[...] Generalnie to chyba wszystko :) Jeżeli chodzi i sprawy liczbowe: wiek: prawie 21 lat wzrost: 160cm waga: 77,1kg cel: między 50,0 a 55,0 kg (nie chcę dążyć do konkretnej wagi, jeżeli będę dobrze się czuła przy 60,0kg to tak zostanie) kondycja: Baaaardzo słaba. Przez nadmiar kilogramów szybko się męczę. Jedynie co zaczęłam robić, to chodzenie [...]
[...] to także siłownia + do tego aminokwasy. I w tym drugim etapie jestem, teraz zastanawiam się co dalej. Myślałem o połączeniu kreatyny z HMB, żeby jednocześnie spalić trochę tłuszczu, nabrać wytrzymałości i do tego jeszcze nabrać troszkę więcej masy. Mam 18 lat, 80kg wagi (choć tego po mnie nie widać 183cm wzrostu. Proszę o wskazówki. Pozdrawiam.
jaka najlepiej wziasc odrzywke w wieku 17 lat po 6 miesiacach ćwiczeń ? Może to byc kilka odrzywek tak aby były dobre przyrosty masowe. 180 wzrostu 73kg wagi. SOG za pomoc!
Witam wszystkich! Własnie zaczynam trenowac na silowni,jakies dwa lata temu tez trenowalem lecz wcale nie przybywalo mi wagi za to rosla sila. Ważę 63 kg przy wzroscie 178cm wiec nie za wiele. i przy tej samej wadze podczas mojego dawnego treningu bralem 85 kg na lawce plaskiej na klatke wiec uwazam ze stosunkowo duzo ale to nie jest dla mnie [...]
witam w sieci znalazłem takie oto centrum redukcji wagi: http://www.idealnafigura.com.pl/ korzystał ktoś moze z tego? co o tym myślicie? Zmieniony przez - kondek w dniu 2007-02-11 17:04:03
[...] zrzucac wage to w skutek zlej diety i przemeczenia zaczalem miec objawy przemeczenia organizmu ( krwotoki z nosa zaslabniecia).zalezaloby mi rowniez zeby po osiagnieciu tej wagi nie miec efektu jojo. Z gory dzieki wszystkim ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 74 Wzrost: 173 cm Obwód klatki: 101 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 86 [...]
[...] Dopiero zaczynam swoja przygode z cwiczeniami miesni. Wczoraj zakupiłem sobie hantle co prawda było tam dołączonych kilka cwiczen ale bez jakiegos podpisu ile do jakiej wagi itp. Moja prosba jest taka abyscie mi napisali mniej wiecej jakie czwiczonka moglbym robic sobie. Mam 15 lat 180cm wzrostu i 70kg. Wiem powiecie ze jakis anorektyk [...]
[...] barków i pleców żeby nie obciążać kręgosłupa. Dobry jest ten plan? Jak ćwiczyć żeby kręgosłupa nie obciążac chce coś urosnonć jeszcze. Mam 16 lat, 176 wzrostu i tylko 53 kg wagi i to jest i był zawsze mój największy problem, mam dietke na mase którą staram się stosować ogólnie co byście polecali z jakiś suplementów (wiem, ze nie ten dział ale [...]
[...] z kolei często oznaką zawału serca, czyli poważnego uszkodzenia mięśnia sercowego. Innymi czynnikami zapowiadającymi pojawienie się kontuzji lub choroby są: częste zmiany wagi ciała, przyspieszona częstość tętna, zaburzenia snu i ciemniejsza niż normalnie barwa moczu. Zmiany fizjologiczne zachodzące podczas ćwiczeń są natury albo adaptacyjnej, [...]
Ktoś z Was potrafi powiedziec sobie dosc juz nie biore koksow?? Ciekawi mnie jak zapatrujecie sie na ta sprawe- czy mowicie sobie ze to juz ostatni cykl lub dojde do tej wagi i do tej sily i odloze lub ze nie jestem uzalezniony tylko po prostu to lubie....?? Chcialem sie dowiedziec czy Wy potraficie lub potrafiliscie wyjsc z tego... Zaczynam ten [...]
Witam !!! Mam 190 cm wzrostu i 100kg wagi, trenuje boks, chcialbym aby ktos pomogl mi w ulozeniu diety (posilkow). Jakie najwazniejsze skladniki powinny byc spozywane aby zachowac prawidlowe funkcjonowanie fizyczne organizmu przy tego typu wysilku?. Mam troche tluszczyku i chcialbym go zrzucic. Z odzywek zaczalem No SHOTGUN i NITROPROGEN Treca [...]
Czytałem wszelkie możliwe tematy o odzywkach i dalej nie wiem co zrobić... Mam 15 lat 185 cm wzrostu i 74kg wagi ... Chiałbym nabrać jednoczesnie masy ,rzeźby i siły ... Jedni mi proponuja HMB ale z tego co juz przeczytałem to jest na spalenie tkani tłuszczowej a nie na rozbudowe sylwetki ... a może sie myle ?? Nastepna Jest Kretyna- wiem ze [...]
[...] chudy 20g plasterek zoltego sera VI posilek 21.00 serek bialy chudy/serek wiejski 20g Diety przestrzegam , moge sie co najwyzej w wadze, czasem strzelic, bo wiadomo, Uzywam wagi kuchennej, do odwazania prodtukow. Trzymam sie godzin posilkow, bez wzgledu, gdzie jestem wyjmuje pojemniki i jem.Bedac, gdzies na imprezie itd, mimo czasem "ciagot" w [...]
[...] mojego planu a takze mam pytanie: ile powinny trwac przerwy pomiedzy seriami a takze przerwy między kolejnymi ćwiczeniami????? moj staz to 3 miesiące, mam 15 lat i 56 kg wagi dzień I : klatka + triceps 1. Wyciskanie sztangi płasko 4x 12 2. wyciskanie poziome w siadzie na maszynie 3x 12-10 3.rozpiętki w siadzie na maszynie 3x 12-10 [...]
[...] od około roku. Chciałbym sie dowiedzieć czy są jakieś suplementy, ktore pozwolą zbudować ok 5kg czystej masy mięśniowej, w ok dwa miesiące. Dodam jeszcze, że ostatni miesiąc nie ćwiczyłem co spowodowało spadek wagi o 5kg. Teraz waże 64kg prz wzroście 175cm. Narazie mam gainera i kreatyne(mono). Co warto jeszce dokupić? Dzieki za odpowiedzi
[...] "diete" na rpzytycie. Jem niezdrowo, czesto i dodaje do diety batony Mars Efekty pozytywne juz widze, przybylo 3kg w 2 tygodnie,a moim docelowym planem jest uzyskanie 67kg wagi. Moj plan: Chce jesc tak jak do tej pory i to co do tej pory, bo nie chce sie calkowicie pozbywac masy tluszczowej, po prostu mam taka budowe ciala, ze jak oprzytyje to [...]
Witam. Chodzę już 2 miesiące na siłownie, z powodu małej wagi ułożyłem sobie dietę i do tego dokupiłem OLIMP Carbo. Zależy mi jak najszybszym przybraniu na wadze. I chciałem się zapytać ile razy dziennie mam brać Carbo i w jakich dawkach. Z góry dziękuje za odpowiedzi i przepraszam jeżeli pytanie się powtarza.:)
Witam mam 26 lat 182 cm wzrostu i niestety 70 kg wagi tylko. Zestawem treningowym, który przedstawiam niżej ćwiczyłem już jakiś czas temu, niestety musiałem przerwać treningi z przyczyn zdrowotnych i osobistych. Teraz zamierzam zacząć je od nowa. Prosiłbym o ocenę i wszelkie sugestie. Co do diety mam ją już opracowaną. Do tego gdy zacznę ćwiczenia [...]
Witam mam 26 lat 182 cm wzrostu i niestety 70 kg wagi tylko. Zestawem treningowym, który przedstawiam niżej ćwiczyłem już jakiś czas temu, niestety musiałem przerwać treningi z przyczyn zdrowotnych i osobistych. Teraz zamierzam zacząć je od nowa. Prosiłbym o ocenę i wszelkie sugestie. Co do diety mam ją już opracowaną. Do tego gdy zacznę ćwiczenia [...]
