Trenuję od młodzieńczych lat, tylko że najpierw był trenig ogólnorozwojowy , 7-8 klasa podstawówki trochę na siłownie, później 4 lata zawodowego karate (konieczność trzymania wagi do 75 uniemożliwoała mi kulturystykę) 1 rok studiów aktywność fizyczna , a od 0,5 roku siłownia na maxa. Ale juz na 1 roku 12kg złapałem, a przez te pół roku 4 tylko bo [...]
[...] powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszcz, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itp. itd. ?? ======================================= 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? [...]
[...] by mozna bylo w ten sposób generalizować - wszystko zależy od danego organizmu... zreszta CLA nie jest dla osob ktore oczekuja natychmiastowych efektów w postaci utraty wagi... mysle ze nikt Ci na to nie odpowie... za soga dziekuje, ale lepiej daj go pajacykowi www.pajacyk.pl bo dla mnie jest bez wartosci. .:: Bumelant [...]
witaj. jeżeli chcesz zdobywać masę to możesz odżywiać się tak: -węglowodany ok 5-6g/kg masy ciała ( w Twoim przypadku 5-6g * 81kg=ok 445g węgli -białko 2g/kg wagi ciała (2g * 81 = 162g) -tłuszcze ok 1, 1.5g/kg oczywiście to jest podane mniej więcej. odnośnie białka to odżywką białkową uzupełniasz braki w diecie (czyli wliczasz gramy z odżywki do [...]
NO to tak: BCAA, HMB, gluta, ZMA, Tribulus, kretka(jeżeli nie musisz trzymac wagi), do tego gainer i bialko na noc To moim zdaniem podstawa jeżeli chodzi o siłę - to juz naprawde ładny zestaw ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*
Dzieki za odpowiedz ale czy lepiej zainwestowac w nia czy w BCAA?? Danone w profilu piszesz "zaczynałem od 60kg" - od 60kg wagi ciala czy od 60kg w wyciskaniu na prostej? To tak off topic, z czystej ciekawosci pozdro EXPECT THE UNEXPECTED
Jeśli chcesz brać coś, co znacząco odczujesz, to wybierz BCAA. Glutamina działa ale nie jest to tak odczuwalne jak BCAA. Ja bym wybrał aminokwasy rozgałęzione. 60kg tyczy się wagi. Jak już tak się interesujesz, to najwięcej było 95. Moderator w dziale OLIMP
[...] niego rowniez nie pic i nie cpac bez oslonek. 1 metka na 10kg masy ( taki nie pisany kanon w pzktsif) zeby byc koksiarzem trzeba byc zdrowym czlowiekiem. kazdy jednak musi ustalic sobie ostateczna ilosc tabsow, bo jedni maja dosc po 3 a inni umia wziasc te 8 (przy 80kg wagi / 10kg = 8 tabsow na dzien) i nawet wzdecia malego nie maja. _michaś_
Tylko siły. Aktualnie moge sobie pozwolić na przybranie 5kg masy (5% aktualnej wagi). Znawca w dziale "STRONGMAN I TRÓJBÓJ SIŁOWY". Wszystko o wyciskaniu: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=116861 !
[...] by Tyka i Verona Jezeli jednak nie uda Ci sie nic ulozyc przejrzyj posty w dziale, znajdziesz wiele diet dla Twojej wagi, ktore mozesz wykorzystac dla siebie. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni Zajrzyj i moze cos dopisz: [...]
Dla ludzi trenujących wyciskanie na ławeczce chyba ważnym aspektem jest utrzymanie wagi. Jak sam mówisz możesz przytyć 5 kg - w takim razie polecam monohydrat kreatyny + ew. citro lub piro wg. gustu ( taka suplementacja powinna dać wzrost ok. 4-5 kg) Warto dodać też Tribulusa. To moim zdaniem pdstawa i nic lepszego na wzrost siły raczej nie [...]
[...] powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszcz, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itp. itd. ?? ======================================= 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? [...]
Witam! Pajacyk dostał soga Dzieki za wyjaśnienie z tym CLA,ale zastanawiam się czy stosowanie chromu(przyspieszenie przemiany materii) byłoby bardziej stosowne na stracenie wagi??(a do tego branie przy okazji CLA). Moze to dałoby coś? Pozdrowienia "Każdy ma prawo do szczęścia lecz nie każy ma szczęście do prawa"
[...] powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszcz, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itp. itd. ?? ======================================= 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? [...]
a skad my mamy wiedziec ile masz zakłądac na sztange jak nic o tobie nie wiemy ozatym co za głupota 13 lat i siłownia no chyba ze masz 2 m wzrostu i 100kg wagi ale to raczej nie możliwe chociaż jak widze niektorych 15latków to... LEGIO PATRIA NOSTRA "mam pytanie po jakim testosteronie nie wyrosna mi wlosy w dziwnych miejscach.moi kumple [...]
Ej dzieki za rady ale ja jednak bym wolał abyście mi podsuwali jakieś treningi a nie tyrali oki a i jeszcze dodam ze mam 170cm wzrostu i 50 kilo wagi piszcie :D
raczej waga u nich to duzy problem przeciez MT to walka "calym coalem" czyli wykozystania sily obrotowej sa mali ale potrafia wysicnac max sily. czyli z racji tego ze tajowie sa mali i chodzi nie moga osignac tej wagi np 100 kg. biorac po duwage jeszcze ich zywienie w kampach nie maja na czym nabrac masy :) One World One Muay Thai
[...] powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszcz, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itp. itd. ?? ======================================= 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? [...]
[...] powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszcz, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itp. itd. ?? ======================================= 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? [...]
[...] powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszcz, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itp. itd. ?? ======================================= 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? [...]
Masówkę czas rozpocząć
