Co mi po SOG-ach ? Nie najem sie nimi :-) Nie przejmuj się brakiem talerzy, progres zawsze można zaakcentować większa ilościa powtórzeń na przykład. Nie przykładajcie takiej wagi do drobiazgów, siłownia to nie CERN i bozon Higgsa, gdzie milionowe części procenta sa istotne. Tutaj jest istotne czy przerzucisz 15ton na treningu czy 20ton ;-)
Wiadomo, w końcu przydomek "Góral" zobowiązuje ;-) Mnie wkurza to że $$$ jest najwyraźniej zarezerwowana w boksie dla wagi ciężkiej - w niższych kategoriach Adamek dawał naprawdę niezłe i porywające walki (Briggs 2x, Cunningham) które były nawet rozważane jako kandydatury do walki roku, a mimo to nikt nie chciał wyłożyć $$$ na przykład na rewanż [...]
[...] czczo, ale jest jakiś zastój. Wkurzona rzuciłam centymetrem i postanowiłam go w najbliższych dniach nie dotykać, bo łapię schizy straszne. Nic praktycznie nie ruszyło oprócz wagi, ale to nieznacznie. Może to przez te upały woda się zatrzymuje czy coś... Czekam jeszcze tydzień i będę musiała Obli dvpkę pozawracać - co z tym fantem zrobić. [...]
Witam Moj pierwszy post, wiec prosze o wyrozumialosc. Mam 18 lat, 186 cm wzrostu i 65 kg wagi. Gram w pilke nozna, biegam, wiec przemiana materii jest dosc szybka. Chcialem przytyc, bo nie pasuje mi juz moja postura. Teraz pytanie: co, kiedy i w jakich ilosciach powinienem jesc? Bedac u lekarza sportowego, przy okazji poprosilem o jakies rady, ale [...]
Walka Piotra o Open kategorii wzrostowych-czyli bez ograniczen wagi.. Wygrał zawodnik najwyższej kategorii(pow 178 cm-jakby ktoś pytał się o wzrost...) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bd73638ead1d4b858ab0ba9a629e0ea7.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/170f2b516a4d4f14bd91c80bb4a8d3bd.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ce399cf4c61c4f7a88b54ad804064262.JPG [...]
[...] Wiek : 15 Waga : 90 Wzrost : 180 Aktywność w ciągu dnia : brak Uprawiany sport lub inne formy aktywności : brak Odżywianie : bardzo często jem słodycze Cel : redukcja wagi i ew. przybycie hmm... mięśni Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : astma, alergia Preferowane formy aktywności fizycznej : nie wiem, ale wydaje mi się że [...]
Cześć wszystkim. Mam na imię Mateusz mam 22 lata na siłownię chodzę od 18 roku życia. Przez ten okres miałem momenty spadku masy mięśniowej z uwagi na pracę, uczelnię lub inne sprawy. Obecnie ważę 80 kg, rok temu ważyłem 86kg i byłem większy. Mimo obecnej wagi nie mogę jej zwiększyć. Wzrost 186cm. Mój trening trwa 1,5 godziny mam dostęp do całej [...]
Prosilbym o sprawdzenie diety oraz sprawdzenie treningu. Zaznaczam ze dieta + trening jest przeznaczony na zgubienie tkanki tluszczowej oraz na zrobienie rzezby z ukierunkowaniem na brzuch oraz klatke. Wiek - 20 lat Wzrost. 181 cm Waga - 88 kg Dieta Sniedanie godz 8-9 bialko - 36g tluszcze - 23g wegle 53g II sniadanie godz 11-12 bialko 30g [...]
Cześć wszystkim. Mam na imię Mateusz mam 22 lata na siłownię chodzę od 18 roku życia. Przez ten okres miałem momenty spadku masy mięśniowej z uwagi na pracę, uczelnię lub inne sprawy. Obecnie ważę 80 kg, rok temu ważyłem 86kg i byłem większy. Mimo obecnej wagi nie mogę jej zwiększyć. Wzrost 186cm. Mój trening trwa 1,5 godziny mam dostęp do całej [...]
Cześć wszystkim. Mam na imię Mateusz mam 22 lata na siłownię chodzę od 18 roku życia. Przez ten okres miałem momenty spadku masy mięśniowej z uwagi na pracę, uczelnię lub inne sprawy. Obecnie ważę 80 kg, rok temu ważyłem 86kg i byłem większy. Mimo obecnej wagi nie mogę jej zwiększyć. Wzrost 186cm. Mój trening trwa 1,5 godziny mam dostęp do całej [...]
Rozumiem ale boje się że po kreatynie się roztyję a chce żeby mi urosły mięśnie. Zresztą boję się że jak przestane brać do schudnę szybko i wrócę do poprzedniej wagi. Hymm ale chyba i tak nie pozostaje mi nic innego jak tylko to. Może masz jakieś rady jeszcze. Są jakieś inne suplementy które sprawią że urosnę w mięśniach.
Witam mam kilkuletni staż treningowy z budowy jestem ektomorfikiem z 60kg wagi dojechałem do 93kg, nabrałem dużo tkanki tłuszczowej bo przecież ektomorfik myśli tylko o masie. Teraz chce to zmienić bo nawet brzuch mam odstający i brak kaloryfera.Jestem chudej kości i łatwo potrafie gubić wage.Moje pytania sa następujące: 1.Jak zredukować tkanke [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mniej więcej pierwszego tygodnia marca) i w tym czasie schudłem ok. 22kg (z ponad 90 - pierwszy raz się ważyłem kilka tygodni od rozpoczęcia do 70), niestety oprócz pomiarów wagi, nie mierzyłem obwodów, nie mam więc pojęcia ile tłuszczu spaliłem. Odżywiałem się w tym czasie głównie warzywami, gotowanym mięsem, rybami (ogólnie rzeczami uznawanymi [...]
Witam wszytskich :) Mam na imie Łukasz lat 17, 183cm, waga 71kg mam zamiar przymasowac do 75-80kg by wejsc do wagi sredniej ;) Robilem FBW przez okolo 12 tygodni mam teraz zamiar skosztowac troszke splita i zobaczyc jak mi to bedzie szlo, a wiec oto moj plan ktory ulozylem przed chwila:) Poniedzialek: Klata + triceps wyciskanie sztangi plasko [...]
[...] że nie mam w ogole apetytu. Ogólnie ciężko mi przytyc, jestem bardzo drobnej budowy i objadając sie mega tłusto nabiore 1 kg góra przy doobrych lotach z ciezkim bólem, a znowu przyjdzie jakis stres i jedzenie rosnie mi w buzi to momentalnie lece z wagi :/ Tabletki wykupie tak czy siak, i na silownie sie wybieram jutro tnz wlasciwie juz dzisiaj.
[...] i węgle w DT(mam tylko dni HIGH) 360g a w dni DNT 217g(dzien LOW) i wychodzą 3 dni HIGH i 4 dni LOW.To w takim wypadku wliczać?? Po 5 tygodniach redukcji odnotowuje spadek wagi ~0,5kg i 1cm w pasie w ciągu 6 dni?? To dobry wynik czy może trzeba podkręcić dietę/wysiłek?? Jest jakiś sposób żeby spowodować większe spalanie tkanki tłuszczowej z [...]
[...] troche podniesc swoja mase miesniowo i zarowno sile wiem ze sila idzie z masa w parze ale czy dosc? nie usmiecha mi sie walczyc w wadze piorkowej wiedz chce przejsc do wagi sredniej, wiec troche mi brakuje i to slit by pasowal + dieta, ale czy dosc sily sobie wyrobie przy treningu na mase? czy moze jednak robic splita do pewnego stopnia i [...]
[...] pamiętaj - pompki można robić wszędzie! Śmiech tu może nie powinien być duży. Ale duży może być juz np. w szpitalach dziecięcych - tam dla pacjenta małego (3 lata - 10 kg wagi), jest przwidziane takie samo żarcie ilościowo jak dla 18-latka ważącego 80 kg ;-) W praktyce wychodziło tak, że juniorom jedli rodzice, a starsi chodzili głodni %-) [...]
Pytanie o dietę redukcyjną
