[...] planu pragne zaznaczyc iz nie chodze na silownie, ciwcze jedynie w domu(nie posiadam roznego rodzaju sprzetów, po za hantelkami - max 15 ) Mam 20 lat okolo 180 cm wzrostu i wagi 73(ważone dzis rano) chcialbym zrzucic jescze troche, powiedzmy 6-8 kg najlepiej z obrebu brzucha bo tam jest najwiecej tego dziadostwa :P zalezy mi by pozbyć sie tego [...]
jeszce to marudzenie.... moja też marudzi hehehe myśle że dobrze napisany plan treningowy i troche bieganka i nadmiar fatu poleci przy niewielkiej zmianie wagi, chociaż istnieje prawdopodobieństwo ze bedzie sie obawiać że obrośnie mięchem jak facet albo cos w tym stylu tego to ja swojej nie moge z głowy wybić ze przy treningu z niewielkimi [...]
Zawodnik wagi middleweight Frank Trigg (16-6) wyraził zgodę na pojedynek podczas gali Sengoku w sierpniu. Nadchodzący pojedynek byłego zawodnika UFC oraz ex-posiadacza pasa ICON Sports będzie pierwszą walką od czasu grudniowego zwycięstwa przez submission nad Edwinem Deweesem. Trigg wygrał trzy z ostatnich czterech walk, które stoczył. Gorycz [...]
witam. Nie znam sie kompletnie na diecie:/ czy moze ktoś mi ją ułozyć? trenuje na siłowni 65 razy w tygodniu (dni wolne poniedzialek, piatek). + troche boksu:)... mam 172 cm wzrostu, 71, 100kg wagi ićwicze od wrzesnia. Z góry dziękx za diete...
Ja musiałem coś z sobą zrobić,bo parę osób mi powiedziało,że przytyłem jakieś 3 miechy temu,nie wierzyłem...Ale dwie wagi nie kłamały w ciuchach 94,8 kg przy 176 cm wzrostu.Teraz około 91,a chcę zejść do mojej normalnej wagi 86-88 kg
[...] z nóg strategia kopnięc low kick high kick kolana w klinczu strategia w parterze uzyskiwanie pozycji ciosy chwyty PROSZę TAKżE NAPISAć PARAMETRY UMIEJęTNOśCI MUSI BYC 100 GRAPLING BOKS KOPNIECIA Proszę też o podanie wagi zawodnika w funtach I podanie wzrostu najlepiej w jednostkach amerykańskich Wszelkie zgłoszenia proszę na PRYWATNE WIADOMOśCI
[...] około 1,5 roku na siłowni. Patrząc na moje 'parametry' pewnie mnie wyśmiejecie że przy takim stosunku wzrost/waga chce zbijać wagę. Konkretnie nie zależy mi na zbiciu wagi ale na utracie tłuszczu (wiem...że jedno pociąga za sobą drugie ale chciałem podkreślić mój priorytet) przy jak najmniejszej utracie mięśnia. Kumple mówią na mnie że [...]
King - dzięki za wyjaśnienie, chyba zacznę wierzyć w to iż redukując można rozwijać tkankę mięśniową i powiększać obwody bez zwiększania wagi ciała. Chociaż waga poszła do przodu niestety. Animal - nie ma sprawy Dzisiejszy trening: Barki: a) wyciąg w opadzie na tył barków - 4x10-8 b) wznosy sztangielkami bokiem 3x10-8 c) podciąganie wzdłuż tułowia [...]
[...] około 1,5 roku na siłowni. Patrząc na moje 'parametry' pewnie mnie wyśmiejecie że przy takim stosunku wzrost/waga chce zbijać wagę. Konkretnie nie zależy mi na zbiciu wagi ale na utracie tłuszczu (wiem...że jedno pociąga za sobą drugie ale chciałem podkreślić mój priorytet) przy jak najmniejszej utracie mięśnia. Kumple mówią na mnie że [...]
właśnie kończe pierwszy cykl z mety 30mg ed. Micha chyba taka sobie bo poszło 2cm w łapie, 4kg wagi. Wycisk 140 -> 160kg Także przy twoich wymiarach i dwóch cyklach to normalnie parodia. Dlatego uważam że powinieneś się bardziej skupić na odżywianiu i suplach niż na koksie bo co z tego jak troche napuchniesz jak i tak więcej z Ciebie spłynie [...]
[...] jest 'zbudowany w miesnie' a skoro jestes otluszczony i wazysz 71kg przy 172cm , to tych miesni zapewno duzo nie posiadasz bialko ustal sobie na poziomie 1,8-2,2g na 1kg wagi Ciala wiec w Twoim przypadku plus minus jakies 140g bialka w ciagu dnia masz zjadac, jak to rozloszysz na 5 posilków to wyjdzie ponizej 30g bialka na posilek a to [...]
[...] o porade. Zarówno Pan jak i Rafał stwierdziliście żeby lepiej popracować nad masą bo definicja niesie ze sobą jednak pewne straty i w gruncie rzeczy stracił bym to co do tej pory zyskałem... Dlatego masy ciąg dalszy potem praca nad siłą. Jak nabiore odpowiedniej wagi to dopiero pomyśli się o rzeźbie, póki co nabieram dobrze masy - jak nigdy
Witam :) mam pytanie :) co sądzicie na taką mieszanke ?? Thermo Speed Extreme + Tauryna + Kreatyna ? jest to zdrowie przyjmowanie 3 suplementów naraz ?? mam 186 wzrostu prawie 130 kg wagi :( thermo speed extreme biore od 2 miesięcy i schudlem prawie 10 kg aale chciałem tez przybrac troszke miesni ... prosze o opinie co do tej mieszanki
[...] z kaloriami to dla mnie błąd co samo w sobie jest wysoce kataboliczne dla mięśni i powoduje spowolnienie przemiany materii co skutkuje łatwiejszą możliwością nabrania wagi w przyszłości. HMB raczej nie jest dobrą substancją. Jeśli chcesz się redukować to nie obcinaj kalorii z diety, jedz tyle co zwykle/bądź więcej a jedynie zwiększaj [...]
[...] poprawia:) A przytyc tez bym chcial ... wakacje itp: zreszta w BJJ katygoria 82,3 kg to najgorsza chyba bo największa konkuręcja :P myslalem zeby przejsc do 88 :P ( wagi sa w gi wiec do 85 chcialbym zrobic wage). Wiem ze trzeba miec czas na regeneracje wiec najbardziej zastanawiam sie nad treningami zapasow w pon, sr, piatek i silownia [...]
[...] gotowany jakieś warzywa wszystko polane oliwą z oliwek ( i posiłek jak znalazł dobrze smakuje nawet nie podgrzany ) i do tego dwie takie bułki jak napisałem wyżej. Co do wagi 85kg to koledzy dobrze ci doradzają sam kiedyś ważyłem 115 tylko że to było 115 robione dla chorej masy mięśniowej ( w większości tłuszcz ) i zjechałem do 87kg i wcale [...]
[...] 7k(zapomniałem dodac ) ale to wszystko z nog i z pasa. Na rece przyszlo 3cm i 0,5cm spadkow, na klacie tez cos kolo 1cm spadkow, szyja 1cm. Na wage nie zwracam szczegolnej uwagi, dla mnie liczy sie wymiar. Mam budowe typowo ekto wiec mam problem z nabieraniem wagi. Ale fakt faktem ze gdybym tera mial taka wiedze jak mialem na bank bym byl [...]
lukasz9211zależy od tego ile będzie miał lepszą technikę oraz jaka będzie różnica wagi. Choć widząc Twój podpis obawiam się ze moze to być dla Ciebie nieistotne... everrTak to już niestety bywa,trenujesz sobie całe życie,jesteś spokojny,zaczepia Cie ktoś to wykorzystujesz nabyte umiejętnosci i wtedy ******** jeden z drugim wyciągają [...]
Rozciąganie nóg do szpagatów
