wagi

Chciałbym was prosić o pomoc w rozplanowaniu treningów w tyygodniu. Moj wyniki w przysiadzie to niecałe 180 kg przy 80 kg wagi. Chciałbym przede wszystkim skupić się na rozwoju dynamiki. Myślałem o tym, żeby wykonywać 2 razy trening plyometryczny i 3 treningi na siłowni Mam codziennie dostęp do bieżni oraz płotków. Na jednym treningu plyometryki [...]

Chciałbym was prosić o pomoc w rozplanowaniu treningów w tyygodniu. Moj wyniki w przysiadzie to niecałe 180 kg przy 80 kg wagi. Chciałbym przede wszystkim skupić się na rozwoju dynamiki. Myślałem o tym, żeby wykonywać 2 razy trening plyometryczny i 3 treningi na siłowni Mam codziennie dostęp do bieżni oraz płotków. Na jednym treningu plyometryki [...]

Dobry wsadzik Sołtys, Cześć wszystkim, mam 184 71kg wagi, jakie ćwiczenia na sali mógł bym wykonywać w celu polepszenia wyskoku ? mam na myśli jakieś sprinty wieloskoki ćwiczenia na brzuch. Jako baze siłową obrał bym przysiady wieloskoki itd... tylko jak to skleić w całość, dodam że w domu posiadam tylko drążek i poręcze do dipsów. pozdr

[...] prawda co pisze Hadzbe, ja kilka lat temu ledwo 3.05 łapałem i wątpiłem w siebie i swoją dalszą przyszłość w sporcie. Przez ostatni rok doszedłem do 3.25-30 nie zmniejszając wagi, tylko siłka, plyo i plaża w lato a teraz liga i wszystko się utrzymuje. Wiadomo że czasem mniej czasem więcej się złapie ale to już dyspozycja dnia, myślę że po sezonie [...]

[...] pytanie ,czy mógł by ktoś mi coś doradzic jak poprawic 5-10 cm wyskok (jedynie tyle mi potrzeba ) ,obecnie mam dostęp do siłowni jeszcze przez parę mieś . -173 m wzrostu -68 kg wagi -dośc sporo cwiczyłem jeśli chodzi o train typu peco,kangaroo itd. -z miejsca coś ok ~80 cm a z nabiegu (naskok) - wahania 100-105 cm z Góry dzięki za odpowiedź. :)

wsn123 ta dziewczyna na pewno jest silniejsza od Ciebie i od 95% siedzacych w tym temacie osób... waży 50kg, a targa na MC 105 czyli ponad 2x swojej wagi... w innych ćwiczeniach podobnie... :) Zmieniony przez - Dythican w dniu 2012-11-26 22:56:54

Bardziej niż sama waga ważniejsza jest proporcja siły do wagi.

Jaką wagę wtedy miałeś ?? Z kalkulatora wynika że 85kg wagi przy 200 kg na atg daje ten meterek wyskoku :D

jeśli będzie Ci szła siła w przysiadzie i MC to nie ma nawet po co zwiększać wagi, zwiększaj jak będziesz miał zastój

[...] maja znów sama siła nóg (od grudnia 2012 do teraz przybyło mi około 10cm wyskoku i 32kg w przysiadzie atg). Mam 16 lat i 4 miesiące (3 gimnazjum), 178cm wzrostu, 64kg wagi, 230cm zasięgu ręką w górę, 177cm zasięgu rąk wszerz, około 90cm wyskoku z jednej nogi, 85 z dwóch nóg i 70-75cm dosiężnego. No to teraz trochę wiecej o mnie wiecie. ;)

[...] pewnie sobie odpuszczę, bo jade teraz na 5/3/1 i szkoda by mi było tych 3 cykli, które będą za mną. Chociż nie wiem czy to nie dziwne, że trenując pod naskok i biorąc 1,75 wagi w przysiadzie cały czas skaczę wyżej z jednej nogi. Razem z deloadem siłowym będzie teraz odpoczynek po 2 miesięcznym ciężkim plyo więc mam nadzieję, że to chociaż [...]

Tak patrzę co piszecie i zaczyna mnie zastanawiać dlaczego przez pół roku ćwiczeń na siłę nóg, jak przyszło mi 32kg w atg (biorę 1,75 mojej wagi) to wyskoku przybyło jedynie marne 10cm wyskoku... Kiedyś jak robiłem przez miesiąc plyo i się rozciągałem to miałem taki progres jumpa w ciągu miesiąca jak przez te pół roku ze sztangą na plecach. :/ [...]

[...] czasu tak myślałem, ale miałem gadkę z Saidą o ich wchłanialność, synergii i priorytetach, co ostatecznie pokazało, że są to przereklamowane produkty. Dawała mi nawet jakieś badania, ale nie wiem gdzie o tym dyskutowaliśmy. @Hadzbe Ciężary podobne do moich, a dzieli nas jakieś 25kg wagi %-) Zmieniony przez - Santiago92 w dniu 2013-06-24 23:42:52

Witam, nie wiem czy tutaj ale piszę tu bo widzę rozmowy o wyskoku. Mam 16 lat, 60kg wagi 185cm wzrostu. Gram w koszykówke, nie zawodowo, nie w klubie, tyle że dla siebie. Chciałbym zwiększyć swoją wytrzymałość siłową ( z siłą poczekam przynajmniej do 18 lat), wyskok i może troche zwinność czy tam szybkość :P Mógłby ktoś mi polecić jakieś [...]

[...] plyo (plus dwutygodniowe przerwy na regeneracjie). Trzy ze od 6tyg jade sile i to naprawde ostro bo wale nowe rekordy po kontuzji. Aktualnie 135x5 w przysiadzie przy 75kg wagi. Soltys, mowisz ze za malo mocy... Co polecasz na jej poprawe? Btw. mam bardziej do przodu sie pochylac przy wyskoku? Wroce z pracy to wrzuce filmik z innej [...]

Siema panowie. Mam 19 lat 190cm wzrostu i jakieś 100kg wagi. Chciałbym poprawić swoj wyskok. Jak rozłożyć treningi na silce ( gram na sali w cz i pt). Staż na silce jakieś 2 lata 140 x5 atg, ogolnie trenowałem typowo kulturystycznie, a teraz chciałbym sprobować typowo pod wyskok + delikatnie reszta ciała po 1cw. Zmieniony przez - eterio w dniu [...]

coś siły już tam jest jak na ten wiek to ładnie. pake spokojnie, patrz wyżej chociażby- Hadzbe- choć on jest murzynem hehe :D a tak serio, zejdziesz lekko z wagi to zrobisz, nie wiemy jaka dynamike masz przy tej wadze bo to istotne, tak czy inaczej być może zmiana treningu na bardziej dynamiczny i pake zrobisz lekko :) wiem co mowie bo tez 178 [...]

Tylko, że Hadzbe ma 68 kg wagi. Z drugiej strony taki Nate Robinson - 81.6 kg, 175 cm wzrostu, ale to murzyn, za bardzo się od niego genetycznie różnię :)

[...] przez - Fizzy w dniu 2014-01-11 16:35:45 Ja obecnie ważę 94 i jeszcze pakuję z rozbiegu więc nic nie stoi Tobie na przeszkodzie :) Przez ostatnie kilka miesięcy przybyło wagi, dokładnie to +- 15kg przez 5 miesięcy. Przez ten czas dwa dni poświęcałem na wyskok i 2 dni robiłem mój inny plan treningowy. Wynik w siadzie masz konkretny więc jest [...]

[...] a ja mam próbkę cracka czekam na odpowiedni moment, podobno jest kosa w cholere Marta, działa na Ciebie tse? na mnie działał, ale ja jestem nienormowalnie inny jeśli chodzi o zbijanie wagi Avic, gg Siwy, do końca tyg wyczekuj na listonosza Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-10-15 11:21:36 Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-10-15 11:24:01