wagi

no wlasnie tam produkty w 100g a ja nie mam wagi...

Na pewno nie możesz dostarczać od razu dużo mniej kcal, bo później nie będziesz miał z czego obcinać w razie zastojów wagi.

[...] byle by w drodze nie ustać..... Co do węgli to staram się je zmniejszyć, ale to raczej długa droga, raczej małymi kroczkami, nie unikam owoców banan, jabłko to dla mnie codzienność. Ile węgli upychacie w codziennej podaży, tyle ile wyszło z zapotrzebowania kcal, czy tniecie do ruszenia wagi, pojawia się osłabienie? Pozdrawiam Krew,Pot i Łzy

Masti co do wyników i wagi dziewczyn też nie jest tak.... Justyna Kozdryk waga 45kg wynik 95kg, Jadwiga Radwańska waga 56kg wynik 97kg, Gosia Hałas waga 57kg wyciska 115kg to tylko kilka przykładów bo dziewczyn jest więcej np. Agnieszka Tucztykont waga 58kg 101kg wyciska więc nie jest tak że na tą wagę to mega wynik. Trzymam kciuki za Bettine [...]

[...] "slabo", tak opadlam z sil i nie chcialam wiecej ciagnac, zeby nie zepsuc techniki i sobie krzywdy nie zrobic 30kgx15/40kgx15/50kgx15 nie chcialam szalec z dokladaniem wagi wiec zrobilam wiecej powtorzen - mam nadzieje ze OK? 3. wspięcia ze sztangą na barkach (3 x 10, 60 sek. stopy na krążkach) 45kgx12/45kgx12/45kgx12 [...]

Zaplanowałem pankejkana 3k kcal. Muszę poszukać baterii do wagi i wjazd

Oj nie ma w tym art. nic o wahaniach wagi w trakcie procesu ;/ Jakby ktoś coś wiedział, to wielka prośba o podzielenie się info :)

JW. oblicz jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne i dodaj cos do tego, deficyt możesz uzupełnić białkiem lub gainerem dla przybrania wagi :)

Wszystko mam dopięte na ostatni guzik. Wiem ,że odwadnianie osłabia, zastanawiało mnie tylko wahanie wagi. Dziękuję za odpowiedź :)

jak zaczęłaś odwadnianie to większa ilośc płynów spowodowała przyrost wagi, ta sie zmniejsza dopiero jak sie rozkrecisz z sikaniem

Jak najlepiej uzupełnić straty po zbijaniu wagi (obcinka węgli) przed startem? Przyjmijmy, że od ważenia do walki jest ok. godziny przerwy. Lepiej celować w węgle proste czy złożone? Lepszym wyborem będzie np. - ryż biały z miodem, bananem i orzechami czy - ryż brązowy z kurczakiem warzywami?

To sprawdzony przepis. pytanie na kim sprawdzony;-) faceci reagują inaczej, ktoś kto zbija 5% inaczej reaguje niż ktoś kto zbija 2% w stosunku do wagi wyjściowej Przy Twojej wadze zejście do 52 to duże wyzwanie@-| sauna, zawijanie się folią spożywczą na noc przed zawodami+aspiryna+podgrzanie pokoju w którym śpisz na maksa - takie tam "triki";-) [...]

Zapytam, ale wieczorem na treningu, a że jestem niecierpliwa i trochę się stresuję tym robieniem wagi bo to pierwszy raz i nie chcę dać plamy to szukałam odpowiedzi wcześniej :-P

[...] tydzień @@-) Dodaję dzisiejszy trening: Trening A: A. przysiad ze sztangą na plecach 15x52, 15x52 15x50, 15x52 B1. wyciskanie sztangi skos góra 15x20, 15x20 //dalej mylę wagi gryfów 15x21.5, 15x21.5 B2. wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 15x21.5, 13x21.5 15x21.5, 13x21.5 C1. prostowanie nóg w siedzeniu 15x35, 15x35 15x30, 15x35 C2. [...]

u mnie sladu po redukcji nie ma po 2 tyg. a najlepsze byly w tym sezonie wahania wagi jak w weekend podjadalem. sobota 91 pon rano 103 i tak z 3 tyg tydz w tydz.a po chwili wahania zmeinily zakres na 100 w sobote 105 w pon%-) i po formie

Jak najlepiej uzupełnić straty po zbijaniu wagi (obcinka węgli) przed startem? Przyjmijmy, że od ważenia do walki jest ok. godziny przerwy. Lepiej celować w węgle proste czy złożone? Lepszym wyborem będzie np. - ryż biały z miodem, bananem i orzechami czy - ryż brązowy z kurczakiem warzywami? Orzechy daruj sobie. Nie są w tym momencie konieczne. [...]

[...] do tego ideału sylwetki. To widać u naszej czołówki, u Adam Sukera z forum, czy mistrzów europy Szymona Łady, Tomka Pabiniaka itd.. to nie jest tylko przypadkowe nawalenie na siebie masy jak robią niektórzy :-) Nie ma znaczenia czy jest to zawodnik męskiej sylwetki, czy kulturysta wagi ciężkiej, wszędzie zdarzają się mistrzowie i gamonie :-PP %-)

Kolejna osoba, ktora pewnie nasluchala sie opowieisci ze winko ladnie wycina. Zacznij od diety, tak jak Ci KruQ napisal, bo to ona jest odpowiedzialna za zbicie wagi i pozbycie sie centow w pasie, a nie towar.

Jeszcze tylko trochę, wytrzymaj, te ostatnie dni zbijania wagi są zawsze najcięższe. Jeśli masz taką możliwość, to dużo śpij i odpoczywaj teraz, bo w tym okresie szczególnie łatwo o złapanie kontuzji.

90% pytających oceniając, czy masa czy redukcja podaje ile cm w klacie/łapie i ile kg wagi i wzrost, a nikt nie podaje najistotniejszego wymiaru: ile w pasie? osobiście stosuję prosta zasadę: poniżej 90 cm - masa, powyżej - redukcja.