wagi

Nie polecam od razu codziennych sesji aerobowych, bo organizm się szybko do nich przyzwyczai i po jakimś czasie spalanie tłuszczu znacznie się spowolni. Najlepiej będzie jak z tygodnia na tydzień będziesz zwiększał stopniowo czas i częstotliwość sesji. Wtedy redukcja wagi utrzyma się na mniej więcej równym poziomie.

nic jeszcze nie kupilem ;) a chudy jestem bo przy wzroscie 187 niecale 80 kg wagi :(

no nie ma twego lis tu i bateri do wagi ktore zamowilem w ***a wafla ta poczta wali ostro ! ide spac

Nie mogę znaleźć źródła, ale czytałem że dobry zawodnik startujący w lidze niemieckiej zarabiał około 4-5 tys zł -i tu nie pamiętam czy miesięcznie, czy za mecz biorąc pod uwagę wygraną walkę. Na pewno kadrowicze mają stypendia i coś tam zawsze zarobią, ale nie znam konkretnych kwot. Pozostali to przede wszystkim jak to już pisaliście hobby. [...]

[...] Nie masz uzupełnionego profilu, ale zgaduję, że chudy jesteś, skoro takie ciśnienie na masę czujesz. A skoro jesteś chudy, to potrzebujesz tak naprawdę mniej białka niż zawodowcy, ponieważ masz jeszcze mniej procent mięśni względem wagi ciała. Generalnie rzecz biorąc, kupiłeś to białko na darmo, bo i tak w mięcho go nie zamienisz. Ale smacznego.

[...] też chciałbym, abyście poradzili mi jakiś trening na rzeźbę, którym będę mógł trenować w moich warunkach, moje wyniki na chwilę obecną są fatalne - 1,8 m wzrostu, 65kg wagi i maksymalnie mogę wycisnąć 60kg 'na klatę'. Zależy mi głównie na rzeźbie, brzuchem już się zająłem, robię szóstkę weidera, efekty są zadowalające ;) Nie mam zamiaru [...]

Witam wszystkich ułożyłem sobie trening ponieważ chce poprawić wygląd swojego ciała warto dodać że mam 16lat 179cm wzrostu i 76kg wagi ćwiczę w domowych warunkach już jakieś 6miechó(dotychczas rekreacyjnie czyli pompki,brzuszki-zrobiłem całe 6tygodni aerobicznej szóstki weidera,zabawa ekspanderem tak aby mieć jakaś sprawność fizyczna) A dziś [...]

[...] jedno powtórzenie zapasu zmień podejście, nie ma czegoś takiego jak wątpliwości musisz być pewny siebie, wierzyć w siebie, ale z drugiej strony nie lekceważyć przeciwnika (wagi sztangi ) przy 105kg miałeś zapas, to że nie zrobiłeś 5 powtórzeń to nic złego, nawet lepiej (że odpuściłeś), bo to 5-te powtórzenie mogłoby być wyżyłowane Zmieniony [...]

[...] Wrażenia Co do diety to myślę, że jest OK, bo dzisiaj rano wykonałem kontrolne pomiary. I tak: Waga - 85,7 - spadek już wolniejszy niż na początku, ale szybka utrata wagi to coś, na czym mi najmniej zależy Obwód pasa - 91cm - tu jest postęp o 1cm wobec 92cm w poprzednim pomiarze. Czyli zmiany idą w dobrym kierunku. Jeśli chodzi o [...]

[...] to sam, a ktoś ci sprawdzi. trening pod sztuki walki to raczej do innego działu, dieta do "odżywiania". PS. 110kg na ławie nie osiągniesz bez znacznego skoku wagi i odpowiedniego treningu (nie wspomnę już o czasie spędzonym na siłowni - uwierz to nie jest kwestia miesiąca czy trzech), co wiąże się ze zmianą kategorii wag., oraz [...]

siema. mam 17 lat. cwicze od pol roku. mam 177 cm wzrostu i 102 kg wagi. chce aby ktos ulozyl mi treningi poszczegolnych partii miesni i ile razy w tygodniu mam cwiczyc i co? jeszcze rozpiszcie mi ile seryjek po ile powtorzeń. cwiczylem wczesniej swoim sposobem ale to nie wypalilo. prosze o szybko odp. a jeszcze jedno. narazie bez suplementow.

[...] + pierś Przed snem 21:30 Mleko ( Szklanka ) ryba albo twaróg + oliwa to by było na tyle karnityna słaba dużo więcej osiągniesz dietą pamiętaj by nie dawać zbyt mało kalorii bo mozesz być zaskoczony brakiem spadku wagi ponieważ organizm zwolni wtedy metabolizm dodaj interwały sobie do treningu Zmieniony przez - Xin1313 w dniu 2008-11-20 18:25:50

[...] wiele przeciwbólowych. Silne stresy i choroby psychiczne (zwłaszcza depresje) też mogą znacznie obniżyć apetyt lub przeciwnie - zaostrzyć go i spowodować gwałtowny przyrost wagi. Uparte niejadki Przewlekła utrata apetytu, połączona ze spadkiem wagi, może być sygnałem poważnej choroby przewodu pokarmowego, niewydolności krążenia, nawracającego [...]

[...] dokonać. Mam do dyspozycji atlas, hantle i drążek. Po diecie zauważyłem, że na drążku jest łatwiej ale np. podczas ćwiczeń na atlasie poczułem, że nie mam już tego "powera" co przed dietą ;). Nie wiem też jakich suplementów użyć, by pomogło mi to w uzyskaniu siły, ale żeby znowu nie doprowadziło do utycia i powrotu do starej wagi ;/ Pozdrawiam,

jak widac kolega zakladajacy post jest ektomorfikiem , w jego przypadku na 60kg wagi powinien jesc 1,5 g do 2 g bialka na kg wagi, czylo przy 60kg wyjdzie mu 90 do 120g bialka. co niezwykle wazne na ten 1 g bialka ( jak koledzy podali liczymy tylko bialko z prod. zwierzecych nie z roslinnych) powinien spzyc 4 g wegli i 1 g tluszczu. przy tych [...]

1.5 kg mięśni to byłby wspaniały wynik, ale nie wiem czy do zrobienia w trakcie cyklu kreatyną samej wagi więcej zdr

XbusekX - tu się liczy w chu.. dieta nie ma to tamto zaczniesz jeść jak popalony i tłusto i węgli dużo to szybko wrócisz do dawnej wagi aktualnie jem MuscleTech Hydroxycut Hardcore no i powiem ze jest dobry przedtem jadłem np. BSN Termonex ale to było w porównani z hardgorem słabe łtkałem 3*3caps. dziennie narazie jem Hydroxycut w tej chwili 2*3 [...]

[...] ale starałem sie trochę poczytać i ułożyć swoją chciał bym was prosić o sprawdzenie tej diety i jak coś to napisać co gdzie jest nie tak. Zależy mi na znaczącym nabraniu wagi bo nie jestem chudy ale suchy z góry dziękuje za pomoc. 8:00 płatki owsiane jajka 3 chleb pełnoziarnisty olimp vita-min/mutant mass/biało jabłko banan 11 banan serek [...]

Ok to ostatnie pytanko, aby nie zakladac kolejnych tematów. Czy redukcję mogę ciągnąc do momentu osięgnięcia wyznaczonej przeze mnie wagi, czy tak jak reszta przez jakiś okres czasu ?

Obliczasz bf, ustawiasz proporcje, mnożysz na krzyż wynik odejmujesz od wagi