wagi

[...] w piłkę nożną. Trenuję football jak narazie 3x w tygodniu + 2-3 sparingi w tygodniu. Odstaję trochę fizycznie od reszty. Jestem zbyt szczupły (mam 173cm wzrostu i 52,7kg wagi). Mimo, że jestem wyższy to moja tężyzna nie pozwala mi na np. efektywne zastawianie się. Ostatnio mam spadek formy jeśli chodzi o technikę i mam zamiar dużo nad tym [...]

Siemka. do tej pory nie używałem diety. jadłem tak na "oko" jednak postanowiłem spróbować jak to bedzie z ową dietą. Mam 18 lat, 178cm wzrostu i 75Kg wagi. budowa to myślę ze Endomorfik. Dodam ze przed i Po zazywam BCAA Activlab XTRA (po 10g). ps: na obiad nie mialem pomysłu. napiszcie czym moge to zmienic. [...]

[...] górę, wychodzi po ok. 15min na sprint i 15 trucht). Generalnie moje ciało jest jędrne i dość "zbite". Jednak brzuch jest moją zmorą. W zeszłym roku zgubiłam znaczną część wagi (10kg), teraz, po ok. 8 miesiącach (zajęcia były dobrą wymówką by nie ćwiczyć. Na szczęście waga nie wróciła mimo braku ćwiczeń i średniej diety) dołożyłam kolejne 3, [...]

Witam chciałbym prosić o pomoc w wybraniu wagi kuchennej: waga-kuchenna-clatronic waga-kuchenna-ultra-plaska jaką z tych wybrać? a może macie jakieś lepsze do zaproponowania. Kwota którą mam do wydania na wage wynosi gdzieś 45/50 zl z przesyłką. Chcę się Was poradzić ponieważ jakiś czas temu kupiłem taką oto wagę: [...]

[...] do kazdego posilku i ograniczylem picie wody, po dowch miesiacach stosowania sie do niej schudlem 3kg i waze 68kg a na dodatek chodze do wc co pol godziny oddac mocz i pojawily mi sie biale dosc spore chrosty na rekach. Moze mi ktos powiedziec co robie zle? Dla przypomnienia mam 190cm wzrostu 17 lat i aktualnie 68kg wagi. Prosze bardzo o pomoc

Witam czy ukłądanie diety przeliczanie kalorii posiłków na gramy w dzienniku treningowym ma jakiś sens w praktyce bez wagi kuchennej bo niewiem jak wdrożę to w praktyce jeżeli nie będe miał dokładnych wymiarów ile jem tego czy tego a to się wydaje trochę dziwne ważyć każdy posiłek ?

Witam w moim dzienniku treningowym, robię coś takiego po raz pierwszy. Mam 17 lat, około 63kg wagi, około 176cm wzrostu i trenuję koszykówkę. Nie mam żadnego stażu w treningu siłowym, ale zdarzało mi się raz na jakiś czas wyjść ze starszymi kolegami na siłownie. Moja historia, którą możecie ominąć bo naprawdę się rozpisałem, a nie jest to bardzo [...]

Witam Mam pytanie odnośnie kilku produktów które zwróciły moją uwagę. Otóż na początek orzechy. Czy będąc na diecie której celem jest utrzymanie wagi so dobrym pomysłem? Sprawdzając mają one masakrycznie ok 600kcal/100g ale z drugiej strony IG wynosi tylko 15. Inna sytuacja ma się z arbuzem kalorycznośc owego jest niewielka składa się praktycznie [...]

Witam, Mam 19 lat, 176 wzrostu, 67 wagi. Chciałbym aby ktoś sprawdził mój trening, którym mam zamiar trenować jakieś dwa miechy zanim zacznę regularną przygodę z siłownią. Moim celem jest poprawa kondycji, oraz wizualne polepszenie sylwetki. Wygląda to mniej więcej tak: 1 dzień - trening podciagania 2 dzień - trening pompek 3 dzień - wolne itd [...]

Witam. Jestem ektomorfikiem. mam 182cm wzrostu i 70 kg wagi. Chcę nabrać masy. Poniżej przedstawiam dietę, która jak dla mnie jest najprostsza w wykonaniu. Co o niej myślicie? Co poprawić? Z góry dziękuję za pomoc ;) I Śniadanie 6.30 Płatki owsiane 100g Mleko 0,5% 250ml Rodzynki 50g Oliwa z oliwek 5g II Śniadanie 10.30 Pierś z kurczaka 150g [...]

Mam 19 lat i trenuję kolarstwo od 6 lat. Treningi mam codziennie po min 2h. Ważę 55kg przy wzroście 179cm. w pewnym momencie treningów straciłem 20kg wagi przy czym straciłem bardzo dużo siły i masy mięśniowej. Czy mógłbym prosić o pomoc w ustaleniu diety bym mógł wrócić do pełni sił i jeśli będzie taka potrzeba w doborze odżywek? ;) Nie mam diety [...]

[...] 50g 16 koniec treningu carbo 50g 30 minut po treningu bulk 18:00 100g makaronu, 200g twarogu 19:00 bulk 20:00 serek wiejski trening: 3x w tygodniu: pon: klata+tric sroda: biceps+plecy piatek: nogi bary kaptury, na kazdym treningu robie przedrami niewiem w czym popelnilem blad ze nierosne btw. aktualnie nie mam wagi z gory dzieki za pomoc

[...] mi ze powinienem brac tylko 125 gram bialka... a wyliczajac 40% wegli 30% bialka i 30% tluszczu wychodzi zupelnie inaczej.. Czy branie 225 gram bialka i tylko 300 gram wegli cos da? boje sie tutaj o wysoki poziom bialka czy to nie jest szkodliwe? a niski wegli czy to cos da? z gory dzieki za odpowiedz 72kg wagi 185 wzrost 19 lat EKTOMORFIK

Cześć mam 14 lat 167cm wzrostu 50kg wagi i pytam się jakie są najlepsze , lub odpowiednie dla mnie odżywki lub suplementy z dużą zawartością białka . Oczywiście staram się jeść jedzenie z duża zawartością białka ale chciałbym coś jeszcze by systematyczne dostarczać białko dla mojego organizmu. Gram w koszykówkę od roku i jestem w profesjonalnym [...]

wyszłem z osrodka cwiczyłem ale na sucho teraz chce szybko i duzo przytyc mam 195 cm wzrostu i 76 kg wagi a mam dojscie do wszystkich sterydów , jakie są najlepsze ? z góry dzieki za odpowiedz

1. Informacje 18 lat 170cm wzrostu 83kg wagi 2. Aktywnośc Bieganie przez półtorej godziny. Dieta. Przykładowy jadłospis 1 10.00 godz .płatki owisane 75g łyzka rodzynków, 5 całych jajek w formie omletu( mozna dodać słodzika i kakao do smaku) 2 12.00 175g filetu z indyka smazonego lub gotowanego, brokuły 200, 10-15 ml oliwy z oliwek 3 15.00 [...]

[...] ze nie jest to duzy balast. Rodzice mówia, abym w tym wieku nie przechodził na if bo może to byc groźne, ale ja nie wiem co w tym groźnego. Wymiary: 16 lat, 179cm 65kg wagi. BMR: 1710 calories CPM: 2490 Obcinam 500 kalorii Wychodzi mi ok 2000. Daję 150g WW, 180g B, 50g T. 1. Czy mogę osiągnac takie same rezultaty jedzac normalnie, cały [...]

[...] przykładowej rozpiski diety - z dnia treningowego i nietreningowego. Aktualnie jem 2300kcal, mam zamiar podbijać bilans o 100kcal tygodniowo, następnie utrzymywać wzrost wagi na poziomie 0,5kg przez 2 tygodnie. Jeżeli chodzi o jedzenie, staram się urozmaicać źródła węgli , tak więc nie skupiam się tylko na ryżu. Z kolei źródła białka, ze [...]

[...] dramat a zawdzięczam to swojej głupocie niczemu innemu. Od dziecka byłam dosyć pulchna, pasiona przez otoczenia czipsami i słodyczami, jako nastolatce udało mi się dojść do wagi 57 kg poprzez odstawienie słodyczy i innych świństw. Zaszłam w ciąże w bardzo, ale to bardzo młodym wieku i utyłam do ok 100kg zrzucałam kilka lat tyjąc i chudnąc na [...]

Zawsze mimo malej wagi dobrze mi wszlo silowanie na rece Czasami bralem o 10-20kg cięższe osoby ,ktore dodatkowo interesowaly sie armwrestlingiem Problem jest taki ,ze jestem za silny na swoje stawy i kosci... caly czas boje sie ,ze zlame reke jak bede blokowal przeciwnika (przeciazenie) nie raz kosc bolala Moj glowny problem to lokcie... po [...]