Właśnie jestem po 7 tygodniowym cyklu kreatyny (jabłczan biogenixu). Z efektu jestem zadowolony. Siła może nie poszła super, ale to dlatego, że diete miałem na utrzymanie wagi. Waga się utrzymała (72 kg ) ale wygląd dużo się polepszył. Twardsze mięśnie, rzeźba itd... ogólnie sylwetka się poprawiła na duży + I teraz mam pytanie: Jak utrzymać taki [...]
LUdziska mam pytanko , lepiej brac hmb + gainer ... czy moze hmbolon z czyms jeszcze albo sam ,oczywiscie do tego dieta i ostry trenming ,nie chcme jakiegos wymadrzania sie prosze o krotkie odpowiedzi 1) hmb i gainer czy 2) hmbolon + ? (lub sam hmbolon) ,dodam ze mam 15 lat ,na silce cwicze pol roku, 175 i 68 kilo wagi, z gory dizkei
[...] 3 cykl 1-11(12) tyg prolongatum 1-10 deka albo bold 6-11(12) winko zambon muj problem polega na tym ze : co słabiej blokuje deka czy bold i co jest lepiej wybrac?? jakie dac dawki do wagi 90kg przy 178. ile hcg kupic i jak dawkowac?? i ile clomu myslałem o 36??, i nolwe przez cały cykl bede jadł po 10mg ed moze podczas odbloku dozucic prowiron??
[...] Prawdziwą twarz pokazał, kiedy to zorganizował turniej na zasadach K-1 w dniu 09.06.2007 w Nowym Targu. Gala ta została przedstawiona przez niego, jako turniej wielkiej wagi o skali światowej, a zwycięzca tego turnieju miał mieć otwartą drogę do turniejów mistrzowskich w Japonii. ( co później okazało się nieprawdą ) Nagrody pieniężne jakie [...]
[...] na podstawie artykułu ellisa i nie do końca mi tam jest dobrze opisane ;( . Obliczam se wszystko na podstawie przykładu jaki podał ellis o mężczyźnie typu Ekto lat 20 i wagi 60 i wychodzi mi tam : 3140 potem jest następny podpunkt i tam pisze coś o dodaniu 20% tego co wyszło i gdy to dodaje to wychodzi mi aż 3800 kcal ? ;/ ?? Może mi podać [...]
Siema mam 15 lat, 185cm wzrostu, 75kg wagi, na siłownie chodzę teraz 4 miesiąc, lecz miałem 1 miech przerwy, ale już teraz ćwiczę systematycznie. Cały czas sie zastanawiam jak ćwiczyć: -masa, -rzeźba, -siła. kolega z którym chodziłem na siłkę doradzał żebym walił na razie na siłę, i tak ćwiczę. Powiedzcie mi czy dobrze robię. Z góry wielkie [...]
[...] intensywnością trenowałem klatkę (pierwsze ćwiczenie 5x 5), natomiast w piątek z większą intensywnością nogi (pierwsze ćwiczenie 5x 5). Po 3 miesiącach zanotowałem wzrost wagi ciała o 2kg oraz znaczny wzrost siły o ok 30% 3. Konkretne cele: Zwiększenie masy ciała, siły statycznej, dynamicznej, gibkości (szczególnie nóg) 4. Czas raczej nie [...]
[...] prace , galwanizuje metal 8 godzin dziennie, czesto mam nadgodziny i pracuje po 15 godzin nie wiem jak ze spadkiem sily ale chyba za wiele nie spadlo, za to wytrzymalosc poszala niesamowicie no ale stracilem sporo z wagi , chcialbym to powoli odrobic, ile dziennie kcal powinienem jesc ? ile g bialka ww i tł. ? z gory dziekuje za odpowiedz
[...] i wiecej gram w piłke, jeźdze na rowerze, więc straciłem troche tkanki tłuszczowej, ale i tak nie widać zmian, a zależy mi głównie na masie. Mam 183 wzrostu i tylko 72 kilo wagi więc nadal wyglada to marnie. Aha i czy warto na mase zastosować TCM Olimpa czy to lepiej na cykl siłowy. oto mój HST: NOGI (45) 1.Przysiady ze sztangą / MC (na zmiane) [...]
[...] lato, ciezki odblok 8.TRENING:5razy w tyg mam czas 9.CEL CYKLU:masa przede wszystkim i def 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:przeszlo rok 11.POZIOM BF% bym sie zalamal 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): duże skoki wagi , gruba kosc 13.STAN ZDROWIA: zdrow jak byk 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: jest, ale po tacie
[...] poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: HIIT Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: kiedys bylem na diecie ale powrocilem do dawnej wagi nawet zwikszjac ja Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: ograniczone zasoby piniezne:) Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: begi [...]
[...] łydki: x Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: x Aktywność w ciągu dnia: x Uprawiany sport lub inne formy aktywności: x Odżywianie: x Cel: stabilizacja aktualnej wagi Ograniczenia żywieniowe: x Stan zdrowia: x Preferowane formy aktywności fizycznej: x Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: x Czy możliwe jest wprowadzenie [...]
Mam 185 i wazę 75kg. Ciągle mimo dużego spadku wagi mam tłuszcz na klacie. I moje pytanie jak uważacie jeśli schudnę 2 kg to lipo się zmniejszy? Nie chodzi mi calkowicie zero tłuszczu ale o to żeby był jakiś ubytek chociaż o polowe i już będę zadowolony:) Myślicie ze aeroby pomogą? Bardzo dziękuje za odpowiedzi i pozdrawiam
Prosze o rade odnosnie treningu. Jestem w trakcie redukcji. Za mna juz 15 kg a przed jeszcze jakies 5 (mam 170cm i daze do wagi 65kg). Bf spadlo z 30 do 24%. Od poczatku redukcji cwicze silowo 3 razy w tyg. + aeroby 6 xtyg. Poczatkowo trening ogolnorozwojowy, pozniej obwodowy. Ostatnio odczuwam stagnacje, brak efektow i znuzenie dotychczasowym [...]
[...] obecnie siłownia, w ciągu roku szkolnego tylko wf Odżywianie: jem wszystko, lubie pizze i pepsi których teraz nie jadam w związku z siłownią i pragnieniem utraty wagi. Nie lubie ościstych ryb i flaczków Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: stopa końskoszpotawa = ograniczenie w podnoszeniu ciężarów w [...]
Mam 16 lat, 54 kg wagi oraz 170 cm wzrostu Dieta na Mase: I posilek 8:00 Mleko 2% 200g Płatki kukurydziane 20g II Posilek Chleb razowy pelnoziarnisty 100g ser gouda 40g pol. sopocka 60g ana yogurth 6g i jeszcze jakis pomidorek lub ogorek dot ego III posilek Chleb razowy pelnoziarnisty 100g ser gouda 40g szynka z piersi indyka 60g ser twarogowy [...]
[...] cwicze 3 razy w tyg na silce, 1 raz w tyg gram w noge i 1 raz w tyg gram w siatke. Prawie Cale lato gram w siatke plazowke, rowniez w turniejach. mam 186 cm wzrostu i 85kg wagi, no i mam 31 lat. nie interesuje mnie rozbudowywanie masy na maxa, nie chce tez schudnac, chicalbym zredukowac do minimum tkanke tluszczowa i zastapic ja miesniami. Czy [...]
Siema. Mam problem. Mam 15 lat, 72 kg wagi 178 wzrostu.Mam wrazenie ze moja sylwetka jest nieproporcjonalna. W stosunku do klatki i barkow moje ramiona i nogi sa w moim przekonaniu zbyt chude. Moge cwiczyc do konca wakacji, bo potem przenosze sie do innej szkoly i nie wiem jak bedzie z silka, wiec chcialem do tego czasu zrobic jak najwiecej. I tu [...]
[...] 97 badanych: 58 z grupy, która brała selen i 39 z grupy biorącej placebo. Poza różnicami w przyjmowaniu selenu nie zauważono żadnych różnic dotyczących wieku, płci, wagi ciała czy palenia tytoniu, które mogłyby wpłynąć na taki a nie inny rozkład zachorowań. Okazuje się, że osoby z wyższym poziomem selenu w organizmie mają prawdopodobnie [...]
[...] niestety w nowym soczyu ni ma nigdzie klubu >moze Wy zaproponowaliscie by mi jakies sensowne rozwiazanie Teraz podam swoje parametry fizyczne i wyniki 191 wzrostu i 76 kg wagi 100 metrow - 11.5 skok w dal -6.07 skok wzywz -195 ale jakos dziwna technika bo skokiem tygrysim pchniecie kuli (5kg) 13metrow) 400 metrow -55,31 z wytrzymaloscia jest [...]
