ANKIETA
****DANE PODSTAWOWE***************************************
NICK:poprostuolaaa
WIEK: 26
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: 0
****PARAMTERY OBWODÓW*************************************
WAGA CIAŁA:68,8
WZROST:162
OBWÓD RAMIENIA:
OBWÓD ŁYDKI:
OBWÓD UDA:
OBWÓD BIODER:
OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:
OBWÓD TALI
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:
****CEL*************************************************
CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING?
schudnac 8kg i ujedrnic cialo
****STAN ZDROWIA*****************************************
CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak
PRZEBYTE KONTUZJE:brak
WADY POSTAWY:brak
ALERGIE:brak
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA:
CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ?tak
CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE?nie
CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA?nie
****PYTANIA DODATKOWE**********************************
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie
CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO)
dukan 2 msce. dieta 100kcal (tak wiem idiotyzm) i 1200 (2msce)
****DIETA*************************************************
JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na
www.potreningu.pl?
dziennie jem ok 1200 kcal diety sobie za bardzo nie urozmaicam bo zyje w biegu. wyglada to bardzo podobnie kazdego dnia
SNIADANIE- JAJECZNICA NA MASLE+POMIDORKI+ 3 KROMKI CHLEB WASA+ KAWA Z MLEKIEM
2 SNIADANIE= SAŁATKA GRECKA Z OLIWA
OBIAD= GOTOWANA PIERS+ KASZA JAGLANA+WARZYWKA albo MAKARON ZE SZPINAKIEM I KURCZAKIEM albo jakas ZUPKA WARZYWNA
PODWIEZOREK-OWOC A PRZEWAZNIE JOGURT OWOCOWY Z OWSIANKA
KOLACJA= JAJKA= WARZYWKO ALBO KANAPECZKI Z WASY Z TWAROGIEM
CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ?
****SPRZĘT**********************************************
PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE NIE
****TRENING**********************************
JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach
BIEGANIE CO 2 DZIEN OK 4 KM/30MIN
PRZYSIADY 3SERIE PO 40
JAKIES WYMACHY WYGIBASY (MALO PROFESJONALNE)
ZDJĘCIA
w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem.
ZDJECIA DODAM PO PRACY