wagi

[...] chyba w jakimś programie było i tak se jakoś przyjąłem - jakoś to wytrzymuję chociaż nie powiem, żeby było lekko - no i chyba przy takiej ilości kalorii w stosunku do mojej wagi to chyba powinienem chudnąć - może to nie bardzo zdrowo dla organizmu ale w moim przypadku to chyba tylko taka dieta może odnieść oczekiwany skutek. zgadzam się też z [...]

Dziękuję wszystkim za odpowiedzi. Tyle, że ciągle mam obawy, że jeżeli bym w tej chwili przeszedł z tych moich 1000+ kalorii do 2800 to bym zamiast spadku wagi miał przyrost. Bo jednak moje skłonności do tycie są spore. Chyba jeszcze trochę zostanę przy swoim a potem przerzucę się na ckd. Spróbuję dać Wam po sogu ale nie wiem czy mogę.

[...] było i trochę mi się przytyło po wakacjach}:-(:->, opinie innych nie będą mnie hamować8-) talala-siłeczka!!!!!;-D Miałam podobnie... chciałam wrócić na siłownie jak zrzucę trochę balastu i wrócę do wagi przy której mnie widzieli ostatnio ;P głupia ja! }:-( Przecież robię to dla siebie a nie dla innych. Im wcześniej tym lepiej! Powodzenia życzę!

No staram się żeby ja utrzymywać, ryż, pierś z kurczaka, białko z jaja itp, zawsze są w moim jadłospisie. Przyjmuje tak ok 1-1,2 g białka na kg wagi ciała.

Przyjmuje tak ok 1-1,2 g białka na kg wagi ciała. Jesli tam nie ma literowki to jesz za maaaalo bialka. Norma to 2 gr - 2.2 gr na kg.

[...] powtórzeń, a pamiętam niedawne czasy gdy robiło się 12 pełnych i to bez żadnego grymasu. Zakwasy dalej okrutne, jak po pierwszym życiowym treningu, ale z czasem na pewno będzie lepiej. Ponadto polecam Thermo Pumpa z IHS, świetny supelek :) Zrobiłem dzisiaj pomiar kontrolny z wagi i ... jestem zadowolony :) Więcej zapewne wrzucę jutro :)

[...] cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj [...]

Mój staż to 2 miesiące regularnego treningu 4razy w tyg (rozpiska taka sama jak moja pierwsza propozycja treningów), 18lat, 70kg wagi, cel-masa/siła. Ze względu na brak odpowiednich narzędzi ćwiczeń byłem zmuszony przez 2 miesiące robić np. tylko 2 ćwiczenia na daną partie ciała. Na początku było ok ale teraz czuje że to za mało. Dlatego myślałem [...]

[...] też 80kg i myślałem, że to mój limit genetyczny, a wtedy byłem chudy. Zapodałem kreatynę i przełamałem stagnację. Teraz od dawna mam 193 cm i 90 kg w miarę wyrzeźbionej wagi, ale ogólnie jestem szczupły. Do tej pory zawsze ćwiczyłem max 3 razy w tygodniu, a jedyne cykle, to cykle dwumiesięczne na kreatynie (10mg w DT i 5mg w DNT) a później [...]

A jakie Ty możesz mieć doświadczenie mając 25lat jedząc i trenując "na oko"... Problem wyleczysz rehabilitacją a nie dopingiem i dojechaniem jeszcze bardziej problemu przy wzroście wagi/siły.

teoretycznie tak, ale wiekszosc tej wagi to tluszcz, mam za duzy brzuch i ooogromne boki. Chce sie tego pozbyc.

ale dla jakiej wagi pacjenta te 1500 bo to chyba ma znaczenie, co? członek-mafia.suple.hardcor.pl atleta.pl -najbardziej szczery i uczciwy dealer odzywek w necie Kocham twarda, syntetyczna, leniwa i d****na Efke ****************************** NACZELNIK DZIAŁU SUPLEMENTACJA ******************************

"Wiem , że nie ma sensu dowalić 5 tys kcal i ulać się tylko po to by ważyć 90 KG ale skoro mam aby wahania wagi + - 2kg to chyba za mało jem ?" Masa ciała nie jest wyznacznikiem tego jakie są efekty kształtowania sylwetki. Z tego też względu aby określić czy należy zwiększyć kalorie w diecie, polecam skupić się obwodach, mierzonych co jeden, dwa [...]

[...] genetyke " to tylko pobozne zyczenia nie fakty. Wielu ludzi w pierwszym roku przybiera na wadze 10 i wiecej kg , poniewaz szok jaki powoduje dla organizmu trening tak dziala. Dyskusja moze byc dluga, nie podales :wieku. wagi , wymiarow , osiagniez silowych , dlatego nic nie mozemy stwierdzic pozdrawiam i cenie Twoja wiare w siebie mc

[...] najslabszy to teraz jestem silniejszy od 90% rowiesnikow a pozastale 10% to cwiczacy ostro i jestem mniej wiecej na rownym im poziomie. Wiem ze nigdy nie osiagne 120 kg wagi na rzezbie, 150 kg na klate wycisku ani 200 kg przysiadu. No mzoe za 10 lat nastepne :D A przez pierwsze 2 lata nie osiagnalem an silowni prawie nic. A teraz? Rezim [...]

wiesz ja ci napisałem jak ja to dawkowałem.ja wazyłem wtedy ok 100 kg a dawkowanie zalezne jest od wagi ciała.jezeli wazysz 80-85kg to dawkowanie bedzie dużo mniejsze.2ga sprawa to mój staż treningowy.jezeli wazysz 80-85kg to dawkowanie2,3,4,5,4,3 wystarczy całkowicie Zmieniony przez - FULLBLOWN w dniu 2006-06-12 09:19:08

za***ista sprawność, u nas mało takich kozaków , raczej na silowniach kult wagi i pompy.... a co do cwiczenia w parkach i placach zabaw to nic nowego , dziwnego. sam w NY latałem na plac zabaw pompki na poreczach walic i podciagac się bo silownia byla *****sko droga i daleko. w krakowie w parku jordana jest taka ścieżka zdrowia , fajna sprawa , [...]

za***ista sprawność, u nas mało takich kozaków , raczej na silowniach kult wagi i pompy.... dokładnie. jak mi ojciec opowiadał co oni kiedyś w latach szkolnych wyczyniali to bylem pod wrażeniem. 100 pompek, 40 na jednej łapie, na drążku 10x to sie podciągali bez problemu, do tego jakieś wmyki, wymyki, a dzisiaj kto tak umie? na klate brali 90kg [...]

[...] mógłbym wybrać zamiast twarogu tuńczyka w sosie własnym , ale taki tuńczyk 5-7 zł za 150 g u mnie w mieście i nie mogłem sobie na to pozwolić. Moim planem jest zejście do wagi 72-73 kg. Przed sylwestrem waga wynosiła 96 kg , no nie powiem nie byłem mały , ale też dosyć zalany. Zszedłem do 90 kg i od tego czasu dieta non stop , już leci 14 [...]

Chcecie powiedzieć , że jak zjadę do 72-73 i będę chciał więcej , jeszcze lepiej odsłonić te mięśnie to jeszcze niżej schodzić? Ja tę wagę (72-73) , będę do niej schodził bardzo powoli , już sobie wyobraźnie stworzyłem , że przy takiej wadzę będzie bardzo dobrze , oczywiście nie mogę za szybko z wagi schodzić , tylko pomalutku ;)