wagi

Witam mam 22 lata 180cm wzrostu obecnie 87kg wagi( cel 81-85kg)w pasie mialem 112,5cm obecnie 90.5cm (-22cm) niestety nie mam swoich fotek bez ubran z poczatku redukcji dlatego daje w ubraniu z przed redukcji i obecnie czekam na sensowne komentarze nie szukam pochwal(choc mobilizacja do dalszej walki sie przyda;p ) nie boje sie krytyki masz cos do [...]

Witam, od początku mam 22 lata, 196cm wzrostu i 118kg wagi. Dużo za dużo, zarówno psychicznie jak i fizycznie czuję się źle. Próbowałem coś z tym robić, stosowałem jakieś diety, w pewnym momencie była redukcja 10kg ale po wakacjach szybko przybrałem znów do ^120. Jakoś nie mogłem się zabrać za to.. praca na 3 zmiany, weekendy na uczelni.. jakoś [...]

[...] 5x12p Zdjecie podglodowe: https://dl.dropboxusercontent.com/u/4768106/screenshots/asd/2013-10-14%2017.24.50.jpg Jak widac poziom tluszczu jest stosunkowo wysoki do mojej wagi (65kg), dalsza redukcja nie poprawi mojej sylwetki a 'agresywna' masa prawdopodobnie mnie zaleje i w zyciu nie wykonam po niej idealnej wycinki dlatego zdecydowalem sie [...]

Witam. Prosiłbym was o ocenę mojej diety. Cel jak w temacie - masa. Mam 186cm wzrostu, 87-88kg wagi, BF=16-20%. Trenuję 6 razy w tygodniu: 3x siłownia, 3x muay-thai, 1x basen. Każda podpowiedź, sugestia będzie bardzo cenna. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e996f2cade34472bc183630d956a75f.png

Witam chcialbym wrocic na silownie po 4 miesiecznej przerwie, wczesniej trenowalem pol roku, takze zakladam ze bede tak jakby zaczynal od nowa. Mam 17 lat 175 wzrostu 82 kilo wagi, narazie moim celem jest masa przez caly rok. Dodam ze trenowalem wczesniej pilke 8 lat, 1 rok bjj, rok kick boxing lecz przestalem trenowac te rzeczy 2 lata temu i [...]

[...] te ciagle diety ? Spalacz to dobry pomysl jesli mam jeszcze duzo tk. tłuszczowej ? Moja waga to obecnie 69,5kg przy wzroscie 175cm, lat mam 21 chcialabym powrocic do mojej wagi 64kg a nawet do 62 chciałabym zlecieć gdyz wtedy mialam duzo mieśni ;) Musze jeszcze zaznaczyc ze raz na tydzien wychodze na impreze ze znajomymi a wiec i pije alkohol [...]

potrzebuje diety która mi pomoże w dobry i szybki sposób do soiągnięcia dobrego efektu w ppostaci mięśni mam 76 kg wagi i 170cm wzrostu

[...] zaczynać trening o 18,30. Wychodzę z siłowni ok 20,30 - 21,00 gdyż staram się zawsze troszkę więcej kardio robić ze względu na chęć zgubienia zbędnego tłuszczu. Zjechałem z wagi 100kg na 82kg (175cm wzrost)w przeciągu roku, ćwiczę od około 6m-cy + raz w tygodniu biegam za piłka :) Moje pytanie co mam jeść po treningu ? Na dzień dzisiejszy nie [...]

[...] która odbędzie się w hali sportowej Wisły Kraków. W moim dalszym rozwoju znacznie pomaga mi Adrian Sas, który jest również menagerem Karola Bedorfa (aktualnego mistrza wagi ciężkiej KSW) oraz Borysa Mańkowskiego(zawodnik KSW). Wiem, że to najlepszy moment na zrobienie milowego kroku w mojej karierze. Dzięki pomocy i wsparciu firmy ACTIVLAB, [...]

Mam drobny problem: jestem na granicy wagi i mam tydzień do zawodów. Co powinienem jeść żeby nie przytyć i nie tracić siły oraz dynamiki?

[...] Jestem świerzy nie mam stażu w siłowni, trochę tam kiedyś z kolegami ćwiczyłem ale to było tylko tak dla jaj, a teraz chciałbym na poważnie :) Wymiary 183cm wzrostu 69kg wagi Biceps 32cm Klata 90cm Głównie chciałbym ćwiczenia na biceps, triceps, klate, motyle, bary, plecy :) A i wiem że to dziwne ale chciałbym bez żadnych suplementów itd :)

[...] muszę stosować jakąś specjalną dietę? Czy wystarczy tylko odstawienie słodyczy, tłustych rzeczy, fast-foodow i chodzenie na siłownie 3 razy w tygodniu oraz bieganie 4 razy w tygodniu + rower? Staram się jeść 5-6 posiłków dziennie, nie podjadać wieczorem, jeść 3 godziny przed pójściem spać i pije dużo wody. (Mam 17 lat, 183cm wzrostu, 83kg wagi).

[...] a że jestem na redukcji to obcinam kalorie. Moje zapotrzebowanie to ok. 140g białka 175 g ww i 70g tłuszczy. Wiem że nie jest idealna ale myśle że nie jest najgorzej. Z wagi nieźle mi kg leci. Jedynym minusem tej diety jest to że troche jestem zmęczony w szkole ponieważ brak mi energii. Jem aż tyle posiłków bo nie mam jak inaczej przeważnie [...]

Siema, moze ktos doswiadczony w temacie zazywania bialka serwatkowego doradzic mi jakie bedzie dla mnie najlepsze? Mam 190cm wzrostu, 83kg wagi, cwicze intensywnie od ponad 1,5 miesiaca i chcialbym uzupelnic swoja diete w cos co pozwoli mi na szybsze zbudowanie masy miesniowej i przyrost sily. Generalnie rozchodzi sie o raminoa i klatke bo to [...]

[...] ona około 95 i na tej wadze jestem już od przeszło miesiąca. czyli okres stabilizacji mogę zakończyć powiedzmy z sukcesem :) Mam zamiar redukować dalej na diecie ckd do wagi około 85 kg. idealnie dla mnie było by wstrzelić sie w tą wagę do stycznia 2014. po osiągnięciu celu dwa tygodnie stabilizacji i następnie wejście na dobrą jakościową [...]

[...] ona około 95 i na tej wadze jestem już od przeszło miesiąca. czyli okres stabilizacji mogę zakończyć powiedzmy z sukcesem :) Mam zamiar redukować dalej na diecie ckd do wagi około 85 kg. idealnie dla mnie było by wstrzelić sie w tą wagę do stycznia 2014. po osiągnięciu celu dwa tygodnie stabilizacji i następnie wejście na dobrą jakościową [...]

[...] ona około 95 i na tej wadze jestem już od przeszło miesiąca. czyli okres stabilizacji mogę zakończyć powiedzmy z sukcesem :) Mam zamiar redukować dalej na diecie ckd do wagi około 85 kg. idealnie dla mnie było by wstrzelić sie w tą wagę do stycznia 2014. po osiągnięciu celu dwa tygodnie stabilizacji i następnie wejście na dobrą jakościową [...]

[...] tym forum i powiedzmy, że w miarę jakieś podstawy łapę, ale niektóre info troche mi mieszają w głowie. Stąd też, przedstawię krótko o co mi chodzi. Mam 175cm wzrostu, 56kg wagi, 18 lat. Generalnie jestem nie tyle szczupły, co zwyczajnie chudy i wyglądam jakby mnie w domu nie karmili. Nie wiem czy jestem "ektomorfikiem", czy po prostu mało [...]

Witam.Ćwiczę już 2 miesiąc, startowałem z wagi 65,5kg, teraz ważę 71,5kg przy wzroście 185cm.Najszybciej masa przychodziła w pierwszych tygodniach, normalnie z dnia na dzień, ale to chyba była głównie woda. Tłuszczem minimalnie się zalałem na brzuszku.Efektów wizualnych raczej nie widać i tu jest problem ;/, waga poszła, a efektów brak, jedynie [...]

Witam Mam 18lat, 185 cm wzrostu oraz 61 kg wagi. Trenuje koszykowke. Chcialbym nalozyc na siebie dodatkowy pancerz, na poczatek jakies 5 -10 kg miesni. Trenuje 7 razy w tygodniu jesli chodzi o trening motoryki. Moj trening sklada sie z wyskoku - super dunks 3, treningu miesni brzucha - a6w oraz pompek i podciagania. SD wykonuje 5 razy w tygodniu, [...]