[...] do istnienia ,oliwe z oliwek mozesz dodawac do kaszy w ilosci okolo 10-15g ,orzechy polecam wloskie lub laskowe oraz slonecznike np. na sniadanie,makrela wedzona moze byc ale tez pomysl o swierzej(nie poleca sie zbyt duzo wedzonych produktow w diecie), uwazam ze powines ustalic sobie ilosc tluszcy na 1 g na kg wagi ,kosztem weglowdanow
[...] brac zadnych testosteronow, oraz nie chce brac mety i deki(nie moze skoczyc mi masa za duzo, ani nie chce napompowac miesni woda) Kolega zasugerowal w takim przypadku 20 tabletek(duzo sily przy nieduzym wzroscie wagi). Czy jest to dobry pomysl oraz jak nalezy sie odblokowac. Bede bral przez 20 dni po jednej tabletce parabolanu. Poizdrawiam.....
Cwicze juz od okolo 2 lat .. mam 168 cm wzrostu .. zaczynalem od wagi 43 kg teraz waze prawie 65 kg .. ciezko lapie tluszcz .. jednak nie mam problemow z lapaniem masy coprawda nie idzie mi ona szybko jednak idzie ... w mojej diecie sa niewielkie braki bialka zalezy mi jak kazdemu chyba na zdobywaniu beztluszczowej masy co byscie mi poradzili bo [...]
[...] sylwetki daja cwiczenia malym ciezarem ale z wieksza iloscia powtorzen. To prawda ? Chcialem tez podpytac o diete, wszedzie sa podawane proporcje, ze na jeden kilogram wagi trzeba zjesc tyle i tyle np bialka, itp. Jak sie tego doliczyc, mozna jesc 'na oko'? Co sadzicie o produktach typu Mass Gainer 13% białka, MEGABOL Total Creatine, itp? [...]
czesc mam 18 lat 177 cm wzrostu ok 70 kg wagi cwicze od 1,5 roku grałem kiedys w piłke nozną teraz staram sie poswiecaci tylko cwiczeniom na silowni chciałbym przybrac na masie ale to jes jakos niemozliwe jem bardzo duzo mozna tak powiedziec a moja waga stoi w miejcu moj dzien wyglada przewaznie tak sniadanie - kromka potem ide do szkoły biore 8 [...]
[...] chce mieć najlepszy czas na 50 m. ewentualnie 100 m. 6.Jeśli znasz swoje najlepsze rezultaty to podaj. Kiedyś wiem, że pływałem dużo lepiej, ale nie przykładałem takiej uwagi do czasów. Teraz wystawili mnie na szybko w pracy do zawodów, gdyż nie mieli kogo z działu wziąść. Ja prawie rok nie byłem na basenie:) Zrobiłem czas, do którego aż [...]
[...] i Judo. Równolegle rozwijało się także Chin Na. W epoce Konfucjusza i Lao Tsy sztuki walki powiązano ze strzelaniem z luku i jazdą konną. Wynikało to z coraz większej wagi, jaką przywiązywano do zachowania się na polu bitewnym, w walkach brała teraz bowiem udział duża liczba wojowników. W tym czasie zaczął rozwijać się ludowy nurt sztuki [...]
[...] typowo na mase z regeneracja i zmianami planu co 8tyg Prosilbym znawcow tematu o napisanie planu treningowego pod kontem tych walk zalezy mi na szybkosci, wytrzymalosci, sily miesni i minimalnym spadku wagi dotychczas cwiczylem 3 razy w tygodniu pon, sr, pn walki beda we wt, czw po 1:30-2h dziekuje wszystkim z gory i czekam na wasza pomoc !!!
[...] na 50 m. ewentualnie 100 m. >>Hmmm...dobra kraul 6.Jeśli znasz swoje najlepsze rezultaty to podaj. Kiedyś wiem, że pływałem dużo lepiej, ale nie przykładałem takiej uwagi do czasów. Teraz wystawili mnie na szybko w pracy do zawodów, gdyż nie mieli kogo z działu wziąść. Ja prawie rok nie byłem na basenie:) Zrobiłem czas, do którego aż [...]
[...] nie mielibyśmy co robić ? mówi profesor Pardela. ? Wiadomo natomiast, że wśród wielu przyczyn wymienia się zaburzenia hormonalne, metaboliczne i genetyczne skłonności do nadwagi. Boczki i golonki Profesor Pardela prawie od 30 lat zajmuje się chirurgicznym leczeniem otyłości i twierdzi, że często operacja to jedyny sposób, by powstrzymać tycie. [...]
witam wszystkich serdecznie :) jhestem tu nowy . mam 17 lat i 75 kg wagi . chcialbym poprawic swoja sylwetke , chodzi mi glownie o gorne partie ciala. dotad nigdy nie cwiczylem jedynie uprawialem sporty zespolowe. mam 93 cm w klacie i 31 biceps .. a to chyba niezaciekawie ...:( prosze powiedzcie od czego mam zaczac . jaki trening i diete ? w domu [...]
[...] 30 min na rowerze i jeszcze podciąganie nóg do brzucha w zwisie na drabince, treningi mam 3 razy w tygodniu. A jeszcze co do dawkowania to u mnie na opakowaniu pisze, że dla wagi ok. 70kg (akurat moja :) ) zalecana dawka to ok. 1200mg, w dni beztreningowe ok. 600mg dziennie. Mi trener powiedział żebym brał 2 tabletki godzinę przed treningiem, [...]
Czesc!!! Mam do Was wielka prosbe.Ja jestem poczatkujacym i nie zabardzo wiem jaki powinienem dobrac sobie trening silowy.Mam 183 wz i 71 kg wagi i jestem strasznie nie zadowolony ze swojej sylwetki tzn waski w barach bicepsu praktycznie brak to samo z klata i tricepsem.Zastanawialem sie czy brac jakies odzywki na przybranie masy ciala, ale juz [...]
[...] zaczął więc w większym stopniu wykorzystywać ćwiczenia zhan zhuang, i inne zbliżone do charakterystycznych metod treningowych współczesnego yiquan/dachengquan, a mniej uwagi zwracać na trening form. Zmienił też nazwę systemu na yiquan, eliminując element xing (forma). Od tego momentu rozpoczęła się droga rozwoju nowego systemu. Pierwszym [...]
[...] które zaprosił wielu słynnych mistrzów. Wtedy doszło do spotkania Wanga z mistrzem liuhebafa Wu Yihui, o którym wyrażał się później z dużym uznaniem. Bokserski mistrz świata wagi lekkiej, Węgier Yingge (zapis nazwiska w chińskiej transkrypcji pinyin) nauczał boksu w Szanghajskim Związku Młodzieży. Mówił on swoim uczniom, że chińskie sztuki walki [...]
[...] waze 70 kg 186 wzrostu no i chicalbym wkoncu miec ogolnie figure wygladajaca dobrze ladnie symetrycznie chce utrzymac ladna meska figure i calkiem szybkim tempie chialbym tak z 80 kg wazyc i zeby wiekszosc tej wagi poszla w miesnie zadnej mety itd napewno nie wezme prosze was o pomoc i o rady ale konkretne i powazne z gory dziekuje
Zalez mi przede wszytkim na masie(bo zwykle jak masa podskoczy to siła też powinna coś ruszyć). Mam 180 cm wzrostu, 80 kg wagi, 18 lat , 1 cykl kreatyny za sobą(rok temu). Pozdro!
A ja wam powiem tak: Mam 15 lat/190cm wZrostu/83kg wagi. Chodze na profesjonalną siłke od 4 miechów( wcześniej troche ćwiczyłem w domu) i mam w bicu 33cm, wyciskam 75kg na klate. Planuje za 2 tygodnie zarzucić sobie kreatynke. CO wy na to? :>
wlasnie chcialem o to zapytac - duzo jezdze na rowerze - a to wiadomo aerobowy trening po czesci, i troche waga mi spadla - zauwazylem wlasnie na rekach te zyly i na bicepsie - chyba trzeba bedzie nabrac wagi - na bialku od chickena, sera i jajeczka bo hmm 184cm/72-4kg chyba ze znacie inny sposob na unikniecie brzydkich wystajacych zyl??
uprawiam glownie kolarstwo gorskie, ale w nastepnym sezonie (wiosna, lat 2005) bedzie duzo szosy. w te wakacje strasznie schudlem (prawie 10kg) i chce wrocic do swojeje wagi. mam 18 lat, 176 cm i teraz waze ok 56 kg, a chce wazyc 65.
