Witam mam 30 lat 180cm waga 4 miesiace 101 kg gdy zaczynalem obecnie 92kg. Treningi w domu glownie orbitrek i hantle Cel spadek wagi i rzeźba . /SFD/2018/2/11/61b8039ef0cc4e1b838dbed4b84010b5.jpg
[...] chce zrobić inaczej a mianowicie kalorie ucinać w ostateczności, w pierwszzej kolejności dokładać aktywność (ew cardio jak będzie cieplej) Nie zależy mi na szybkim spadku wagi, jestem przygotowany na 3-4 msc redu Co do diety to będe bazował na nieprzetworzonych produktach. Oczywiście żródła będą zmieniane. Planuje w DT dać: ww --- 270 b -- 180 [...]
Witam. Ostatnio zaczęłam mocniej dbać o siebie i ćwiczę regularnie 2-3 razy w tygodniu. Zależy mi na zrzuceniu wagi z ok. 80 do 60. Widzę już efekty ale wciąż są słabe...samopoczucie także. To co kuleje to na pewno dieta. Swego czasu korzystałam z odzywek firmy Herbalife (formula 1) ale jest to przerost formy nad treścią i cena jest zawyżona. Czy [...]
[...] oraz ponad połowę puszki finaflex px white. Cel to redukcja, niestety była przerwa, około roczna z powodów osobistych i różnych wypadków losowych. Wzrost ok 180 cm i 90kg wagi. Micha jest. Pracuję w systemie dni i nocy, po 12h, tj. 6-18, 18-6 i 2 dni wolnego po nocy. Trenuję dzień przed "dniówką" oraz przed zmianą nocną, czyli co drugi dzień i [...]
[...] czy dieta na której obecnie jestem jest dobra na konkretną redukcję. Jestem na tej diecie 4 tygodnie, spadłem parę kilo i stoi ( nie piszę tematu z powodu braku utraty wagi - dla jasności ). Moja aktualna waga - 83kg - 172-3cm wzrostu. Wstawię tutaj przykładowy dzień - Śniadanie - Śniadanie w inne dni to owsianka z owocami i orzechami. [...]
[...] Cwicze w systemie split czasem dziele na 5 dni czasem 4 , a czasem jak czas goni to jakis push/pull. 16 serii duze partie 12 male. Moje zapotrzebowanie do utrzymania wagi to jakies 3200. wiec zaczalem cykl od 3500 i waga szla. po 4 tygodniach skoczyla o 3 kg ale zaczalem odczuwac sides'y od wysokiego estro wiec zaczalem zbijac i od [...]
[...] zatrzymać się na światłach, w mieście.Jeszcze kilka danych o sobie,które może coś rozjaśnią , według ankiety działu : Cel :rekompozycja, czyli odtłuszczenie bez utraty wagi i mięśni dla "chudego grubasa" Płeć : mężczyzna Wiek : 41 Waga : 64 Wzrost : 168 Obwód klatki : 91 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 90 Obwód uda :52 Obwód łydki : [...]
Witam,proszę o ocenę diety na masę. Mam 170cm wzrostu i 70kg wagi. Do tej pory nie stosowalem jakiejś specjalnej diety. Starałem sie jeść wartosciowe produkty szczególnie przed i po treningu. Skonczony cykl na nitrobolonie II,kolejny na jabłczanie beltor z3 oraz ostatni stack kreatynowy CREAPAK z 6ciopaka. Teraz zamierzam stosować tą dietę dotego [...]
[...] 180cm wzrostu, czyli 28kg poszło. Niestety ze startem diety w tamtym okresie a później treningów nie miałem pojęcia o konsekwencjach szybkiego odchudzania. Schodziłem dużo z wagi w bardzo krótkim czasie, a później miałem takie momenty, że waga stała w miejscu bo nie pilnowałem diety itd. Mam straszne kompleksy co do tej "obwisłej" skóry i nie [...]
Siema! Mam już mętlik w głowie i proszę o poradę. Otóż mój plan na chwilę obecną jest to zrobienie fajnej wagi ok 100kg. (Naturalnie mam ok 86-88kg wzrost 183cm) poprzez trenowanie na siłowni która sprawia mi mnóstwo frajdy :D Lecz w przyszłości chcę trenować jakieś sw, coś pod stójkę jak i parter. W internecie jest mnóstwo ludzi którzy uważają, [...]
[...] ale czy nie da się pozbyć tej zbędnej tkanki bez budowy mięśni i bez powikłań? Jakoś ciężko mi w to uwierzyć bo zakładam, że są osoby które mają tyle mięśni co ja i mają płaski brzuch. Podobno w moim przypadku odchudzanie może spowodować choroby. Wydruk z wagi: https://drive.google.com/file/d/1jmWve0eYAQrUp695h8vEEVWVeZUuW_VD/view?usp=sharing
[...] hormony mogą mieć coś w tym wspólnego. Miałem robioNą prolaktyna, estradiol, coś na tarczyce również było i wyniki były ok, a robilem je bo mam lipo(również niezależnie od wagi-cycki są). No, wiec co robić w tej sytuacji? Wzrosty 182cm wiec nie wiem ile ja mam się odchudzać, to niezdrowe :/ a nie mogę przejść na masę bo mi brzuch wystaje a lato [...]
Mam 12 lat 172cm wzrostu i 75kg wagi.trenuje półroku mma i chciałbym pojechać na zawody bjj ale trener nic mi nie mówi o tym.chyba dlatego że mam tyle kilo . I np. kolega jest chudy chodzi 3miesiące i pojechał. Co o tym myślicie? /SFD/2018/3/30/2e1f070618bc47a3ae7cfd14ad7ac175.jpg
[...] kategorii) Fitness Plażowe Mężczyzn OPEN (zwycięzcy poszczególnych kategorii) DRUŻYNOWO W kategoriach kulturystyka, kulturystyka klasyczna dopuszcza się 1 kg nadwagi (z uwagi na rozgrywanie zawodów na tydzień przed Mistrzostwami Polski). Uwaga! W przypadku braku 3 zawodników w którejś z kategorii, kategorie będą w miarę możliwości [...]
[...] 56-58 kg gdzie mi bylo dobrze (kawalek tylka i duzy biust zawsze plaski brzuch wiec wszystko na miejscu) cwiczylam tak trzy razy w tyg dla lepszego samopoczucia i utrzymania wagi.i dwa lata temu zalozylam sobie spirale antykoncepcyjna okazalo sie ze dla mnie alergika to bylo zabojstwo przezylam wstrzas wewnetrzny alergiczny który rozregulowal mi [...]
[...] w pon do 19,1% dzisiaj w 5 dni. W związku z tym mam kilka pytań do osób z większym doświadczeniem: 1. Czy to normalne, że moje odchudzanie z kreatyną tak spowolniło spadek wagi? 2. Chciałbym jednak jeszcze troche tych kilogramów zrzucić, ale bez utraty większości mięśni - czy dalej stosować kreatynę czy może jeszcze przerwać? 3. Po [...]
[...] fajny wynik ,tylko że teraz przez ostatnie półtorej tygodnia stale utrzymuje się waga 91kg. Moje pytanie jest czy zwiększysz/zmniejszyć zapotrzebowanie ? Na kalkulatorach ze stron takich jak fabryka siły , czy potreningu wychodzi mi zapotrzebowanie 3600kcal do wagi 91 kg , czy to oznacza ze powininem zwiekszyc kalorycznosc swojej diety ?
[...] wiem totalna głupota) pod koniec marca tego roku stwierdziłem że zaczną mase i zacząłem dodawać kcal od dziś leci 3000 kcal, po tej niesamowicie długiej redukcji zszedłem do wagi 69 kg, teraz waże 70/71 i moje pytanie jest jak się teraz zachować do ilu kcal dojść ile pociągnać tą mase i kiedy wejść znowu na redukcje ? niżej dodaje zdjęcie z [...]
Dzień dobry, mam 38 lat, 178 cm wzrostu, 76 kg wagi. Górna granica BMI, długie niezłe nogi, piersi, biodra ok i BRZUCH. Apokaliptyczna masa tłuszczu, która nie ma nic wspólnego z resztą ciała. Niezmienny, niezniszczalny Monolit z Odysei kosmicznej, to ja. Kobieta Sześcian :) Co robić? Co jeść? Kondycja słaba, ale kiedyś sporo ćwiczyłam więc jest [...]
