takie glupie pytanko

Dobra jestem nowy wiec sie na mnie nie wkurzajcie:).Obliczylem swoje zapotrzebowanie i wyszlo mi 1404kcal czy kalori:P??I do tego ile powinienem jesc bialka ile tluszczow a ile weglowodanow.
ps.mam 14 lat 163cm i 45 kg wagi chce troche przybrac!
i prosze o odpowiedz a nie odsylanie gdzies...

odsyłam do postów podwieszonych

"2. Jeżeli chcesz przytyć:


[https://www.sfd.pl/temat240536] - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących!
[https://www.sfd.pl/temat173140] - Robimy mase - fakty nie mity by qaz
[https://www.sfd.pl/temat215071] - Masa dla opornych
"

Z posta podwieszonego... chyba nie jest jednak ciężko tam zajrzeć

pzdr