wagi

[...] z przerwami dłuższymi i krótszymi) 3 x trening siłowy po ok 1,5 h pon, sr, pt . 2x beztlenowe - kickboxing (1,5 h) wt,czw. 1x boks( sobota 1 h ) 26 lat, 180cm , 80 kg wagi, 13% bf. Ektomorfik Cel: do 85 kg powoli suchej masy/ niższy bf co do produktów w diecie sam wyznaczyłem z czego ma się składać czyli jajka, indyk/kurczak, losos (lub [...]

[...] - tylko przed samym treningiem. Jak prezentuje sie moja dieta oraz plan treningowy i czy zażywanie supli jest poprawne i czy są dla mnie w ogóle potrzebne? Prosiłbym o pomoc. Zależy mi na tym by zejść do wagi 80-87 kg ale jednak na wadze mi nie zależy ważne żeby wyglądać. większość tłuszczu posiadam na brzuchu bądź udach. Pozdrawiam serdecznie!

[...] znokautowaniu Bena Askrena w rekordowym czasie 5 sekund na UFC 239, interesuje go tylko walka z Conorem McGregorem za dobre pieniądze lub pojedynek z Kamaru Usmanem o tytuł wagi półśredniej. Leon Edwards - podobnie jak prezydent UFC Dana White - nie wierzy, że Masvidal jest na takiej pozycji, aby móc wysuwać tego rodzaju żądania. "Po prostu nie [...]

[...] tykam ziemniaków, pieczywa, słodkich owoców, cukru, nie tykam alko), łączę trochę keto, trochę inne przemyślenia. Waga utrzymuje mi się na poziomie 64kg, chętnie przybiorę wagi, ale już nigdy tłuszczem, dlatego zależy mi na masie mięśniowej. Na siłownię zapisałem się niestety dopiero po odchudzaniu, więc zaczynam od bycia chucherkiem z wiszącym [...]

[...] cm biodra : 100 cm tłuszczu jest duzo, na udach warstwa ok. 5 cm ( o zgrozo ! ) Podkreślę, ze nie boje się miesni ;) w ogole nie wchodze na wage .. nie zalezy mi na ubytku wagi, ale cm w obwodach.. i teraz tak : Czy lepiej jest ćwiczyć np. dziennie 40 min w kilku swetrach na niskim obciazeniu, czy co 2 dzien na troche wyższym .. dodatkowo raz w [...]

[...] P.S. Z góry won z tematu koksom wyśmiewających moją kocią wagę i wysuszoną obręcz barkową, w tym sporcie przerost mięśni = spadek wydolności tlenowej = głupota. Najważniejsze jest zachowanie stosunkowo niskiej wagi przy jak najmniejszym udziale tkanki tłuszczowej, do tego dążę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/058da9dfd72d4b04ac3bf05e210d7b94.jpg

[...] poprawa kondycji, powrot do formy, delikatnie sie rozciagnac bo slabo jest... Silownia: poprawa sily, nabranie ksztaltu, przekroczyc 100 kg w wyciskaniu. Jest jeszcze sprawa wagi waze mniej wiecej 90 kilo i albo bede chial utrzymac wage ponizej 93 albo grubo zwiekszyc mase powyzej 100kg. Dieta: narazie zaczne wprowadzac zdrowe nawyki zywieniowe [...]

[...] natural physique association tam sa zawody dla wszytskich naturalnych kulturystyow tylko ze jak bylem ostatnio to bylem w kategori do 21 roku zycia bez zadnych tam limitow wagi.czy znacie drodzy koledzy jakies inne organizacje w naturalnej kulturystycje w angli?? npa mi nie odpowiada bo nawet jesli wygrasz to dostajesz puchar i kilogram bialka [...]

[...] na orliku, plus rower w wolnym czasie waga 100kg dieta - 2500 kcal biorę kreatynę i białko po treningu - to tyle z suplementacji chodzi mi jedynie o wzrost siły i redukcję wagi do jakiś 90kg. ćwiczę tym planem od ok 3 miesięcy i wydaje mi się on mało efektywny, więc pomyślałem że dodam trochę serii żeby bardziej się zmęczyć co myślicie ? dobrze [...]

Witam wszystkich. Pierwszy cykl na mono olimpu skończyłem 2,5 miesiąca temu. Na klate podskoczyło 7kg na inne partie też coś tam, 6kg do wagi.Przedtem trenowałem Splitem 4 dniowym, a obecnie FBW. Teraz mam zamiar zrobić drugi cykl bardziej konkretny: - Biogenix Cell Pump Legend 540g - Vitalmax Capsules 600 kaps. - MHP - Up Your Mass 2270g. [...]

[...] cacy, bo bardzo mi ten plan odpowiada. Pozdrawiam! PS: Nie potrafię edytować ankiety, węglami uzupełniam aż dojdę do 3000 kalorii, będę zwiększał co tydzień po obserwacji wagi i wymiarów, ostatnio jak próbowałem wejść na większą ilość kalorii to miałem kilkudniowe nieprzyjemności związane z toaletą więc zaczynam od takiego pułapu. PS2: Po [...]

METODA TA JEST WPROST IDEALNA NA ROBIENIE MASY MIĘŚNIOWEJ! NIEPOZWALA MIĘŚNIOM WEJŚĆ W STAN ZASTOJU A TYM SAMYM MIĘŚNIE SĄ WCIĄŻ POBUDZANE DO INTENSYWNEGO WZROSTU! NIE WAŻNE JAKI STAŻ TRENINGU ZA TOBĄ , TEN TRENING WYROBI U CIĘBIE POTĘŻNE MIĘŚNIE ,SIŁĘ I WYTRZYMAŁOŚĆ , KTÓRA JEST NIEZBĘDNA DO INTENSYWNEGO TRENINGU!METODA TA MOŻE BYĆ STOSOWANA [...]

[...] jablczan i carbo CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: *************************************************************** Z Grubsza to tyle Głownym moim celem jest zwiększenie wagi ciała io dobranie do tego odpowiedzniego treningu dotąd ćwiczylem splitem 4x i krecilem dodatkowo areo 4x20min Podzial treningów pn-klatka+tric+brzuch [...]

Witam ;) Po sylwestrze mam zamiar zacząc cwiczyc "na rzeźbę" ;) Moim celem nie jest zrzucenie wagi, tylko jak najwiekszej ilości bf% ;) Niestety jestem średnio zorganizowany, dlatego w moim przypadku odpadają rzeczy typu ważenie posiłków itd, bo po prostu o tym zapominam ;) Plan tygodniowy wygląda tak: poniedziałek - basen wtorek - kick boxing [...]

[...] do walki Khabibem Nurmagomedovem (26-0, 10-0 w UFC) na UFC 229. McGregor nie walczył od listopada 2106r. kiedy na UFC 205 pokonał Eddiego Alvareza tym samym zdobywając pas wagi lekkiej. Nurmagomedov po pokonaniu Edsona Barbozy miał rywalizować z Tonym Fergusonem o mistrzostwo dywizji -70kg jednak z powodu kontuzji El Cucuya zastąpić miał go Max [...]

cześć, mam 31 lat, 183cm wzrostu i 103 kg wagi. Na siłkę chodzę jakieś 6 tygodni. Proszę o ocenę lub ewentualne zmodyfikowanie mojego planu treningowego (od dwóch tygodni 3 razy w tygodniu). Dzień 1: - wioślarz 20 min, - brzuszki przy drabinkach 3x25, - wyciskanie sztangi leżąc na płasko 4x10 (ostatnio 42 kg), - wyciskanie sztangi leżąc skośnie, [...]

Witam Mam 24 lata 192 cm wzrostu waga 110 kg. W biodrach obwód 104 cm talia ( brzuch nie wciągnięty ) 104 cm w klatce 112 cm. Celem moim jest w ciągu 7 miesięcy zejść do wagi około 92-95 Kg. Chciał bym co miesiąc zmieniać trening + włączenie jakiejś diety ale bez suplementów.Diet nie planuje w początkowej fazie (1 miesiąc)wdrażać a jedynie [...]

[...] czytam z zapalem.. mike jest mistrzem.. malo takich kludzi chodzi/lo po ziemi jak juz przy boksie jestem: ANDRZEJ GOŁOTTA - STEFAN BIEŃKOWSKI I INNI na poczatku ogolny zarys wagi ciezkiej w swiecie, w polsce, i co tam u goloty sie dzialo.. duzo ciekawostek i anegdot z zycia prywatnego - goloty i innych (w "BESTII" jest tylko o rozprawach sadowych [...]

[...] 4-5 tygodni to dieta na poziomie około 2300kcal oraz 3 treningi marszowe, 3 treningi siłowe i 1-2 treningi rowerowe w tygodniu. W tym okresie chcę jak najwięcej zbić wagi. Po tym okresie zamienię marsz na marszobiegi i dołożę około 500 kcal. Ważna kwestia - ten półmaraton wynika z zakładu z żoną więc jest dodatkowa spora motywacja ale [...]

[...] organizmu. Preparat zaleca się stosować również podczas diety redukcyjnej w celu utrzymania wysokiej formy sportowej. Sposób użycia Preparat stosuje się w zależności od wagi ciała. Dzienna dawka wynosi dla sportowca o wadze: 60kg - 75kg 6 tab. ( 3 x 2 tab.). 75 kg - 90 kg 9 tab. ( 3 x 3 tab.) 90 kg - 105 kg 12 tab. ( 3 x 4 tab.) 105 kg - 120 [...]