[...] lat. Wzrost 167cmPo porodzie bardzo przytyłam stosowałam diety oraz ćwiczenia , schudłam z 76 kg na 69 kg(obecna waga) chciałabym pozbyć się jeszcze tych 9 kg aby wrócić do wagi z przed ciąży... Moje pytanie to czy te tabletki są na pewno nieszkodliwe.... Na opakowaniu pisze aby łykać jedną przed śniadaniem i dwie przed obiadem. Czy to zdrowe ? [...]
[...] zacząć od redukcji. Wpadłem na ciekawy plan 5x5 wykonywany 3x w tygodniu. Proszę o opinię co do tego treningu. Dorzucę do niego 3x w tygodniu cardio po 30 minut po zastaniu wagi zacznę manipulować. Poniedziałek: -Przysiad 5x5 -Wyciskanie ławeczka 5x5 -Wiosłowanie 5x5 -3 serie wyprostów (unoszenie z opadu) -4 serie brzuszków z obciążeniem. [...]
[...] mi pomóc. Zalezy mi do lipca jakos wyglądac bo ten wazny dzien, biała kiecka i te sprawy :D Nie twierdze, ze jestem jakas otyła, ale moja oponka mnie doprowadza do szału i wałki pod pachami. Nogi nie sa najgorsze. Moje tycie tak naprawde trwalo 9 miesiecy przytyłam w ciązy 36 kg i do dzis(a minelo 7 lat) nie wróciłam do wagi spzed ciązy :(
[...] chce wyzwać do walki mistrza jeśli pokona Rory’ego MacDonalda Stephen Thomspon ma za sobą największe zwycięstwo w karierze po pokonaniu Johna Hendricksa, ale zawodnik wagi półśredniej nie chce na tym poprzestać. Stephen Thomspon (12-1) ma obecnie zaplanowaną walkę z Rorym MacDonaldem (18-3) na UFC Fight Night 89, która odbędzie się 18 [...]
Te 3 kg znikło od wczoraj:-P W jeden dzień... Już zupełnie nie rozumiem nic:-? W każdym razie wróciłam do mojej stałej wagi która się nie zmienia mniej więcej od początku roku czyli 62kg:-P Z treningu to chciałabym spróbować podziału góra-dół albo góra-dół-fbw ale nie wiem czy da się zrobić taki trening do domu bo wszystkie które znalazłam na [...]
[...] pomocy w ustawieniu posiłków przed i po treningu. Trening mam zawsze wieczorem, więc posiłek potreningowy jest jednocześnie moim ostatnim posiłkiem. Staram się zlecieć z wagi, nie jest to jakiś drastyczny spadek, w 3 miesiące chcę około 8-10kg zrzucić. Co do treningu to jest bardzo wyczerpujący (crossfit). Moje pytanie dotyczy dawkowania bo [...]
Wagi kuchennej nie masz?to ciężko diete trzymać chyba co?łyżeczka łyżeczce nie równa tzn raz z większą gorka sie nabierze raz z mniejsza,dlatego waga podstawa
[...] Od lipca 2015 r. przyjmuję Glucophage XR (lek na cukrzycę - obecna dawka 1000), w związku z wysokim poziomem cukru we krwi. Niestety, zanim dobrano prawidłową dawkę z wagi ok. 67 kg dobrnęłam do prawie 82 kg. Obecnie ważę ok. 79 kg. Przez kilka miesięcy nie ćwiczyłam, teraz wróciłam do aktywności. Od 1,5 miesiąca jeżdżę do pracy na [...]
[...] Ogólnie przyjmij sobie 2,5g na kg beztłuszczowej masy ciała białka, około 1g tłuszczy i reszta węgle, ale poczytaj, wrzuć coś i daj do sprawdzenia. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Kalkulator do wyliczenia zapotrzebowania (odejmujesz -300kcal od zapotrzebowania na utrzymanie wagi)
Witam. Mam 17 lat, 175 wzrostu, waga 69kg. Zaczalem zauwazac bledy w swojej diecie i je eliminowac. Z wagi 75 zbilem do 69kg, wykluczajac przy tym jakiekolwiek cwiczenia oprocz wfu i czestego chodzenia (szkola-dom). Przeczytalem temat trening domatora, aczkolwiek chcialbym sie poradzic, czy spalic tluszcz aby zaczac trening silowy, czy od razu [...]
[...] pas. Jose Aldo wróci 9 lipca do akcji na UFC 200 i będzie to pierwsza walka po porażce z Conorem McGregorem, którą odniósł na UFC 194. W pojedynku tym stracił tytuł mistrza wagi piórkowej, który zdobył jeszcze w organizacji WEC i po przejęciu przez UFC bronił go z sukcesem siedmiokrotnie. Teraz Jose Aldo zapowiada, że wrócił do swojej najlepszej [...]
[...] z poziomu bf zazwyczaj wiąże się z utratą kilogramów. Tłuszcz też ma określona mase w twoim ciele. Dawanie sobie celu zmiejszenia tkanki tłuszczowej przy zachowaniau wagi jest bardzo trudne, zwłaszcza na początkowy cel. Wszystko małymi kroczkami. Chcesz spalić tluszcz, a ograniczyłeś wszelka aktywność fizyczną. Troche nielogiczne. Na [...]
[...] -Czy Thermo Speed faktycznie działa tak jak zachwalaja i pozwoli mi na zrzucenie tych ostatnich, uporczywie trzymających sie kilogramów? -Po Thermo Speed i osiągnięciu wagi idealnej chciałbym zacząc prace nad masa...no i tu pojawia sie moje dyletanctwo i prosba o pomoc...Czy cykl treningowy jak opisałem JEST dobrym treningiem na mase, czy [...]
[...] z 60 do 56 i teraz w 3dni wróciła i nawet wzrosła, do 63. Czy ktoś ma jakieś pomysły? Dieta wygląda ok, może trochę za mało kalorii jak na jej aktywność i stąd szybka utrata wagi. Unika soli, pije 3l dziennie wody, zero słodkiego... /SFD/Images/2016/5/19/d83b7640644f45d4920a66f257541ec8.jpg [...]
[...] łąkotki. Tym samym nie będę w stanie walczyć w tak ważnej walce 4 czerwca. Michael Bisping to nowy pretendent i życzę mu świetnej walki z Rockholdem. Chcę zmierzyć się ze zwycięzcą tego starcia tak szybko jak to możliwe. Będę gotowy aby zniszczyć mojego przeciwnika i stać się nowym mistrzem wagi średniej. Do zobaczenia wkrótce w oktagonie!
[...] szczegolnie wtedy, gdy ma sie male roznice pomiedzy gora a dolem - a u mnie - zalamac sie tylko idzie i do roboty brac trzeba :-D tym bardziej, pomimo zabojczych wynikow z wagi, wcale nie czuje sie mniejsza, chudsza, wezsza itp @@-) no nic - zobaczymy czy da sie wytopic dol i trzymac gore ale pocieszbe to,z e cyckow coraz mniej, a wklatce [...]
Cris Cyborg uważa, że informacja o jej walce z Germaine de Randamie na UFC 201 jest nieprawdziwa i jej kolejną walką będzie obrona tytułu wagi piórkowej Invicta FC. http://www.fight24.pl/cris-cyborg-vs-germaine-de-randamie-na-ufc-201-justino-dementuje-te-informacje/
[...] / 12x115 / 10x125 / 10x125 / 10x125 5. Uginanie leżąc 4x12 50kg 52,5kg + aero 15 min To już trening z dzisiaj. Bardzo fajny, giry mocno spuchły %-) Mimo ciągłego wzrostu wagi, dalej są dobrze okablowane i poprążkowane. Tutaj na pompie, więc już bez prążków %-) Ale kabelki i rozmiar coś tam widać ;-) Od MP już +5cm w udzie %-) SUPLE WPC [...]
Szybkie newsy ze świata sportów walki
