wagi

Ok tylko zrzucic go do okreslonej wagi,tak zeby byl plaski,do wskaznika bmi czy do okreslonej zawartosci tluszczu w organizmie ?

[...] się o godz. 19.00, ale miejsca na hali będzie można zajmować już od 18. Pierwszą część, czyli tzw. kartę wstępną stanowić będą ćwierćfinałowe i półfinałowe walki w turnieju wagi lekkiej. Oto pary ćwierćfinałowych starć: Sergiusz Uzarek vs Igor Michaliszyn Rami Hamdan vs Jakub Martys Adam Tokarski vs Marcin Kołek Piotr Sermak vs Piotr Karnicki [...]

Mam 15lat 175cm wzrostu waze okolo 63-5 kg nie mam wagi wiec ciezko okreslic. Chcialbym troche schudnac lecz nie wiem od czego zaczac dlatego wolam o pomoc. Z gory dziekuje

Masz metr w pasie i chcesz wagi zlapac ? Cos chyba nie lubisz dobrze wygladac ;)

wogole niechce wagi lapać

jem 100, czasem jak mnie ssie to jem 150 jak nie mam wagi, to nawet się za jedzenie nie zabieram

jak się nigdy diety nie trzymało to bez wagi ciężko mi by było jechać na oko z rozpiski. skąd miałbym wiedzieć ile to 100g tego, a ile 90g tamtego :P

Dzięki za info :) Tak myślałem że dużo wagi przez ten czas nie dojdzie, wskoczę na +150 tyg, chcę podbić to zapotrzebowanie trochę bardziej. Dzień 81 Wczoraj był cheat day ;d Czekałem od poprzedniego najdłużej jeśli chodzi o te redukcje, bo 10 dni %-) wpadło pewnie z 5k kcal, dziś w barkach była siła :d Ostatni z 3 treningów w tygodniu. [...]

[...] możesz standardowe suplementy. Ich działanie na tobie powinno być takie same jak na facetach. Oczywiście odżywki stymulujące produkcję testosteronu nie powinny być w ogóle brane pod uwagę. Co do zmniejszania czy też zwiększania wagi, zależy to głownie od twojej diety, suplementy to tylko dodatkowa pomoc w osiągnięciu określonej masy ciała.

[...] Trening Dziś zważyłam swój kij wraz z zatyczkami i nie myślałam, że to dziadostwo tyle waży -5kg, a ja myślałam, że prawie nic :P Do tej pory podawałam wagi samych talerzy, dziś razem z patykami :) 1. thrusters (3x10 , 60 sek przerwy) 22kg 24kg 24kg 2. wypady dalekie (3x10/ na nogę , 60sek) 2x7,5kg 2x7,5kg 2x9,5kg 3. [...]

dlatego bojkotuje nizsze wagi niz FW,bo wlasnie wiem jak to niskie bydlo sie zachowuje na treningach parteru widzac lepsza szmulke %-) az bym wrzucil zdjecie mlodego Hariego dla rozladowania emocji,ale nie mam :-(

[...] ;-) z boosterów teścia polecę rónież - http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Tribu_Stallion-opis3401.html oraz http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_ZMA-opis25463.html z białek świetnym mixem jest - http://www.activlab.pl/produkty/dla-kobiet/kontrola-wagi/6-protein-blend

[...] dojdę do 1700 kal. Można tak? dziś kupiłam hantle więc już zaczęłam jeść te 1600 kal. Ankieta pozostaje bez zmian, jestem grubsza, ważę pewnie z 56-7 kg, nie wiem , nie mam wagi. Okres mam średnio co 45 dni. proszę o podpowiedź czy taki plan jest dla mnie nadal w porządku. (rozkład BTW). Moj dzisiejszy trening, pomyliłam się i zrobiłam trening [...]

ale chodzi o to ze ja nie chce stracić wagi.

najlepiej oceniaj sobie sam na podstawie wagi, waż się co tydzień rano, jeżeli będziesz rósł co tydzien ok. 0.5kg jest okej, jezeli wiecej to zmniejsz kalorie o 100-200 i znow patrz jak waga rosnie. po prostu staraj się utrzymywać te +0.5kg na tydzien bo wiecej to na pewno juz sam tluszcz :) Zmieniony przez - nevil11 w dniu 2014-06-26 12:49:22

[...] Ron nie zamierzam być nie wiadomo jak duży;-) to chyba samo przechodzi z czasem. muszę mieć z 5 kg mięśni więcej aby osiągnąć założony plan i tyle, nie zamierzam wracać do wagi większej niż 90 kg;-D co do konkurencji to mam dużo startów za sobą w LA jak i w SW. kilka dyplomów i medali gdzieś leży po szafach ale jakoś mnie do tego nie ciągnie [...]

Według Ciebie, wiedza jest proporcjonalna do wagi...? Btw nie wiele trzeba wiedzieć, od czego się biorą takie suty

każdy organizm jest inny jeden potrzebuje xx drugi xxx do utrzymania wagi, kalkulatory podają przybliżona wartość. zacznij np od 2500kcal i obserwuj wagę jak nie będzie szlo to dodaj kalorii

[...] Grzegorz Lipski (77,5 kg) 57 kg: Katarzyna Lubońska (56,5 kg) vs Roksana Prucnal (56,4 kg) 77 kg: Michał Wiencek (76,8 kg) vs Michał Golasiński (77,4 kg) Amatorski turniej wagi lekkiej 70 kg: Sergiusz Uzarek (70,3 kg) vs Igor Michaliszyn (70,5 kg) 70 kg: Rami Hamdan (70,3 kg) vs Jakub Martys (70,5 kg) 70 kg: Adam Tokarski (70,4 kg) vs Jakub [...]

Poczytaj o Diecie Kwaśniewskiego. To taki LC ale ułożony pod biochemię człowieka. Zacznij od proporcji BTW 1:1:0.5 i powoli zwiększaj ilość tłuszczu wraz ze spadkiem wagi.