wagi

Witam ! Mam taki problem mam 17lat 179cm wzrostu 71kg Wagi,chciałbym ułożyć sobie diete ale niestety nie moge sie w tym połapać,jest tu moze jakaś osoba która mogła by mi pomóc,wartośći kaloryczne mam wyliczone z tabelki która jest w którymś temacie.Prosze o pomoc.z góry dziękuje.

[...] Narazie zastanawiam się nad Krossem Hexagon V3. Będę kupować w przyszłym sezonie (na wiosne), jednak chciałbym już być zdecydowany na konkretny model. Z góry dziękuje za wszystkie SENSOWNE i wnoszące coś nowego do tematu odpowiedzi :) P.S. Nie wiem czy to ma znaczenie, ale już z góry piszę, że mam NARAZIE 170cm wzrostu i 52kg wagi (14lat).

[...] niewychodzi mi ona jakoś rewelacyjnie starając się używać niewielkiej ilości produktów. Może byłby ktoś tak dobry mi pomóc ułozyć diete: -Mój cel to utrzymanie wagi -I dieta lc lub ketogeniczna....niejestem pewien czy między tymi dwoma pojęciami jest znacząca różnica więc jeśli jest...to jestem przychylny do diety ketogenicznej Może [...]

Mam 17 lat 190wzrostu i 80 kg wagi , ktorej u mnie nie widac! Jak moge sie zmasowac? Mam dostep do silki 2 razy w tygodniu. Jaka odzywke polecacie w moim przypadku? aha staz poczatkujacy 3 miesiace.

[...] dieta kopenhaska zastanawiam sie - czy to jest dieta uniwersalna ? do dzis myslalem ze diete uklada sie pod katem danej osoby, jej wagi, budowy ciala a tu mam gotowe przepisy ktorych musze sie trzymac... Na dodatek dieta ew glodowkowa - dietety k tylko wpisal ze czesto wystepuje efekt jojo.. :P DIeta nr [...]

[...] i nieprawidlowe obciazenie i rozgrzewka) Silownia amatorska, wszystko co niezbedene +wyciag -brak maszyn Moj Cel: wygladac NORMALNIE tzn wlasciwa waga i odpowiednia do tej wagi budowa ciala. i zebym nie musial sie wstydzic rozbierajac sie gdziekolwiek. Prosilbym o jakies naprawde Fachowe rady. Cudownie by bylo Gdyby ktos z was ulozyl mi jakas [...]

Staż 3 miechy, 178 cm, 74 kg wagi, Klata 1 Wyciskanie na skośnej górnej na maszynie smitha 3s 12,10,8 prog 2 Wyciskanie na płaskiej 3s 12,10,8 prog 3 Wyciskanie hantli na skosnej 3s 12,10,8 prog 4 Rozpietki na plaskiej hantlami 3s staly ciezar Środa: Barki 1 Unoszenie hantelek bokiem 4s staly 2 Wyciskanie sprzed glowy na masz. smitha 3x 12,10,8 [...]

Witam. gdzie można kupić kosuzlki do przysiadów typu Erector? Ale bardziej mnie interesuje jak dobrać rozmiar?? Chciałbym mieć taka koszulkę nie za bardzo obcisłą taką żebym sam założył. jak to dobrać do wagi, do obwodu bicepsa czy obwodu klaty??

witam wszystkich. trenuje juz od 5.5roku... mam 173cm wzrostu,75kg wagi,20lat, biceps39cm, klatka118cm na wdechu, przedramie35cm, obw. pasa 79cm, udo59cm, łydka40cm, ogólnie to chodzi mi o powiekszenie swoich wymiarów, od 2 lat waga waha mi sie miedzy 73 a 78kg i nic wiecej obojetnie co bym brał,moze to przez to ze nie odblokowałem sie po [...]

[...] - chiodzę na BJJ (dawkowania mam te same co dziennie chyba ze nie trenuję w ogole!) Na siłowni na klatkę wyciskam 95kg (ważę 78-80kg), na biceps biorę hantle 2x20kg itd. chodzi mi o maxymalne spalenie wagi oraz jednoczesne wyrzezbienie, przybranie na czystej masie mięśniowej. Czy dobrze dawkuję? Pozdrawiam i czekam na konkretne odpowiedzi!!

siemka chciałbym wytrenowac idealna drabinkę i duży biceps mam 14 lat 71 kg wagi 170 cm wzrostu i chciałbym o jakiś plan ćwiczeniowy i porady dotyczące diety mam niestety tylko sztangę ważącą 25 kg i hankle 13kg na 1 reke bardzo prosze o jakies porady PoZdRo

siemka chciałbym wytrenowac idealna drabinkę i duży biceps mam 14 lat 71 kg wagi 170 cm wzrostu i chciałbym o jakiś plan ćwiczeniowy i porady dotyczące diety mam niestety tylko sztangę ważącą 25 kg i hankle 13kg na 1 reke bardzo prosze o jakies porady PoZdRo

Staż 4 miechy, 178 cm, 74 kg wagi, Klata 1 Wyciskanie na skośnej górnej na maszynie smitha 3s 12,10,8 prog 2 Wyciskanie na płaskiej 3s 12,10,8 prog 3 Wyciskanie hantli na skosnej 3s 12,10,8 prog 4 Rozpietki na plaskiej hantlami 3s staly ciezar Środa: Barki 1 Unoszenie hantelek bokiem 4s staly 2 Wyciskanie sprzed glowy na masz. smitha 3x 12,10,8 [...]

Witam wszystkich.Cwicze 7 lat,waże 94kg.Brałem w zyciu juz troche towaru i szykuje sie znowy tj.Grudzien-styczen.Poradzcie mi co najlepiej wziasc i w jakich ilosciach na suchą mase oczwiscie z lekka rzezbą.!100kg wagi by mnie bardzo ucieszyło.Prosze o porade.Pozdrawiam

siema wszystkim mam 14 lat i chce zaczac cwiczyc mam 174 cm wzrostu i 76kg wagi. na klate biore 52kg na biceps 12kg. mam mala laweczke kilka gryfów i talerzy. i z tad moje pytanie do jakiegos specjalisty instruktora jak powinienem cwiczyc ile seri czego kiedy co jesc po treningu moze przed wszystkie porady przeczytam.prosze nie piszcie ze [...]

Witam wszystkich. Mam 20 lat, 168 cm i 62kg wagi. Gram w piłke w "A" klasie ze wzgledu na przerwe zaczalem sobie troche trenowac. Jednak nie chce sobie zaszkodzic )slyszalem ze zbyt czesto wykonujac cwiczenie wcale nie musi ono pomagac). Czy moglby mi ktos pomoc w napisaniu planu treningowego (chodzi mi glownie o klatke i brzuch, jeszcze nogi by [...]

[...] BARKACH-4 serie po 8 powtórzeń -UGINANIE NÓG W LEŻENIU-4 serie po 12 powtórzeń łydki: podobnie jak w poniedziałek To by było na tyle, w niektórych ćwiczeniach nie podawałem wagi ciężarów, bo nie chciałem wprowadzać was w błąd, po prostu nie pamiętam. Proszę o skomentowanie. Chodzi mi o siłę-najbardziej, ale nie kosztem wytrzymałości(ilości [...]

[...] w piłkę już bardzo długo i bardzo poważnie to traktuje. Chcę poprawić swoją dynamikę (szybkość ,start do piłki itp.)ale moim zdaniem za dużo warze (182 cm wzrostu i 74 kg wagi ) czy ktoś może mi poradzić dietę (ale taką gdzie są dania nie tylko na jeden dzień ponieważ trudno sobie samemu ułożyć takom dietę)i jakieś ćwiczenia poprawiające [...]

[...] wcale nie wyglądam na otyłego ale jak przychodza wakacje i sciagam koszulke wtedy tragedia brzuch spory wychodzi i wogóle zatłuszczony jestem głównie mi chodzi o zrzucenie wagi zeby mi spadło z cyca i brzucha.Wiecej informacji bede pisał zależnie od tego czy dyskusja bedzie cieszyła sie zainteresowanie pozdrawiam i z góry dzięki Płeć: [...]

[...] i nie mam na mysli innego sterydu bo nie mam hajsu na to.Poleccie mi jakas odzywke ktota by spotengowala rezultaty wielka prosba.Jako 2 pytanie chcialem spytac czy warto jakies osłonki kupic i czy jest jakis zamiennik clomidu ktory mógłbym kupic w aptece.Z gory dzieki i pozdrawiam. ps. mam 184 cm wzrostu , 85 kilo wagi, 112 w klacie 38 w bicu