wagi

Czesc postanowilem pozbyc zbednego fatu.Mimo nieduzej wagi mam go sporo.Kierujac sie wskazowkami z forum ulozylem diete ckd.Licze na wasza pomoc jesli sa w niej jakies bledy. IMO CKD nie jest odpowiednie dla Ciebie zapotrzebowanie dzienne 1948Kcal bialko 2.2 na kg - 156g tluszcz3 1.9 na kg - 131g weglowodany 35g posilki co okolo 3 godziny 1. [...]

Czesc postanowilem pozbyc zbednego fatu.Mimo nieduzej wagi mam go sporo.Kierujac sie wskazowkami z forum ulozylem diete ckd.Licze na wasza pomoc jesli sa w niej jakies bledy. zapotrzebowanie dzienne 1948Kcal bialko 2.2 na kg - 156g tluszcz3 1.9 na kg - 131g weglowodany 35g posilki co okolo 3 godziny 1. Makrela wędzona 100g Oliwa z oliwek 10g [...]

[...] ze sztangą na barkach Hack-przysiady Biceps 2s - 12p 15p Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem IMO zbyt duza ilosc powtorzen. Zakres 10-8 powinien byc najoptymalniejszy bo naszym celem chyba nie jest maksymalne zrzucenie wagi wraz z miechem, a zrzucenie tluszczu z maksymalnym ocaleniem miesni lub nawet z dorzuceniem ich troszke.

[...] Trenowałem 5-6 razy w tyg i byłem wychudzony, do momentu kiedy kolega mnie namówił abym kupił carbo i pił po treningu. Waga poszła do góry wtedy brałem także witaminy, no i oczywiście starałem się odpowiednio jeść:) może nie ważyłem ile gram czego itd:) ale każdy posiłek miał być solidny:) oprócz wagi wzrosła także zauważalnie siła. pozdrawiam

[...] wespół z psychoanalitykiem sfery mózgu odpowiedzialne za pewność siebie (zresztą nawet nie mówmy tu o Royu bo to jest przepaść - nawet pierwsza 10 bokserów z rankingu z jego wagi byłaby raczej nieosiągalna dla niego).To że Spider ma świetna stójke nie ulega watpliwości tyle tylko że na ta stójkę skladają się klincz tajski w kolankami na poziomie [...]

carbo ... Jesli ci potrzebne to jedynie po treningu , Ilosc zalezna od wagi i zapotrzebowania dextro - oddaj Kratyne - jw.

[...] ostre melanże odpadają,ale wiadomo nie będe mógł regularnie ćwiczyć ewt kilka razy moje pytanie - jaki trening radzicie,tzn chodzi mi o zachowanie osiągnietych rezultatów,wagi i wymiarów,nie chcę się cofać,bo przez ostatnie 6 tygodni dokonałem cudów odnośnie swoich postępów (wagi i wymiarów) Prosze jaki trening radzicie? FBW ?? dzięki - [...]

Witam mam 173 cm wzrostu i 63 kg wagi . Moj problem wyglada nastepujaca . Cwiczylem a6w doszłem do połowy.. poprostu te cwiczenia sa monotonne i nie dałem rady .. widac mi miesnie nawet mocno . Chciałbym zaczac robic brzuszki zeby rozwinac je bardziej . Dlatego z tad nasuwa sie moje pytanie jak je prawidłowo robic zeby były efekty.. moge robic [...]

[...] tego efekty. Ponadto, jak to zwykle bywa, „nie miałem czasu" na rozgrzewkę, raz po raz sprawdzałem swoje możliwości na ciężarach maksymalnych. Nie przykładałem też należytej wagi do opanowania prawidłowej techniki ćwiczeń. W sumie wychodzi na to, że nie tylko źle zacząłem treningi, ale również lekceważyłem najważniejsze ich elementy. Obecnie masz [...]

no i do tego ty trenujesz masówke a oni ze 32 w bicu i z 58 kg wagi

[...] - taki do brzuszkow( matka kupila to w TVMarket )- wszystkie przedmioty z tych aukcji uwazalem za szajs, jednak po kilku seriach naprawde nie mialem sily , niezle daje na miesnie pleców no i miesnie brzucha , nie nadwyreza karku. Chce poprawic swoja sylwetke . Nie jest za dobrze . 173cm wzrosu , 76kg wagi . 10 pompek to dla mnie max narazie;/

3-4g to dawka w zaleznosci od wagi

waga elektryczna nie wazy impulsem elektrycznym? bo nie czaje, rozriznijmy wagi elektroniczne na te ktore maja caly uklad wazacy elektryczny i te ktore maja tylko wyswietlacz elektryczny bo te z samym wyswietlaczem sa tak samo ****owe jak te tarczowe a tak po za tym to cwiczycie dla wazenia sie?

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) 0 (miałem trening na siłowni na WF ale nie traktuje tego jako staż, oraz kilka innych epizodów w życiu) obecnie jeszcze raz w tygodniu treningi z koszykówki.[to tylko do informacji ze jakas aktywnosc miesniowa jest) II - CEL Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) [...]

[...] obecni co chwile się zmieniają.Nie ma już bokserów tej klasy co Antonio Tarver,Glen Johnson czy nasz Darek Michalczewski.Ale nie ważne.Przejdżmy do obecnych mistrzów wagi półciężkiej. Zacznijmy od Clintona Woodsa.Bardzo solidny bokser.Walczył z najlepszymi w tej kategorii i za to mu chwała,lecz jego kariera powoli dobiega końca(ma już 36 [...]

Mam 17 lat , 175 cm wzrostu i 55 kg wagi ... Chciałbym przytyć ... Co powinienem brać by osiągnąć większą mase?? Co polecacie??

Dokładnie wszystko zależy od wagi, nawet ta elektroniczna może czasami kijowo ważyć, oczywiście elektroniczna wiele wygodniejsza stajesz widzisz cyferki i idziesz nie musisz wpatrywać się i liczyć kresek jak to na zwykłej bywa.

kurde umnie nie ma problemu z zrzuceniem wagi :) ale kurde z brzucha jest mi za***iscie ciezko ;D - chodzi o boczki i dolna czesc... poprostu masakra :)

co do cwiczen, to jezeli nie ma jakis innych problemow zdrowotnych oprocz nadwagi to nie widze powodu, dla ktorego osoba 171cm i 80kg wagi nie moglaby isc na silownie i normalnie cwiczyc. Oczywiscie nie rzucac sie zaraz na cwiczenia z wolnymi ciezarami, ale na urzadzeniach warto juz zaczac. 80kg przy tym wzroscie, to nie jest waga ktora ogranicza [...]

dzisiaj zrobiłem coś takiego: 0.5kg twarogu + 0.5l mleka 2% + kakao duzo chyab bede pił cos takiego na sniadanie i kolację i do tego moze jakies jabłko i tyle a i jeszcze dzisiaj byłem ważony i mierzony w skzole okazało się że mam172cm wzrostu i 81kg wagi moze zejde do 80 a moze niżej Zmieniony przez - Michal29 w dniu 2008-03-11 13:18:41