[...] dietę martwię się w kwestii zbyt szybkiej utraty masy co miało poprzednio miejsce, skóra zaczęła być wiotka i wisiała głównie na udach, na ramionach. Zbyt szybka utrata wagi spowodowana jest zbyt drastycznym odchudzaniem tylko ze ja nie odczuwam głodu, czuje sytość np. dziś na obiad o około 15,30 4 łyżki makarony z serem i jest 19,00 a ja [...]
[...] to zastosuję się do Waszych rad. Nie myślcie, że chcę jakiejś "diety cud" czy "cudownych tabletek". Nie chcę zrzucić 30 kg w miesiąc, tylko sukcesywnie dążyć do odpowiedniej wagi. Resztę informacji znajdziecie w profilu. Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Waga: 115 kg Wzrost: 183 cm Obwód klatki: 125 cm Obwód ramienia: 40 cm [...]
[...] Cwiczenia 3 razy w tygodniu HST zapotrzebowanie KALORIE -2508 BIAŁKO -190 (2,0) TŁUSZCZE -57 (0,6) WEGLOWODANY -309 (3,3) CEL: przede wszystkim na razie redukcja do wagi około 82-83 PLAN: -rowerek około 15 min + rozciąganie -WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE SKOŚNEJ -ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU DO PLECÓW -PRZYCIĄGANIE SZTANGI DO KLATKI [...]
[...] skonczylem). Sporo na rowerze po******lalem. Generalnie mam dosc dobrze zbudowane nogi i troche 6pak. Ale nic poza tym sie zbytnio nie wyroznia. 172cm wzrostu okolo 60kg wagi (stracilem 2 kg przez ostanie zatrucie pokarmowe). Na roweze zlamalem 1 nadgarstek i pozniej obydwa wybijalem sporo razy wiec nie wiem jak ze sztanga bedzie. Na nartach [...]
Witam Mam 15 lat, 185cm wzrostu. 80 kg wagi. zaczynając ćwiczyć miałem 74 kg. myślę, że te "6kg" przybyło z intensywnego treningu a nie z odżywiania się. czytając artykuły o "treningu na masę" zauważyć można ciągłe wspominanie o "diecie". mam pytanie. czy już w takim wieku powinienem zacząć stosować profesionalną dietę? czy narazie powinienem [...]
[...] trening na 2 części. Za tydzień jeszcze kończymy rundę, więc treningi będą cięższe. Proszę o przerobienie tego planu tak aby pasował do moich parametrów(14lat, 163cm wzrostu, 51kg wagi) i do mojej sytuacji(treningi w klubie). Nie mam żadnego sprzętu w domu. Spotkałem się także z uwagą, że brakuje ćwiczeń na plecy. Pozdrawiam. Z góry dzieks.
[...] szybciej się nie da:( -10 x 10 tutaj nie jest zle ale tez mogłoby być szybciej w to by były główne cele czytałem troszke planów ale jest to dla mnie zbyt skomplikowane.Co do wagi to 85kg przy 183 i mniej raczej się nie da.Dieta jest ok.. dodadtki witaminy o3 itp też są teraz wskakuję na cykl NO X plus Orotan Kaizena.. i chciałbym także tutaj to [...]
[...] taki cykl: storm +ActivLab Arginine3+bialko mam tego troche.Wczesniej tz 14 dni temu skonczylem kreatynke monohydrant tak na wprowadzenie sila skoczyla i jak zwykle brak postepu.... Panowie co jeszcze moglo by sie przydac aminokwaski? mam 22 lata 90 kg wagi 186cm staz treningowy to 7 lat ale raczej wszystko podporzadkowane pod sport(kajaki)
czy ktos by byl tak dobry i obliczyl mi moje zapotrzebowanie kaloryczne . bo ja za bardzo nie wiem jak mam 178 wzrostu 70 kg wagi i cwicze na siłowni okolo 50 minut trzy razy w tygodniu
[...] Pas 128 cm Klatka piersiowa 115 cm Ramie 36 Lydka 50 cm Udo 82 cm Szyja 38 cm Spodnie XXL + W okresie od kwietnia do czerwca mialem pasmo nie powodzen zwiazanych z wachaniem wagi, glownie ze wzgledu na diete nie odpowiednia dlamnie i czesciowo z powodu mojego pierwszego debiutu jesli chodzi o diety. Od poczatku lipca postanowilem ze wybiore diete [...]
Witam. Ćwiczę ponad 5 miesięcy na masę. Dieta jest, trening również rozpisany. Mam 17 lat, 181 cm wzrostu i tylko 65 kg wagi. Zanim zacząłem z siłką ważyłem 58 kg :D Teraz zamierzam kupić gainera, aby uzupełnić braki w diecie, które wynikają z powodu szkoły. I tu moje pytanie: czy lepiej kupić 6kg gain bolic'a, czy 5 kg + 180 caps kreatyny mc [...]
Witam. Ćwiczę już ponad 4 miesiące na siłowni, trening mam uporządkowany, mam 174cm wzrostu i 57kg wagi. Mam pytanie do diety, otóż od 2 tygodni stosuję się do diety. - Rano : jakiś posiłek, tosty zazwyczaj lub jajka (brak czasu) - Na obiad makaron, tak, żeby mnie zapełniło - Po treningu jem ryż + pierś z kurczaka ( o ile jest ) - Pod wieczor 2-3 [...]
[...] do jedzenia i jem małe nic nieznaczące rzeczy 2-3 razy dziennie, za to obiadu nie robię, bo po prostu jestem zmęczony po pracy. Chcę po prostu przytyć, wrócić do swojej wagi, teraz wyglądam jak 15-latek. Jem teraz naprawdę sporo, dużo owoców i innego zachodniego żarcia, ale nic a nic nie przybywa mi masy, co najwyżej trochę ciężko w brzuchu [...]
[...] się wykrwawiłem, ale wróciłem do zdrowia na 8 tygodni przed Olympią i byłem w formie.Jadnakże 10-dniowy pobyt w szpitalu nie był zabawienny dla mięśni i straciłem 8 kilo wagi! Mimo to, zdecydowałem się na start w zawodach i chociaż byłem pełny i pocięty, to wiedzialem,że jestem daleko od swojej życiowej formy.Następnie miałem wypadek, w [...]
[...] kuracje odzywek zeby troszeczke przyspieszyc swoj rozwoj przygotowalem sobie liste suplementow ktora chcialbym zapodac, zaznacze ze mam 185 centow wzrostu i 108 kilo wagi w rece 43 w klatce 124 a w brzuchu i w nogach to lepiej nie pytac moim celem jest zrzucenie 8 kilogramow i rozbudowanie gornej partii miesniowej a wiec natomiast czy [...]
Witam wszystkich serdecznie. Obecnie mam 33 lata, 173 cm wzrostu oraz 82 kg wagi. Mając lat 24 trochę ćwiczyłem - około roku. Rezultaty były ok, ale startowałem z nieco innej pozycji wagowej (63kg) Zażywam psychotropy, niedużo ale te osłabiają oraz tuczą. (Lekarz jak najbardziej zalecił treningi - żadnych przeciwskazań) Tutaj moje pytanie - jak [...]
[...] Chciałbym ją sprzedać gdyż trochę się przeliczyłem i jak założę grubszą bluzę to jest na mnie trochę ciasna. Mam 194 cm wzrostu i prawie 100 kg wagi, na osoby o odrobinę mniejsze noszące np rozmiar XL będzie pasowała idealni. Cena do negocjacji, chcę odzyskać część wydanych pieniędzy. Zachęcam do kupna
[...] nie do konca . w Piszczelach mam jakby ,,ciastowatą'' skóre . chodzi o to ze jak nacine palcem to ona nie odksztalca , dopiero po okolo 30 sek wraca do normalnosci . mam prace w ktorej duzo siedze . spozywam dosc duze ilosci soli ( to moze byc problem ) . mial ktos podobny problem ? jak z tym walczyc? btw mam 23 lata 107 kg wagi 184 cm wzrostu
[...] było mi jeść dużo i obżerać się, i masa spadała. Troszkę skóry mi zostało na brzuchu, lecz od około miesiąca można zauważyć już delikatny kaloryfer. Mam 185 cm wzrostu, 76kg wagi, jestem w klasie maturalnej, ćwiczę 4 razy w tygodniu - (pn, wt, czw, pt), w środy chodzę na basen. Jak było ciepło to biegałem i jeździłem sporo na rowerze, teraz już [...]
