[...] śmietana, sos B+W - twaróg, kefir, owies. + trochę ananasa i kiwi. B – 230; T – 173; W – 155; 3150kcal Rozkminy :-? Dziś się pomierzyłem, ale trafiłem na jakiś duży skok wagi. W ciągu tygodnia ważyłem ok. 67,3 a dziś nagle 68,5. Może po wczorajszej porcji gliceryny. Obwody bez zmian... SFD/Images/2015/7/25/571b2bfac8f141fdbeddc01ca240c966.jpg [...]
[...] głowie i w ogóle mi się nie chciało, ale jakoś się rozkręciłem. Wczoraj i przedwczoraj na wadze było 71,8 a dziś 69,8 czyli -2kg. Nie pamiętam żebym miał aż tak duże wahania wagi. Tym bardziej że nie mam ogromnych ilości W a płynów dostarczyłem odpowiednią ilość. Może przez wczorajszy HIIT... Poczekam jeszcze z tydzień i być może dorzucę [...]
[...] apetytu. Żarcie leży na żołądku. Po nogach i HIIT często tak mam. Nie wiem czy nie podbić kcal. Rozkminy :-? Z ciekawości rano się zważyłem bo sądziłem że wrócę do starej wagi 71,8 ale pokazało jeszcze mniej bo 69,2. 2 dni i 2,6kg mniej. Nie wiem o co chodzi bo dieta jest bez zmian. Tylko treningi może trochę cięższe ale bez przesady. Pewnie [...]
Heh, ja cały czas używam wagi kuchennej elektronicznej a jakieś 2 lata temu podpaliłem się i za 400 zł kupiłem takie cudo, które jak położyłeś kawałek np. mięsa i wstukałeś odpowiedni kod to pokazywało nie tylko ile ten kwałek waży, ale ile zawiera kalorii, białka, tłuszczu, węglowodanów i jednostek chlebowych (dla cukrzyków). [...]
to typy z wagi piórkowej mogą spokojnie startowac do wagi cięzkiej? Tak, ale takiej sytuacji chyba nigdy nie było Zmieniony przez - mlodykks w dniu 2009-01-22 16:22:58 Zmieniony przez - mlodykks w dniu 2009-01-22 16:23:18
[...] tak by nie kolidowała z posilkami.Tzn. około 1.5h przed posiłkiem lub po nim.(ilosc kreatyny zalezy czy biezesz ja z nasyceniem czy bez nasycenia i w zaleznosci od swojej wagi ciała-wypełnij profil).Odzywka białkowa uzupelniasz poprostu swoj posiłek.Tzn ilosc białka jakiego nie spozyłes podczas danego posilku(tez zalezy to od twojej wagi i [...]
[...] to pyszne jedzonko. Poranek Dziś jak to mam w zwyczaju skoczyłem na wagę. Pokazała 67,5kg co daje +0,7 w stosunku do ostatniego tygodnia. Czy się tym przejąłem? Nie! Skoki wagi w tym okresie są normalne a forma myśle ze idzie na plus. Jednak dało mi to trochę do myślenia i postanowiłem troszkę pozmieniać w moim planie na te ostatnie 10 dni [...]
Roztrenowanie dzień 2 Dzisiaj post na luźno. Opowiem jak wygląda moja dieta w trakcie utrzymania wagi. Dla mnie to nowość trzymać wagę i w miarę niski BF, także ciągle eksperymentuje. Jak wspomniałem wcześniej nie stosuje reverse diet, bo to nie ma zbytniego sensu z tego co czytałem. Wszedłem mniej więcej na swoje zero kaloryczne (2500kcal) i [...]
Skończyły mi się wakacje i zmieniam jutro miejsce zamieszkania, więc do piątku nie będę dawać wypisek, chyba że czy uda mi się przez telefon coś dodać. Nie mam jeszcze wagi, więc wszystko będzie na oko, ale rozkład staram się zachować :-). Będę filmiki nagrywać :-). 01.10 Aktywność: 45 min rowerek stacjonarny + rozciąganie Dieta: +suple: Omega 3, [...]
po pierwsze: czy jestes gotowa psychicznie wyjsc z tego bagna? jezeli nie to nic tu po diecie - ratuje cie tylko wizyta u psychologa. po drugie: w takim stanie to ty nie mozesz utrzymywac wagi tylko ja zwiekszac. po twoim pytaniu wnioskuje ze wcale nie chcesz wyjsc z tego stanu bo powinno ono brzmiec: CO MAM ZROBIC ABY WROCIC TO NORMALNEJ WAGI?
Mysle, ze do ok. 2,5-3g na kg wagi dla powolnej utraty wagi bedzie OK. "jak sie dobrze odrzywiasz to wszystkie te skladniki pokarmowe wykorzystywane sa do produkcji spermy a jak nie walisz to ona cialge jest i nie potrzebuja jej i wtedy do budowy miesni i na mase ci wchodzi"
"mam 17 lat ... 75 kg wagi oraz 182 cm wzrostu ...." ja mam 20 lat 75 kg wagi i 183 cm wzrostu :) ostatnio dalem diete do oceny, zobacz sobie moze cos ci pomoze i troszke rozjasni.. ...http://www.sfd.pl/temat269594/ powodzenia w ukladaniu
[...] chwilę był tu jakiś dział "Dziennik treningowy" ale nie znalazłem tam opisów wymiernych efektów FBW czy HIIT, np. "Przed miałem tyle cm w obwodzie i tyle wagi, a po X tygodniach miałem tyle cm i wagi" itd. Są tu gdzieś tacy, którzy naprawdę zastosowali któryś z tych treningów i potrafią KONKRETNIE powiedzieć jakie [...]
[...] Ja uważam, że na masie sama dieta wystarczy, za to na redukcji nie, jeśli nie chce się tracić masy mięśniowej i siły. Zauważyłem, że dla wielu osób redukcja w stylu -10 kg wagi przy -10 cm w pasie i niewielkich spadkach siły jest udana, a ja uważam, że to porażka. Z suplami śmiało można zrzucić więcej cm w pasie przy mniejszej utracie wagi, nie [...]
[...] odżywki czekałem na wyniki cierpliwe:)teraz szczegóły zacząłem redukować się 3 stycznia waga 91kg przy wzroście 172cm:( :(wczesniej na forum kłamałem co do mojej prawdziwej wagi bo wstyd mi było za siebie) do dnia dzisiejszego zredukowałem sie do wagi 76,3kg:)zamierzam dalej walczyć z fatem:)napisałem ten post by zachęcić innych do zdrowego [...]
[...] czytałem post o którym wspominasz. nie pamiętam jadłospisu, ale mam nadzieję, że zrozumiałem ideę. na starcie, 2 stycznia, ważyłem 105 23 stycznia - 101 dziś 101 cały ubytek wagi z talii, mam wrażenie, że niekótre mięśnie się nawet powiększyły, co mocno mnie dziwi, choć się cieszę aktywnośc - hst 3xtyg, po treningu 20 min aerobów w strefie cardio [...]
[...] Nieco skróciłem trening z racji tego, że w sobotę czekały mnie dwa mecze + sędziowanie jednego pod Warszawa a do tego czuje coraz bardziej trudy zbijania wagi szczególnie pod koniec tyg. 1- Wyciskanie płaska 40kgx30 40kgx30 30kgx25 80kgx7 2- Linki wyc dolny wąsko 27x30 27x30 27x30 54x7 3- barki sztangielki 12x30 10x28 8x30 [...]
Ja w tym wypadku bardzo chetnie pozbywam się również wagi na dzień dzisiejszy od września jestem -10kg co się przekłada na moją zabawę w kosza i to bardzo znaczącą a tym bardziej trzeba zrobić sporo miejsca na kolejny cykl masowy od połowy stycznia :)))
[...] dwa mecze rozegrane dwa do przodu i całkiem nieźle było w moim wykonaniu choć mogło by być jeszcze lepiej ale tu też widzę progresje więc motywacja do kolejnego zbijania wagi jest jeszcze co nieco zostało zrobiłem tez pomiary wrzucę potem no a za 3 tygodnie fotki przed i po i zobaczymy co dalej po a raczej miedzy świętami już. Tymczasem..... [...]
[BLOG] Grieg i jego zmagania z (high) fatem
