[...] cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj [...]
[...] cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj [...]
[...] fasoli, soczewicy, soi). Jak bede mial czas to wyszperam cos wiecej jezeli Cie to interesuje ale osobiscie pozostawalbym przy sprawdzonych sposobach na zwiekszenie/redukcje wagi i utrzymanie sie w dobrej kondycji zdrowotnej Pomóż dzieciom: http://www.pajacyk.pl Wystarczy jedno kliknięcie dziennie, które nic nie kosztuje Im dłużej ćwiczę tym [...]
Donio 67 kg wagi oczywiście na głodniaka i czystego mięśnia a nie sadełka. Juz mi wiecej na sucho nie idzie. Teraz jade na kreatynie. A z metą to tylko jeden cykl i koniec. Prosze o odp kolesi którzy sie na tym znają a nie kolesi którzy raz sie nakoksowali i myślą ze juz wiedzą wszystko. Z góry dzięki
[...] cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj [...]
[...] dawka WW do przyjecia przez organizm moze siegnac 150-200g a wieczorem 50g to dla niektorych bedzie za duzo i spowoduje odkladanie tluszczu. Zroznicowane jest to w zaleznosci od aktywnosci, pory dnia, wagi, PPM. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni "Drzewa umieraja stojac, siadaj mamo!"
[...] jajuszka. a co do smaku to polecam banana, mi smakowało, ale tak na prawdę to najlepiej inwestować w białka bezsmakowe, gdyż smaki dodawane do odżywek stanowią jakiś procent wagi całej odżywki i często są dodawane kosztem białka. Czyli pisze że białko jest 80 a tak na prawdę ma z 75 bo 5 procent stanowi smak, a w białku bezsmakowym takiego [...]
[...] w powazniejsza suplementacje bo nie bedziesz wiedzial czy efekty masz z diety czy akurat ten suplement na Ciebie tak wspaniale podzialal bo przyroslo Ci np. 3 kg zywej wagi w miesiac. Przerob diete wg tego co napisalem powyzej, zobacz jak na Ciebie dziala, jak dalej bedzie zle to wprowadzimy nastepne poprawki i nie ma sie czym przejmowac [...]
16 lat, 54 kg wagi....i 100 kg na klate? no dobra niech Ci bedzie W każdym razie nic dodać nic ująć....koledzy się już wypowiedzieli....w Twoim wieku po kreatynie uzyskasz lepszy mięsień niż na omenie...nie wspominająć że nawet na kretkę jeszcze za wcześnie. Zacznij jeść więcej niż raz dziennie i niech to nie będą dwie kanapki. Dieta dieta i [...]
Nie utrudniaj sobie zycia i nie taszcz jabłek. Kup glukoze, mieszaj z woda w ilosci 1 gram na kilogram suchej wagi i wypijaj od razu po treningu. Jezeli nie umiesz okreslic ile z Twojego ciala to tluszcz a ile cala reszta to pij 50 gram glukozy tez bedzie robilo Pomóż dzieciom: http://www.pajacyk.pl Wystarczy jedno kliknięcie dziennie, które nic [...]
E tam i tak nie utrzyma wagi Jak tylko zacznie sie normalnie odzywiac wszystko jej wroci a moze jeszcze przytyje. Niestety wlasnie dlatego takie diety 'kapusciane' czy 'szklanka wody zamiast posilku' czy '1000 kcal' czy inne wynalazki to najzwyklejsze w swiecie bzdury tworzone w czasopismach dla kobiet przez niewyzyte 'ekspertki' albo przez [...]
[...] powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszcz, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itp. itd. ?? _______________________________________ 4.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? [...]
[...] powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszcz, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itp. itd. ?? _______________________________________ 4.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? [...]
Waga: 115kg ( okolo ) nie znam dokladnie co do kilograma - nie mam dostepu do bardzo dokladnej wagi :( - ale nie bedzie to napewno wiecej niz 117 i nie mniej niz 112 kg. Wiek: 19 lat - w maju 20 :P Wzrost: 188 cm Obwod pasa: 117cm Chorob raczej takowych nie mam, poziom cukru w normie, nadcisnienia tez nie mam. Czas trwania diety: miesiac - [...]
hcialbym tez nadmienic co do wagi ze mam 57cm w udzie (pomiar sprzed dwoh miehow) i dlatego moze ktos nie wiezy w wage zrobimy lepsze fotki to wszystko pokazemy i zrobimy je lepsze ... Kill Or Be Killed ... , Sk8boarding Is Not A Crime !
[...] to dosc duza uwage... Przez te poltora roku przybralem jakies 10 kg, w bicepsie poszlo 4 cm a wyciskanie na poziomie siegnelo 100kg (tylko tyle poniewaz nie przywiazywalem wagi do sily a wczesniej odp*****lanie cwiczen jak mi sie podobalo wprowadzily mnie w zastoj a pozniej postepy byly juz cienkie ) Po treningu nigdy nie odczuwalem bolu [...]
[...] u ktorych istnieje prawdopodobienstwo wystapienia cukrzycy (przypadki tej choroby w bliskiej rodzinie). mozesz dodac druga dawke kreatyny w wielkosci 2-5g (zaleznie od wagi) i spozywac ja miedzy posilkami. w dni bez treningu staraj sie spozywac kreatyne o tej samej porze co w dni treningowe (pamietajac by przyjmowac ja na czczo). jezeli [...]
[...] białka nie ma mowy o żadnych przyrostach masy mięśniowej. W celu ustalenia minimalnej podaży białka powstało wiele publikacji. I tak wiedza źródłowa podaje 1,5g na kilogram wagi ciała. Potrzeby kulturysty są jednak wyższe ponieważ stan anabolizmu w jakim się znajduje pociąga za sobą szybsze wykorzystanie białek, węglowodanów i tłuszczy. Trening [...]
[...] powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszcz, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itp. itd. ?? _______________________________________ 4.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? [...]
[...] wiedzial jaki masz stopien zatluszczenia organizmu. Jezeli nie wiesz to przyjmij startowo 65kg jako sucha masa i jezeli nie bedziesz widzial efektow w postaci przyrostu wagi to zwieksz weglowodany do 6g na kilogram suchej masy. W przypadkach gdy mamy tendencje do lapania tluszczu trzeba duzej rozwagi przy ukladaniu diety. Pomóż dzieciom: [...]
Fotki Do Ocenki
