wagi

[...] czasu, niechce sie tu przechwalacz czy cos w tym stylu tylko napisac najwiecej o sobie zeby latwiej mozna bylo mi pomoc, cwicze od 2 lat nieregularnie ale cwicze, 17lat/70kg wagi/180cm/rekord 1xx kg, generalnie wszystko mi sie podoba rzezba i wogole, problem mam z brzuchem bo przez te czeste wypady na imprezki i od tego piwska strasznie przytylem [...]

[...] ze byl tez tydzien kiedy nie cwiczylem wogole byl tez taki gdzie poszedlem tylko 2 razy. efekty sa zadowalajace srednio zyskalem tygodniowo 2kg w wyciskaniu na klatke i 1 kg wagi zastanawiam sie czy jest sens zaczynac trening HST jesli bede wykonywal tylko jeden makrocykl ? tzn zaczne HST w przyszlym tygodniu skoncze jakos na poczatku lipca no i [...]

Witam Mam 24 lata 2 letni staz.Mam 1,85 cm wzrostu,95 kg wagi.Obwod ramienia 42 wyciskam 120 kg.Poziom tluszczu kolo 20% wiec jest sporo.Zamierzam zaczac ostra redukcje.Pomozcie dopracowac szczegoly.Chce redukowac się w sposób 1-8 prop 50mg e2d 3-8 wins 30 mg ed Czy na takim polaczeniu można dodatkowo zyskac troche miesnia?Czy dieta na takim [...]

Mam pytanko na temat TSE stosuje juz to ok 2 miechów i czy są jakies przeciwwskazania to dłuzszego zazywania tego suplementu ? Tłuszczyk spada pomału ale leci i jestem ogólnie zadowolony Biore max 3 kapsy dziennie przy 87 kg wagi

siemka mam 17 lat 168cm wzrostu i 63kg wagi mój staz treningwy to 5 miesiecy mam do dyspozycji 100zł i chciałbym kupic sobie jakas kretyne bedzie to mój pierwszy cykl! Zalezy mi na masie rzeby dobrze wodą zalało i no i zeby siły przybyło tez sporo! Jaka kretyne kupic konkretnie (konkretna nazwa najlepiej taka którą sami [...]

[...] pokarmowych,zaleznie od typu diety niskoweglowodanowej)kariera tego rodzaju diet rozpoczela sie gdy zauwazono ze to nie same tluszcze odpowiedzialne sa za powstawanie nadwagi,ale nadmierne spozycie weglowodanowzacznijmy od wyjasnienia glownego nieporozumienia ktore powstaje przy okazji omawiania zagadnienia diet niesko weglowodanowych"low [...]

Mam 17 lat , 180cm wzrostu 73kg wagi , ćwicze 7 miesięcy . Do tej pory ciągle ćwiczyłem na mase bez cykliczności i przez te 7 miesięcy przybyło mi 10kg . Diete jako-taką mam . Zastanawiam się teraz czy dalej jechać mase , czy opłaca się robić ją w okresie przedwakacyjnym i wakacyjnym kiedy jest ciepło i apetyt mamy mniejszy :). Myślałem żeby [...]

[...] na stawy pomaga a czesto mnie nagarstki łupią) , Kreatynka mono z Hi-Teca 500g. Nie biore kreatyny po raz pierwszy ale nigdy nie bralem w ten sposob zeby sie nasycac nia bardziej. Zrobic z nasyceniem czy lepiej dokupic np malego CP ? Cóż wiecej tu napisac , 188 wzrostu , 85 wagi. Ocencie czy dobre polaczenie czy moze cos zmienic . dzieki z góry

Witam to moj pierwszy post na tym forum :) Mam 22 lata 178cm wzrostu i 64kg wagi a moj staz na silowni to zaledwie 1.5 miecha :P cwicze sobie 3 razy w tygodniu treningiem ktory polecil mi trener. Chcialem sie was poradizc czy cwiczac w taki sposob moge liczyc na jakies przyrosty czy cos :P a i nie mam ulozonej jakiejs specjalnej diety ogolnie to [...]

mam nastepujace odzywki na cykl: creatine monohydrat mega caps 1250 olimp taurine mega caps 1500 olimp gainer mct super mass formula olimp JAk je najlepiej dawkowac zeby był najlepszy efekt??dozucic cos jeszcze do cyklu?? moje dane: 1 cykl 178 wzrost 76kg wagi staz 8 miesiecy

[...] masy głupota zgadzam sie z tym tylko u mnie problem wygląda troche inaczej a mianowicie przygode z kulturystyka zaczałem w styczniu majac juz wysoki poziom bf ok 30% 90 kg wagi zaczołem sie odrazu masowac do 10 kwietnia to była głupota dobrze ze chociaz poznałem tajemnice diety bo wczesniej tzn 4 lata temu jak cwiczyłem przed ta przerwa to [...]

[...] 22 aminokwasów (właściwych cegiełek budujących komórki), z których część jest ważniejsza od pozostałych. Ostro trenujący kulturyści przyjmują ok. 2g białka na każdy kilogram wagi ciała dziennie. Dobre źródła: ryba, kurczak i indyk bez skóry, białko jajek, chude czerwone mięso, beztłuszczowe produkty mleczne. Węglowodany. Główne źródło energii [...]

Obliczylem sobie dokladnie diete i ja ulozylem. Niestety nie mam wagi kuchennej i nie wiem dokladnie ile jest tego co jem. Czy jak bede jadl powiedzmy 200g ryzu zamiast 150g na obiad do kurczaka itd. Czy to jest zle?? Wydaje mi sie ze jak sie bedzie jadlo wiecej to nawet lepiej. Wiec co sadza eksperci??

[...] w gaznik ale to tak konkretnie czy zle na tym wyjde ? To nie beda raczej napewno 2 piwka bo impreza szykuje sie na cala noc. Podkreslam ze strasznie trudno jest nabrac mi mase a akurat w dwa tygodnie zrobilem prawie 2kg wagi no i dla mnnie jest to osiagniecie i nie chce tego spiepszyc jadna libacja choc strasznie ciezko jest mi z nej zrezygnowac

[...] powyżej 50 roku życia Typowa dawka: 25 - 100 mg dziennie Suplement: Dwuwęglan sodu Działanie: poprawia metabolizm beztlenowy przed treningiem Typowa dawka: 300 mg/kg wagi ciała Suplement: Fosforany Działanie: pomagają utrzymać stałe tempo metabolizmu podczas diety Typowa dawka: 1 - 2 g dziennie Suplement: Guggulsterony Działanie: obniżają [...]

Przegrałem walkę, ale nie załamałem się Dawid "Cygan" Kostecki z Hammer Knockout Promotions przegrał z Rachidem Kanfouahem walkę o mistrzostwo świata wagi półciężkiej organizacji IBC. Do szóstej rundy prowadził zdecydowanie na punkty. Potem stracił kontrolę nad walką i w dziewiątej rundzie wylądował na deskach. Marek Kruczek: - Od pierwszej [...]

Czesc! mam pytanie . Mam 186 wzrostu 70kg wagi.I wlasnie tu jest moje pytanie jezeli mam 95w klatce biceps 31cm . Cwicze 1miesiac. czy to dobrze?????

Dobra jestem nowy wiec sie na mnie nie wkurzajcie:).Obliczylem swoje zapotrzebowanie i wyszlo mi 1404kcal czy kalori:P??I do tego ile powinienem jesc bialka ile tluszczow a ile weglowodanow. ps.mam 14 lat 163cm i 45 kg wagi chce troche przybrac! i prosze o odpowiedz a nie odsylanie gdzies...

[...] się do innego sposobu przygotowywania i jedzenia posiłków, a organizm - do innego sposobu dostarczania mu składników odżywczych. Rozsądne chudnięcie to zrzucanie 0,5-1 kg nadwagi tygodniowo. Przy naszej diecie w takim tempie możemy pozbyć się od 6 do 12 kg tłuszczu. Dieta obfituje w warzywa i przetwory mleczne, czyli produkty o niskim tzw. [...]

Czesc mam 15 lat 186cm wzr i 70kg wagi>I tu mam wlasnie pytanie ile musze dziennie sporzywac bialka,weglowodanów itp.???????Cwicze 1 miesiac . Pomozcie!>.