wagi

Witam, mam 17 lat 162cm wzrostu i 60 kg wagi W bicu mam jakies 37 cm i przy tym wzroscie juz robi to efekt- A przynajmniej tak mowia ludzie ktorzy mnie widza I tu pojawia sie problem, ciągle czuje sie chudy, nie wiem czy to jest jakas choroba czy co ale caly czas mam problem z tym ze czuje sie za chudy, wysuszony???

Chciałbym sie zapisać na boks, ważę 64kg i mam 168cm wzrostu. Powie mi ktoś jakie ćwiczenia mogę wykonywać w domu? Muszę zchodzić z wagi? Trenując w klubie i w domu można wyrobić sylwetkę?

[...] Ile może waga max na miesiąc lecieć w górę bo z tego co mi znajomy doradził to tak 0,2 kg miesięcznie, oraz kontrolować czy nie podlewa. Zależy mi na spokojnym podbijaniu wagi przy zachowaniu obecnego bf%.Obecnie jadam tak jak w zrzucie. Treningi 3 razy w tygodniu również jak w zrzucie. Nie dodałem oliwy gdyż daje jej minimalnie i rozcieram [...]

Siema,robie redukcje trzymam bialko cwicze 3x w tyg i wogole a wg wagi tanita spadl mi w 2 tyg kilogram miesni a tlusz wzrosl o 0,5 procenta?Czy cos spieps#ylem i dlaczego?

Elo trzymam bialko cwicze 3x w tygodniu ale wg wagi spadlem o kg w miesniach i mam 0.6%fatu wiecej?co jest nie tak wga 2 tyg temu:97,1 %fat 25.7 miesni 68.6kg waga teraz 96.6 %fat 26.2 miesni 67.7 kg !

Mam 177cm i 77 kg wagi chce spalić tuszcz najbardziej z brzucha tylko nie wiem w jaki sposób to mam robić i nie wiem jak ułożyć dietę pomoże ktoś odp na te pytanie ?

[...] na siłowni. Funkcje które planuję zaimplementować: - obsługa wielu języków - skórki programu - konta użytkowników - menadżer diet i treningów - wykresy zmian sylwetki, wagi, ciężarów - kalkulator BMR i RMR - baza danych: USDA Aplikacja byłaby w 2 wersjach: darmowej i płatnej. Jakbyście to widzieli? Zmieniony przez - drago77 w dniu [...]

[...] podkręcić lekko węgle, sobota, niedziela, jednak co do dni treningowych, to czemu jest to aż 300kcal, coś źle liczę? Układam w ten sposób: 24 x 80kg = 1920kcal (utrzymanie wagi) 1920kcal x 1,5 (ćwiczę często 5 na 7 dni, może to właśnie ta liczba podwyższa ilość węgli) = 2880kcal 2880kcal - 300kcal (obcinam 300kcal) = 2580 Białko 2g/kg 2g x 80kg [...]

Oto mój dzisiejszy jadłospis, nie wiem co zjeść na kolację. Twaróg z chlebem razowym i rzodkiewką? Jak tak to ile twarogu? 100g? Czy lepiej tuńczyka? Nie za dużo białka na dziś? Kobieta, 167cm wzrostu, 53kg, utrzymanie wagi /SFD/Images/2015/12/17/91075c44ff3442e899e16365bd1b027a.jpg Zmieniony przez - Chovine w dniu 2015-12-17 19:49:02

[...] - ekto - 68kg (nie wyglądam chudo, zalany też nie jestem) - Powrót po rocznej przerwie i obecnie 8 miesiąc treningów Według kalkulatora z potreningu 3005 kcal do utrzymania wagi czyli pewnie jakieś 3500-4000 żeby zauważalnie iść w górę. Według tego co teraz jadłem naciągając sporo ryżem to ledwo jestem za połową tego. Ogólnie sprawa ma się tak, [...]

Witam . mam 24 lata 174 cm wzrostu i zaledwie 59 kg wagi . Dieta ulozona i cwiczylem juz 3 miesiace ale mimo dodawania kcal waga ledwo podnosi sie do gory . , nie ukrywam ze meczy mnie to bo pochlaniam mnostwo jedzenia a waga praktycznie ani drgnie . Co poradzicie w zwiazku z tym bo zaczynam tracic checi ;/ . trening obralem 3 razy w tyg fbw jak [...]

[...] Mam pytanie, czy przy odpowiedniej diecie i treningu można zbudować masę mięśniową? Drugie pytanie dotyczy ostatniego posiłku. Spożywam na noc porcję twarogu oraz masła orzechowego. Czy masło orzechowe jest dobrym źródłem tłuszczy na noc? Nie przybywa mi tłuszczu, raczej miewam wahania wagi spowodowane wodą.Pozdrawiam i proszę o szybką odpowiedź

[...] plus - 750g" oraz "ActivLab - Creatine Powder - 500g" . Chciałbym odrazu zapytać o dawkowanie? Dochodziły mnie słuchy że jeżeli chodzi o białko to miarka w zależności od wagi? Aktualnie waże 75 kg, a mam 185 cm wzrostu. Polecane dawkowanie według rozpiski: ActivLab - Creatine Powder W dni treningowe: 5g rano na czczo i 5g po treningu. W [...]

[...] jaglana Kasza gryczana Wafle ryżowe Kiwi Jablka Grejpfruty Bo w 1 etapie chyba nie moge ogórka kiszonego,pomidora,papryki,marchwii? Ile moge tego dziennie zjesc?.Wiem,ze wszystko jest w necie ale zdania sa mocno podzielone. Bo na jajkach,warzywach,miesie,kefirach i jogurtach daleko nie zajade a nie chce stracic wagi a i tak chudy jestem.

Witam mam 17 lat 181 cm wzrostu i 80 kg wagi zaczynam swoja przygode z silownia bede chodzil 2 dni w tygodniu + prawdopodobnie zakupie sobie jakies hantle cos do domu ale nie oto chodzi tylko o diete 2 dni w tygodniu pracuje i 3 dni chodze do szkoly wiec musze sobie radzic w warunkach poolowych :) Wprowadzilem moje "parametry" do jakiegos [...]

[...] od dłuższego czasu zastanawiam się czy nie zacząć "porządnie" trenować tylko irytuje mnie jedno pytanie czy urosnę jeżeli będę trenował "siłowo", mam 167cm wzrostu oraz 43kg wagi, miałem już styczność z treningiem ale głównie na mięśnie klatki piersiowej i brzucha więc mam dość umięśniony brzuch, lecz chciałbym zająć się sprawą mięśni rąk aby być [...]

[...] Waga dzisiaj to 77,3 kg :-) czyli zleciało około 17 kg ale im dalej w las to chce się więcej, obecna podaż kcal jest na poziomie 2400 kcal. Dwa tygodnie temu spadek wagi spowolnił i wprowadziłem zmiany w diecie tj. w DNT węgle bardzo nisko do 30 gr a w DT około 100 i to ruszyło wagę. Z racji tego, że redukcja już trochę trwa i zbliżają [...]

[...] lat, w ciągu ostatniego roku udało mi się zejść z prawie 110kg na 85kg. Zrobiłem to kompletnie amatorsko, bardziej na wyczucie. Wymiary na stan obecny: 190cm wzrostu, 89kg wagi I tu jest pytanie: co teraz? Chciałbym zbudować trochę masy i zrobić redukcję żeby do końca czerwca osiągnąć fajny efekt. Tylko czy jestem już w miejscu, w którym [...]

[...] wyrzeźbić, wysmuklić i nabrać jędrności. Jem około 1700 kcal Mój trening plecy 3 x 10 wykroki 4x20 przysiady 5x15 martwy ciąg 5x10 i inne tego typu tu foty dążę do wagi 55 kg . /SFD/Images/2015/12/22/0045e3761de848f8a4b9d8a0d39b26dc.jpg /SFD/Images/2015/12/22/0afe200042084534b931ed7219bd6674.jpg [...]

Witam. Chciałbym zacząć trening. 170 wzrostu, 17 lat, ok 60 kg wagi. Jakieś rady wskazówki i plan treningu na konkretne partie ciała? Dysponuję atlasem czterostanowiskowym reg forum LINK DO ATLASU. Dzięki z góry Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-12-27 20:01:49