wagi

chcialbym zrzucic troche tkanki tłuszczowej nie robiac przy tym redukcji wagi. czy wystarczy trzymac przy tym dodatni bilans kalc?

[...] kg pewnie. A najwięcej ważyłem 117.5 kg i to było potworne już. Za dużo jak dla mnie. niezle ...moj maz taka chudzina -180 i 67 kg ,ciezko mi go podtuczyc {{:-( To z takiej wagi to idzie momentalnie. Przez pierwsze 4 lata dołożyłem równo 20 kg. Później już zaczęło iść wolniej tak mniej więcej do 89-90 kg i na tym stanęło. Ale dzięki dość [...]

mój przez 8 miesięcy był na masie... przytył 5 kg , ale to była męczarnia bo on jesc nie lubi , oczywiscie od razu wrócil do wagi 62 %-)

[...] kg pewnie. A najwięcej ważyłem 117.5 kg i to było potworne już. Za dużo jak dla mnie. niezle ...moj maz taka chudzina -180 i 67 kg ,ciezko mi go podtuczyc {{:-( To z takiej wagi to idzie momentalnie. Przez pierwsze 4 lata dołożyłem równo 20 kg. Później już zaczęło iść wolniej tak mniej więcej do 89-90 kg i na tym stanęło. Ale dzięki dość [...]

[...] kg pewnie. A najwięcej ważyłem 117.5 kg i to było potworne już. Za dużo jak dla mnie. niezle ...moj maz taka chudzina -180 i 67 kg ,ciezko mi go podtuczyc {{:-( To z takiej wagi to idzie momentalnie. Przez pierwsze 4 lata dołożyłem równo 20 kg. Później już zaczęło iść wolniej tak mniej więcej do 89-90 kg i na tym stanęło. Ale dzięki dość [...]

192 80 kg poziom bf 6,5 (z profesjonalnej wagi na silowni?

192cm 80 kg poziom bf 6,5 (z profesjonalnej wagi na silowni?

[...] godzinkę, czy dwie możesz przystąpić do treningu podciągania. Jak nie potrafisz się kontrolowanie opuszczać na drążku to będzie to jednak za ciężkie ćwiczenie. Zgub trochę wagi dzięki tej piłce, a zamiast podciągania wykonuj interved rows. Znajdziesz na necie jak to się wykonuje, jest dużo filmików na YT. Za 4 tygodnie możesz przystąpić do [...]

Witam, od pewnego czasu poważnie myślę o rozpoczęciu przygody z siłownią, mam jednak dylemat odnośnie diety. Mam 19 lat, 172 cm wzrostu oraz 62kg wagi. Według BMI z wagą wszystko jest okej i gdybym miał się tym kierować to zapewne układałbym dietę pod masę. Problem polega jednak na tym co pozostało z mojej nadwagi z lat dziecięcych, a mam na myśli [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/WSOF-22-Palhares-vs-Shields.jpg WSOF 22: Palhares vs. Shields w walce o tytuł wagi półśredniej Dzisiaj NSAC miało zatwierdzić planowany pojedynek między Rousimarem Palharesem, a Jakem Shieldsem na gali WSOF 22. WSOF 22 miałaby się odbyć 1 sierpnia w Las Vegas, a w walce wieczoru, której stawką będzie tytuł mistrza [...]

[...] troche mięsni z ud, łydek i pośladków? Nie znalazłem zadnego podobnego zapytania o utracie mięśni tylko same o nabraniu masy mięśniowej. Mam 186cm wzrostu i 112kg wagi. Problem nie polega w tkancu tłuszczowej bo takowa jest ale nie w stopniu otyłym. Ponad 14 lat trenowałem Judo, i właśnie przez ten piękny sport mam problem z nogami, a [...]

Dzięki za odpowiedź. Mógłbyś mi jeszcze podpowiedzieć do jakiej wagi najlepiej byłoby zejść, żeby móc myśleć o budowie mięśni?

[...] redukcji właśnie dobiega końca nie robiłem cheat day/ cheat meal ani razu. Jeśli chodzi o dietę była cały okres trzymana na 100% bez najmniejszego nawet odstępstwa. Spadek wagi na dzień dzisiejszy 22 kg :D Ciężko pracuję się na wymarzoną sylwetkę i te godziny gotowania cardio i treningu siłowego przychodzą czasami ciężko i szkoda mi po prostu [...]

A jaka waga/Wzrost/stan zdrowia? Żeby zwiększyć tłuszcze to proponuję łososia lub inną tłustą rybę albo oliwę z oliwek. Przy 2000kcal zrobiłbym 180g białka/160g węgli/70g tłuszczy na redu no oczywiście jest to zależne od wagi ciała

[...] tak: 16 lat 172cm wzrostu 65kg 12%-13% tłuszczu 31cm w bicepsie staż: 2 miesiace Chcialem sie dowiedzieć czy jest możliwość zejścia do 7% tłuszczu nie schodząc przy tym z wagi i czy wgl realne jest starcenie 5% tłuszczu w 2-3 miesiące.Jeszcze chcialbym porady na temat suplementacji, stosowalem dotychczasz gainer z activlabu i pomógł mi on [...]

[...] malo 60 kg i tyle mi akurat potrzeba. Wychodzi mi 4 g wegli 2,5 g bialka i 0,7 g tluszczy. Zastanawiam sie cy przy takim rozkladzie makrosow da sie utrzymac efekty redukcji? To 2100 kcal jest na utrzymanie wagi. Plus dojdzie trening 4x split w tygodniu i skoncze z aerobami, coi tak podniesie kaloryke do 2400 kcal. Co sadzicie o moim podejsciu?

jak masz jakieś papiery od wagi to przeczytaj jaką ma dokładność, moze być tak że czujniki źle sczytują jak masz nogi np z przodu a z tyłu ustawione, niektóre wagi muszą się skalibrować i nieraz tzreba na nie stanąć ze 2 razy

Siemanko. Mam pytanie odnośnie redukcji. Redukuje około 2 miesięcy a mam jeszcze czas redukowania 3 miesiące. Z wagi 93kg, schudłem do 84, zaczynając od 3000-3200 kcal, teraz jestem na 2000-2300 kcal. Myślę, że jem za mało kcal, ale chce się dowiedzieć od bardziej doświadczonych osób. Dodam dodatkowo zdjęcie swojej obecnej formy i diety. Prosiłbym [...]

[...] duzo, slabo stosuje sie do diety, ale oczywiscie zadnego smieciowego jedzenia nie jem i wiekszosc bialka opiera sie na bialku z odzywki. obecna waga to 86 i cel redukcji do 77-80kg. czasami wahania wagi. mozna stosowac diete if w ww. sposób? wszystko bedzie w porzadku, a redukcja efektywna? Zmieniony przez - Szczepans w dniu 2015-04-21 23:37:34

[...] od klatki) biezesz 10kg? %-) Też mi się wydawało to podejrzane, ale tak powiedział trener. Nawet na barki zaczynam od 6kg... Popytam o wagę i sama poważę te gryfy (na sali wagi nie widziałam, może mają w recepcji albo coś). Poza tym zauważyłam, że dużo energii idzie mi na stabilizację - sztanga ma jednak zupełnie inne rozmiary niż sztangielki. [...]