wagi

[...] jedna serie, potem, chciałbym dojść do 3-4, także co uważacie? Przez ile czasu można taki trening stosować? Na koniec wklejam zdjęcia swojej sylwetki sprzed redukcji i sylwetki po "wstępnej" redukcji. Jeśli redukować dalej to do jakiej wagi? /SFD/2017/2/14/af82e8c2f2e24e52b4814af817ac037e.jpg /SFD/2017/2/14/0a09cd8a02ab4f41ae653cfc8e863d34.jpg

[...] i więcej nic. Ja rozumiem, że jak się je mniej to efekt może być odwrotny, ale w o otoczeniu mam całą masę koleżanek, które pochudły na dietach 1000-1200 kalorii z wagi po 90kg i mimio upływu lat trzyma większość z nich wagę bez efektu jojo...... Pokazuję jak jem, jak napisałam, tylko tu godziny nie są dobrze dobrane i kolejność [...]

Jaki aktualnie tren będzie ok? Chciałbym długi estr najlepiej Panowie jak wy to robicie ze 600 trena wyrywa z butow? Mnie na 300 malo nie rozerwalo przy 120kg wagi ;-) Moge polecic bioniche bo taki bralem.

Jaki aktualnie tren będzie ok? Chciałbym długi estr najlepiej Panowie jak wy to robicie ze 600 trena wyrywa z butow? Mnie na 300 malo nie rozerwalo przy 120kg wagi ;-) Moge polecic bioniche bo taki bralem. Ja chcę sprawdzić co robią dawki rzędu 150-200-250-300 na każdej będę miesiąc.

[...] którym byłem dawniej..Przy okazji miałem ciągoty do fastfoodów, jedzenia chipsów. (wiem częściowo to moja "zasługa", że tyle przytyłem). Chciałbym wrócić do starej wagi ale może być to niemożliwe przy tak wielkich dawkach leków :(:( Zamieszczam zdjęcia mojej sylwetki przed leczeniem i po leczeniu. Chciałbym to bardzo zmienić bym mógł [...]

Jaki aktualnie tren będzie ok? Chciałbym długi estr najlepiej Panowie jak wy to robicie ze 600 trena wyrywa z butow? Mnie na 300 malo nie rozerwalo przy 120kg wagi ;-) Moge polecic bioniche bo taki bralem. Tak jak zostało już napisane sprawa mocno indywidualna, ja teraz daje tren E 800mg ew i nie wyrywa mnie z butów a trenik androchemu leciał [...]

[...] z wielu kalkulatorów na zapotrzebowanie, tych automatycznych -internetowych oraz ze wzorow (np. od Akopa Szostaka). Za każdym razem wynik wychodzi ponad 2 tys na utrzymanie wagi (2.200-2.300 cos okolo). Ostatnio probowalam wiele razy schudnac i odkrylam cos niepokojacego. Przy spozywaniu 2.000-2.300 tyję. Gdy zaczelam schodzic powoli, stopniowo [...]

Masa redukcja utrzymanie wagi?

[...] z wielu kalkulatorów na zapotrzebowanie, tych automatycznych -internetowych oraz ze wzorow (np. od Akopa Szostaka). Za każdym razem wynik wychodzi ponad 2 tys na utrzymanie wagi (2.200-2.300 cos okolo). Ostatnio probowalam wiele razy schudnac i odkrylam cos niepokojacego. Przy spozywaniu 2.000-2.300 tyję. Gdy zaczelam schodzic powoli, stopniowo [...]

[...] ciec kalorycznych cialo sie dostosuje. Obnizy wydatkowanie energii i tyle. Glod, jadlam 1700 i niby bylo git, glidu nie bylo, ale wyniki szly w druga strone, ani utraty wagi,zeby nie powiedziec w druga strone a o budowie miesni to nie bylo mowy. I tak sobie jechalam prawie 2 lata. I przyzwyczilam sie. Efekty? Zadne. Czy to co dalas zostalo [...]

mysle, ze przed zakupem odzywki duzo praktyczniejszym wyborem byloby kupienie wagi kuchennej. miarka miarce nie bedzie rowna. lyzka stolowa to okolo 12-15g gainera

[...] z Conorem McGregorem zostały zdementowane W tym tygodniu kolejny raz pojawiły się informacje o potencjalnej walce między legendą boksu Floydem Mayweatherem i mistrzem wagi lekkiej UFC Conorem McGregorem. Każda informacja o tym wielkim pojedynku wywołuje za każdym razem wielkie poruszenie i emocje. Kiedy dziennikarz ESPN Brett Okamoto [...]

Może się źle wyraziłem, zrzucanie wagi to ostatnia rzecz, której mi potrzeba. Chodzi mi natomiast o zastąpienie tej zbędnej tkanki tłuszczowej. Co do ćwiczeń to nie znam się na tym zupełnie i szukam pomocy dlatego, że nie chcę sobie zepsuć kręgosłupa bardziej (skolioza).

[...] kalorie aby przekroczyć te 3200 kcal oczywiście przy uwzględnieniu żeby było powyżej 100 g białka i ponad 500 g węgli. Szczerze powiem do tłuszczy nie przywiązywałem takiej wagi. Zaczynam dopiero i się uczę dlatego wrzuciłem plan do oceny. To samo tyczy się kuchni. Zaraz przestudiuję ten artykuł który podrzuciłeś, dzięki wielkie za pomoc.

[...] kcal obciąłem 2 tyg temu jak wycike zaczałem wiec jak nadwyzka kcal bd od tego co sb wyznaczylem i tak pod minusem duzo jestem. Ale od poniedziałkku juz sztywno makro bede trzymac Pierwszy start 21-23 Kwiecien. Plus ten ze to Open i nie ma spiny z wagi, mysle ze z waga 85kg wejde przed diureza Zmieniony przez - Hekade w dniu 2017-02-15 20:59:56

Domer próbowałem zmieniać przez tydzień żarłem jak najwięcej ograniczyłem te pszenne bułki ,jadłem jak najwięcej z różnych źródeł ,ale co do wagi ... stoi bez zmian ,obwody tak samo nie wiem już co robić. 3 dni robiłem zrzuty jak mi się udało. Co do wstawiania tych produktów z osobna to nie wiem o co cho bo nie da się chyba w [...]

Witam. Mam 18 lat, 190 wzrostu i 100 kg wagi. Ćwiczę od początku roku codziennie 6x20 z hantlami, brzuszki 5x100. Jeżdżę na rowerze, latem gram w piłkę. Chcę zredukować wagę i wyrzeźbić mięśnie, pomożecie w ułożeniu diety? Doradzicie jakieś suplementy?

[...] przykladzie . Jadłem przed siłownia mało jedzenia a szczegolnie mało bogatego w bialko. Dostarczałem wtedy około 70-80gr białka wazac 65-75kg. Tyłem około 1kg na 2 miesiace. Głownie tłuszcz bo tkanki miesniowej miałem mało. Aktualnie od poł roku chodze na siłownie, mam nadwyzke kaloryczna, białka około 140 g bez supli i z wagi 75 wskoczyłem na 83

Dziś zgodnie z planem push, który jest treningiem cięższym i bardziej czasochłonnym niż pull. W przysiadach udało mi się dźwignąć 70 kg, dążę do własnej wagi, czyli 80 kg. Natomiast na ławce wycisnąłem 90 kg, choć nie opuszczałem do samej klaty z obawy przed awarią.

[...] uległ na punkty Rumunowi Florinowi Gardanowi, a dwa miesiące temu w main evencie gali Night of Masters 10 w Pradze przegrał przed czasem z najlepszym czeskim zawodnikiem wagi muszej Davidem Dvorakiem. Dla Arbiego Shamaeva (26 lat, 172 cm, 8-3, 5 SUB, 1 KO) starcie z Shelym Santaną na marcowej gali FEN 16 Warsaw Reloaded będzie podwójnym [...]