wagi

Ja to ci powiem tak. Sam cwicze i wiem jakto jest. Najlepiej na to to jesc duzo białka. Zeby zobaczyc jakies efekty musisz jesc 1,5 grama bialka na kilogram wagi. Nieradze brać koksu, sterydów i innych dupereli. I jak chcesz rozwinac mase miesniowo(polecam to) to zapisz sie na silke. I zadnych pizz i coli bo zamiast miesni bedziesz mial ponad 100 [...]

[...] produkty mleczne: mleko, sery, twarogi, jaja , odżywki białkowe Źródła tłuszczy: tłuste ryby, oliwa z oliwek lub olej lniany , orzechy i nasiona, Po treningu szczególnej wagi nabiera uzupełnienie glikogenu w mięśniach. Najlepiej zabrać się do tego natychmiast po skończeniu ćwiczeń. Najlepiej węglowodany proste o wysokim indeksie glikemicznym [...]

w tym temacie http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html pisze ze 70 kcal powinno byc na 1 kg wagi ciala czyli w moim przypadku jest to 4200 kcal poniewaz waze 60 kg a gdy liczylem kalorie wedlug tego linku http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html to [...]

Ja Ci szczerze powiem, że niczego nie ważę nie mam nawet na to czasu, ale jeśli już chcesz ważyć to masz wagi do 250g chyba po 10zł i po sprawie ;)

na hu...j sie prujesz do ludzi jak ci dobrze radza rospisalem jak masz brac do twojej wagi mete jak bedziesz trzymal diete i dobry trening to powinienes zrobic 7kg ---------jak ci nie pasuje forum i ludzie co za darmo pomagaja to idz i zaplac jakiemus baranowi to ci powie pare bajek

Coś o mnie 183cm wzrostu około 73kg wagi. Ćwiczę 3-ci miesiąc wcześniej troche cwiczyłem ale z duzymi przerwami... Rekordy(śmieszne bo śmieszne ale są :D) Wyciskanei na płaskiej 75kg Martwy ciąg 100kg przysiadu nie probowalem boje sie o kolano jeszcze przez jakis czas. To chyba wszystko co moglem napisac. A co do treningu to tak najprościej [...]

[...] (niby zapieprza po 12 godzin, a ciagle jest wielki) nie może tyle podnieść- może i może tyle podnieść, ale jw. wspomniałem to jest dośc relatywne, dużo zależy także od wagi bo jeśli np. koleś waży powyżej 100kg. to taki ciężar jest conajwyżej średni, no i praca fizyczne nie ma tu wiele do rzeczy, można nie pracować wogóle i mieć power nie z [...]

Muszę zacząć . Właśnie co do wagi to powoli muszę zejść z węgli .

Koszt wysyłki będzie liczony od wagi paczki

Moze gość wstydliwy ma 190 wzrostu i 60 kg wagi nie skreślajmy gościa pomózmy haha

a wiecie moze jaka dieta dla dziewczyny ?? dodam ze mam 163 wzrostu i 55 wagi ;P

do powiedzmy tych 15% - tak ogólnie większość osób przyjmuje na całkowitą, powyżej 15% czy to na suchą, czy to na bf pożądany, czy to na "masę książkową" dla danej wagi - różnie to bywa. Co specjalista to opinia, moją podziela np faftaq z tego co widziałem.

plan faktycznie nieciekawy... proponowalbym zacząć od jego ulożenia- TAK ABY BYLY W NIM WSZYSTKIE GRUPY MIĘŚNIOWE- w odpowoednim dziale; pewnie początkujący. no i wlaściwa ilośc sprzetu/obciążenia to sprawa wagi kluczowej- jednak.

Mam 23 lata, staż na siłowni o domu około 1,5 roku, kiedyś przez kilka lat trenowałem karate kyokushinkai, mam 177cm wzrostu i 77kg wagi. Cel to ogólna wytrzymałość i sprawność.

to kopenhaska..robiłam dwa razy..traciłam kg ale pozniej wracały..nie było jojo ale wracałam do poprzedniej wagi...moim zdaniem lipa dieta strasznie męczy i osłabia organizm....lepiej sobie ją daruj.Pozdrawiam

zapytam tutaj żeby nie zakładać kolejnego wątku o low carb: - czy warzywa wliczamy do bilansu ? - czy zapotrzebowanie na b/w/t liczymy dla obecnej wagi czy dla takiej jaką chcemy osiągnąć ? Zmieniony przez - bossM w dniu 2013-03-30 22:52:06

[...] nie zakładać kolejnego wątku o low carb: - czy warzywa wliczamy do bilansu ? do bilansu nie wliczasz błonnika z warzyw - czy zapotrzebowanie na b/w/t liczymy dla obecnej wagi czy dla takiej jaką chcemy osiągnąć ? oczywiście, że dla obecnej Zmieniony przez - bossM w dniu 2013-03-30 22:52:06 Zmieniony przez - ckdfans w dniu 2013-03-31 [...]

ok pomyślimy o nogach. a propos jak tam u was wygląda stosunek wagi do obwodu łydki uda i bicepsu. tylko proszę o prawdziwe wymiary a nie jak 80% forumowiczów +10cm i 10 kg

tylko ze nie moge tam zmieniac wagi produktow i zamiast 15g oliwy wchodzi mi 100g oliwy co calkowicie psuje caly wynik

kirov ja chce tak samo zrobic Lucek/ktokolwiek - jaka ilosc piro - ile gramow powinno sie brac do mono????czy zalezy to od wagi osobnika???? ....POZDRAWIAM....Q z kRk