wagi

dziękuję, postaram się tak nie przykładać do tego wagi :) czyli tak kolo 2000 kcal powinno być w porządku? A dokładać areoby w dni bez FBW? :)

A jeszcze mam jedno pytanko, jak zwiększac wagi i czy na przykład powinnam dalej zwiększac na martwy? Bo 60 kg nie jest już dla mnie takim problemem jak było jakoś czas temu i czy powinnam dalej do niego dokładać? Czy może zwiekszyx ilość powtórzeń?

[...] on: Trening nr 12 - 29.03.2013 1. przysiady razem z wyciskaniem sztangielek na barki - 2x4kg 15/15 - muszę przyznać że zdecydowanie cięższe od przysiadów ze sztangą podobnej wagi na plecach/karku 2. wznosy bioder na piłce - 15/15 3. wznosy tułowia z opadu na piłce - 15/15 4. wiosłowanie sztangielką - 15/15 4kg 5. wyciskanie sztangielek na [...]

[...] nie jest potrzebna i moim zdaniem pogorszy Ci jakość mięsa. Poleciałbym na Twoim miejscu sustę, dece i metę w jakiś normalnych dawkach. Normalne czyli dla Twoich wymiarów i wagi to takie: omka 1-14 minimum 500mg ew (najlepiej 250 e3d) deca 1-10 minimum 300mg ew meta 1-6 30mg a antykatabolicznie bym brał sobie pod koniec wino w małych dawkach, [...]

no wyniki w podstawowych bojACH w stosunku do wagi/postury to stricte 3bojowo wygladaja

waga spada, ale po pasie widać niewielkie zmiany, nieco niepokojące, przy takim spadku wagi, oczywiście nico uogólniając z pasa powinno zlecieć z 10cm więcej. jak inne wymiary? pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-06-25 18:37:45

[...] art. choc logika zawsze podpowiadala ze te 20 min to jakis bzdet. przeciez i tak wszystko kreci sie wokol dostarczonych kcal i spalonych kcal i nie ma znaczenia dla ubytku wagi jak i w postaci czego dostarczymy i w jaki sposob spalimy te kcal.bilans bedzie ujemny schudniemy a z czego schudniemy to juz zalezy od btw rozkladu posilkow i [...]

[...] tez,mnijesze ale tez krecimy raz - spozywamy raz/lub nawet podczas ale jesli krecimy 3-4x? wiec rozlozenie cardio w ciagu kilku h - nie wsrod osob chcacych pozbyc sie wagi calkowitej (bo taki byl cel badan) ale osob chcacych zminimalizowac straty tk. miesniowej bedzie sie wiazalo z wiekszym/czestszym spozyciem antykatabolikow z reszta [...]

[...] rana, nie wiem moze zadzialala wbita do glowy teoria, ze wlasnie najwaznijeszy to posilek z rana, ale jak widac mozna i to obalic, bo kiedys nie przykladalam do tego takiej wagi. Dobrze ze z rana biegam, bo inaczej z glodu bym umarla :) a myslenie o jedzeniu w niczym nie pomaga. Moze dlatego wlasnie dlatego ta cala gadka o sporcie "na [...]

Spadki wagi jeszcze musicie przeżyć , na razie nie mam potwierdzenia nadania paczek ale jest info, że może pod koniec tygodnia zostaną nadane ;)

[...] za mało nawet na redukcji. To może być zbyt duży szok dla organizmu i poleci zbyt dużo mięśni, czego nie chcemy :) (Mi waga przy 2000 kcal leciała jak szalona przy niecałych 60kg wagi jakiś czas temu) Oscylowałbym wokół 2500 kcal lub nawet ciut więcej. Przy dobrej diecie dużej aktywności fet powinien lecieć. Z ciekawości - wybierasz się do PWST?

tak naprawdę trudno powiedzieć czy ten Twój problem jest rzeczywiście poważny i na ile rzeczywisty- może problem masz z gospodarką elektrolitową i stąd owe nagłe zmiany wagi[może spożywasz nadmierne ilości soli albo tutaj są duże wahania, nie wiadomo... Może też zamiast tak dużo skupiać się na węglowodanach po prostu spróbuj je ograniczyć do [...]

[...] pytanie czy przez to ze bede tracil srodowisko anaboliczne nie bedzie sie gorzej masa rozwijala na tych 8 tyg. Zmienilem ostatnio diete i sie sporo zmienilo w kwesti skokow wagi. I pytanie starac sie docinac mocno na tych okresach redukcji? Bo nie ukrywam nie mam duzo fatu wiecej wody po tej redu naszlo niz fatu a i tak widac krate i zyly tu i [...]

Mati te odzywki to chyba dawali od wagi 81..

Czemu od wagi -81 ?? Nie mów ,że nie dostałeś. Bo mi dali od ręki

no wlasnie nie dostalem ja ani kolega z klubu z wagi do -75.. takze myslalem ze od 81.. bo po 75 wszyscy dostawali

[...] interwały. Ostatnie 2 'kolejki' miały chyba trochę dłuższe przerwy, ponieważ chciałem mieć aby interwały były pod górki. 12 sprintów weszło bezproblemowo. Powoli zaczynam luzować treningi, a za niedługo pora przypilnować wagi, żeby na sobotę wszystko grało. W tym tygodniu treningi siłowe/wytrzymałościowe odpuszczam, będę robił tylko techniczne.

[...] ma rewelacji siłowych :-D 6. Uginanie ramion ze sztangą łamaną: 3x8- 20kg na stronę 7. Dipsy tricepsowe: 3x8: 20kg. Do tego 10 kolejek interwałów i 5 minut wyciszenia. Fajny trening! Pomiar wagi i pasa zrobię pojutrze i zadecyduję co dalej. Myślę, że dołożę trzeci interwał w razie zastoju, a dopiero potem zacznę manipulować kaloryką. Pozdrawiam.

[...] gorzej- stąd dokładam kompleks sztangowy. Także teraz w tygodniu będzie: Dwa razy interwał na ergometrze, jeden Bear Complex. Z pasa już zleciało trochę, bo czuć po pasku, wagi trochę też spadło, ale na razie raz więcej, raz mniej :-) Bear complex na pewno nie zaszkodzi, a jak waga będzie się trzymać to od przyszłego tygodnia obetniemy trochę [...]

KOZAK a z jakiej wagi zaczynałeś?