[...] zaczynałem od redukcji, także o odżywianiu co nieco wiem. Oczywiście teoria teorią, ale gorzej z praktyką, po prostu nie zawsze w domu znajde to co powinienem jeść. Wzrost wagi mnie wcale nie satysfakcjonuje i nigdy nie miałem celu aby zarosnąć tłuszczem, natomiast łatwość z jaką się to dzieje zmusza mnie do częstych redukcji. Dlaczego mój [...]
[...] rekreacyjnie. Doskonale nadaje się dla zawodników dyscyplin wytrzymałościowych, sportów walki i sportów siłowych, w okresie przygotowawczym, jak i przedstartowej redukcji wagi ciała. Pro Long Protein™ jest również idealną alternatywą posiłku, wchodzącego w skład zbilansowanej diety, dla osób z nadwagą, chcących pozbyć się nadmiaru [...]
Jakos dziwnie mi to wyglada....CZemu akurat sie uparlas na bialko???Od tego nie powiekszysz swojej wagi..to po 1 po 2 to sa Ci potrzebni lekarze a ni osoby ktore z zamilowania ukladaja diety...a z jakij przyczyny doprowadzilas sie do takiego stanu?
mam 70kg wagi 125kg na rekord na 1 cyklu kretyny pije piwsko dosc czesto:P co weekend regularnie hehe i qrde wszystko dobrze sila nie spada tylko brzuch rosnie :F
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ten temat bedzie najodpowiedniejszy a szukalem w wyszukiwarce . Mam problem z boczkami, potrzebuje fachowych porad ktore mi pomoga poprawic sylwetke . Mam 177 cm i 70 kg wagi . Z przodu jestem slabo zbudowany ale z tylu juz duzo lepiej . Mam problem z boczkami , strasznie mi one przeszkadzaja. W talii/brzuchu mam 80-83 cm a w biodrach mam 93 [...]
[...] bo aktualnie to trenuję tylko 4 razy w tygodniu na siłowni, bez żadnego cardio itp. Obciąłbym z 50g węgli i w miejsce tego dał z 50g białka. Nie zależy mi na dużym spadku wagi, chcę po prostu topić sam smalec. Myślę, że jak zejdzie z 5kg samego tłuszczu to będzie git. Myślicie, że efekt będzie dużo lepszy jak użyję w tym celu propa niż jak bym [...]
[...] nie ma prawa bytu. No chyba, że ktoś ma prawdziwy zapyerdol w robocie. W takim przypadku, dobrze sprawdzi się bcaa brane w czasie postu. Prawdopodobnie ja sam będę na j/nj z saa i nie zamierzam schodzić poniżej 95kg wagi. Być może zrobię jakąś relację, to obali się kilka stereotypów ;-) Zmieniony przez - HaVoK89 w dniu 2012-02-25 09:29:42
przy wadze 100+ gdybym kilka dni nie jadl 8h to odrazu pare kg z wagi, zreszta bylo tak nie raz albo 2h po sniadaniu takie spadki cukru ze prawie omdlenie, nieraz zatrzymywalem sie przynajblizsze stacji benzynowej zeby wp******ic 3 lody w minute, bo inaczej bym padl , i jak tu moze nie byc katabolizmu, ludzie org musi w takim momecie uruchomic [...]
[...] tylko białko , tłuszcz , plus ok. 50g wegla , wiec samo to spowodowało braki glikogenu w miesniach. kcal było ok. 1800. jako ciekawostke podam ze kiedyś redukowałem na ud2 z wagi ok 88 zeszlem do 77 gdzies w 10 tyg , bf z 16-17 do 7-8% . niemniej przy ud2 samopoczucie z dvpy , treningi mordęka i ogólnie ciężko było , kcal ok.1500 . tu na J/NJ [...]
[...] wlasnie mnie uswiadomil, ze nie mozna sie tylko kierowac samym poziomem cukru we krwi, jednak dla mnie to i tak spory wyznacznik. Jedzac co 4-5h zrobilem 10kg w miare ladnej wagi bez zbednego zalania woda. Miesni moze i cos tam wpadlo ale mniejsza z tym. Wracajac do takiej diety, trzustka po calodniowym poscie zaczyna trawic wydzielac inse itd. [...]
[...] po głębszych przemyśleniach i przychylnej opinii kilku osób za co bardzo dziękuje postanowiłem spróbować swoich sił jeszcze raz 8 listopada. waga na zdjęciach 87kg. +10 do wagi z zawodów /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d5260cfd423c4a24b60f99d003487495.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c1762a1c5a9c4f50b9b6af9b282ed020.jpg [...]
[...] za***iscie. Ostatnie serie robilem z opaskami, bo odciski wkurzaly. Przez przypadek obwiazalem sztange od drugiej strony paskiem (nigdy nieprzykladalem do tego wiekszej wagi) i jak przylepiona do lapy. 0 jakiegokolwiek krecenia itp itd. Moglem sie skupic na dokladaniu ciezarow. Technika o wiele leszpa niz ostatnio przy 50, wiec tym bardziej [...]
[...] tam pewnie coś jest glukozy ale raczej śladowe ilości. A co do około treningowego podawania węgli to też nie dam rady bo jak ja 550-600g wędli dostarczam(prawie 100kg wagi) to przecież nie wsunę 300g ryżu...a to i tak tylko 220g ww a gdzie pozostałe 350., jak mam 5 posiłków to kazdy jest 100g ww,50-60g B i tłuszcze nie liczę ale około [...]
[...] radziłbym wygospodarować ją na ćwiczenia aerobowe. to, że jesteś nowy nie usprawiedliwia Cię z lenistwa i poczytania (L. przecz. artykułów 9 to nie do końca wszechwiedza) i RZETELNEGO wypełnienia profilu (90-95kg, co to za wahania wagi?) nikt za Ciebie nie będzie także ćwiczył więc uspokój się i idź faktycznie poczytać te podwieszone posty.
[...] ja czytam ze zrozumieniem a pozatym mam sporo roboty w domu...oczywiscie cwiczenia aerobowe wchodza w gre (biegi,rower,basen)..dlaczego napisalem 90-95 poniewaz nieposiadam wagi a ostatnio co sie wazylem u lekarza mialem 91kg...dlaczego kazesz mi sie uciszyc i piszesz ze nikt za mnie cwiczyc nie bedzie..czy ja komus kaze?..ja prosilem o [...]
[...] kalorycznej. Nie bedzie sie to działo tak szybko jak przy przejadaniu sie ale bedzie bo tak działa hormon insuliny ktory towarzyszy takiemu żywieniu. Ja nie zwiekszam swojej wagi choc robie ktores tam juz HST a po miedzy nimi SD oraz bazuje na 4 podstawowych ćwiczeniach ale lubie cwiczyć i nie moge powiedziec ze mimo braku przyrostu masy nie [...]
[...] ryb do diety na pewno nie zaszkodzi. Co do obcinania w przyszłości kalorii też prawda, zawsze można sobie pomóc zwiększeniem ilości aerobów. Mam nadzieję, że na podstawie zdjęcia mojej sylwetki pomożesz mi określić do jakiej wagi powinienem się redukować. ps. sorry za brudne lustro :) /SFD/Images/2016/5/12/8c616c5a7f1b441fb817a2f0558f66c8.jpg
[...] Chociaż dorzucenie małej ilości orzechów włoskich i dodanie ryb do diety na pewno nie zaszkodzi. Co do obcinania w przyszłości kalorii też prawda, zawsze można sobie pomóc zwiększeniem ilości aerobów. Mam nadzieję, że na podstawie zdjęcia mojej sylwetki pomożesz mi określić do jakiej wagi powinienem się redukować. ps. sorry za brudne lustro :)
co z piciem piwa?
