil jest jakieś 14-15 miesięcy nieaktualizowany!! pozatym ćwicze już jakieś 3 latka,wagi może imponującej nie mam ale wygląda nieźle (jakośc) Także na przyszłość zanim coś powiesz to zastanów się nad tym proszę dwa razy :)

[...] też wydaje mi się istotne - mi bardzo pomogło. Oczywiście nie jestem żadnym ekspertem, ale myślę że większość z tych rad jest ogólnie stosowana, na pewno wynik ci skoczy a czy o 40kg? Przy pewnym wzroście wagi w ciągu roku jest to chyba możliwe - technika to tak z 10-15kg, kolejne 10kg to ostre ćwiczenie tricepsów, reszta to sucha siła.

Na mnie dziala równo po 1 godz. Wynik po 2 tyg: (pierwszy tydz 1 kaps, 2 tydz 2 kaps, na 3 nie mam zamiaru w ogóle wchodzić) - -2 cm w pasie, + 0,5 kg wagi, + 0,5 cm w bicu... Aeroby 5 razy w tygodniu : 3 razy rower po min 1 godz, 2 razy basen po 45 min ( 1,5 km 60 basenów). Dieta : bardzo dużo białka , mało węgli.

Witam! Przy kreatynach Vitalmaxa nie ma gramatór, tzn. wagi produktu, dla nie będących w temacie może to być utrudnienie, poprawcie to , a tak wogóle to spoko sklepik

Jak robi sie takie cos, ze nic nie jesz i chudniesz 5 kilo w tydzien to potem wraca sie do tej wagi.

[...] to niewiele widac:))Co do treningu to faktycznie trzeba poczekac jeszcze 3 lata,akurat skoncze studia w tym czasie i bede mial wiecej czasu:)Nie myslalem o nim pod katem wagi ciala potrzebnej do rozwoju miesni tylko ogolnie,ze w tym wieku to dzieci normalnie waza wiecej.Nie mysl Devil ze jestem jakim psychopata:))))))Na razie bedzie chodzil [...]

Zależy.. od stażu (+koksowniczego), wagi, celu.