Może ktoś rzucić okiem na poniższą dietę czy wszystko jest okey W sumie to pierwsza ułorzona przeze mnie dieta więc wole zapytać o zdanie specjalistów Mam 186cm wzrostu 85kg wagi. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2800-3000kcal łącznie z energią na aktywność ruchową,dieta jest na ~2500kcal odrzuciłem więc jakieś 300-500kcal 10:00 Aeroby (w dzień [...]
Witam. Chciałbym prosić osoby obeznane w temacie do oceny mojej diet. Układanie diet nie jest moja najmocniejszą stroną. Mam 22 lata, około 174 cm wzrostu i 70 kg wagi. Reszta info w pilku z dietą. Jest to dieta na mase. Jeszcze nad nią pracuje dlatego mam tak mało w niej tłuszczy i jest ciut monotonna ale wszelkie innowacje i zmiany wyjdą w [...]
[...] był poruszany kilkakrotnie na forum - przejrzałam wyszukiwarke, ale nie znalazłam dla siebie odpowiedzi. Mianowicie - przy jakich tabletkach anty jest możliwe zrzucenie wagi??? Ponoc najlepsze są pregastageny III generacji, ale ze względu na zdrowie czy właśnie od nich się nie tyje?? Na razie biore Microgynon 21. Spadł mi troszke brzuch, [...]
witam zgodnie z wytycznymi na początek podaje wszystkie informacje Mam 31 lat, 178cm wzrostu, 84kg wagi. Cztery tygodnie temu poszedłem na siłownie (pierwszy raz w życiu). Niestety mieszkam w małej miejscowości więc o trenerze moge tylko pomarzyć. program ćwiczeń ułożyłem na podstawie danych z netu. I w związku z tym chcę zapytać czy nie [...]
[...] (4-5), z mniejszymi lub większymi przerwami, czas na siłownie zawsze sie znajdzie . Miałem już różne plany treningowe, teraz planuje dalej robić mase, mam 164 wzrostu i 63kg wagi, w tej chwili chce dalej iść z masą, bo troche boje się siły - stawy i aż tak nie przykładam sie do treningu jak mam robić siłe. Ogólnie najlepiej rozwijają mi sie [...]
[...] razie co 16956kg 1. 56k * 24h = 1344 2. 1344 * 1.2 = 1613 + 500Kcal = 2100BMR doszedlem do tego momentu, BMR mam obliczone i teraz musze ulozyc sobie juz konretna diete, i teraz kolejne pytanie mi sie nasuwa czy moge od czego teraz zaczac..bo nie bardzo wiem ile mam dobrac do swojej wagi B,T i weglowodanow...to chyba wszystko..z gory dziekuje
[...] aerobowych (steper+ coś w stylu gazelle freestyle) na przemian z ćwiczeniami z gazetki (wymachy nogami, jakieś brzuszki itp.)+ 3 razy w tygodniu aerobik -następne 2tyg. 1200kcal+ rano 40min. aeroby jw. -next do mojej wymarzonej wagi: 58kg 1500kcal + godz. aeoroby i więcej ćwiczeń z jakieś gazetki, albo ściągne stąd jakieś przykładowe ćwiczonka.
[...] z ovopolu, Dibencozide ( nie smiejcie sie dostalem od kumpla gratis.) mysle w jakich godzinach to prac. prosze nie rozpisywac ilosci tabsow bcaa itd bo mam obliczone do swojej wagi prosze tylko napisac kiedy. dodam ze jem 5 posilkow dziennie a trening mam rano kolo 11. Mysle tez czy BCAA brac 3x dziennie czy tylko przed treningiem. Prosze o pomoc
założyłem temat bo jestem bardzo ciekawy kto tak pobił gołote na sparingu ze aż mu kask pękł i ma ikleś tam szwów wennatrz i na zewnątrz? bo to jakiś przyszły mistrz swiata wagi cięzkiej
[...] toczy się dalej - wyznał w rozmowie z RMF FM Przemysław Saleta, po tym jak dowiedział się, że jego walka z Andrzejem Gołotą jest odwołana. Były pretendent do mistrza świata wagi ciężkiej doznał kontuzji podczas sparingowej walki w chicagowskiej Windy City Gym i wycofał się z zaplanowanej na 13 sierpnia konfrontacji ze swoim rodakiem. Uraz [...]
pytanie moze troche glupie ale zawsze pytanie, czy ktos wie ile wazy cale jajko kurze takie rpzcietne, bo ukladam diete i sie zastanawiam a wagi nie mam...sorki za te pytanie ale dla mnie jest istotne
[...] ale chce mieć jasno i klarownie wyjasnione Bylbym z gory wdzieczny za pomoc. Krótko. ;] gdzie mogę dostać plan treningowy. Chodzi mi o brzuch. Mam 181cm wzrostu 80,5kg wagi. Nie jestem gruby lecz dobrze zbudowany; chodzi mi tylko o mój brzuch, który jest bardzo silny jednak nie ma na nim praktycznie żadnej definicji. Drażni mnie ten brzuch [...]
Witam Wszystkich, potrzebuj waszej pomocy, na początku podam krótka charakterystykę: mam 20 lat i 64kg wagi i chciałbym przybrać na masie Ćwiczę nie regularnie od 3 lat, a latka lecą i trzeba wziąć się za siebie już bardziej na poważnie ;) a obecnie będę miał trochę więcej czasu na to więc proszę o pomoc. Stosowałem parę diet jeśli można to tak [...]
hehe jestem chudzielcem mam lekkie skrzywienie kregoslupa i wogoel moja budowa nie dobrze wyglada:] mam 181cm wzrostu i 67kg wagi pomimo tego jednak prowadze aktywny tryb zycia duzo gram w kosza jezdze na rowerze i na rolkach dosyc ostro:] kiedys chodzilem troche na silownie bo chcialem popracowac nad nogami udalo sie teraz jednak jestem [...]
[...] mi jakiejś odżywki białkowej wspomagającej tą diete to znaczy przyrost moich mięsni. za chwilę dołącze program jakim ćwicze, jest to program na mase. mam 16 lat, 177cm, 70kg wagi 32 biceps klata 94 pas 80 ćwicze od 5 mięsięcy z przerwami ostatnio wziołem się za solidny trening 3xw tygodniu a teraz potrzebuje diete. ostatnio to znaczy od miesiąca [...]
ulozylem trening wzorujac sie na ty ktory zostal podany przez michaila odrzucilem pare cwiczen zamieniajac je na bardziej mi podchodzace:] mam 181cm wzrostu i 67 kg wagi:]nie chce juz bardziej rozbudowywac nog bo te akurat sa dobrze zbudowane:] (kieys cwiczylem i duzo gram w kosza) daje trening do oceny: Poniedzialek i Czwartek KLATA -wyciskanie [...]
No wiec tak chciałbym żebyście ocenili moj trening na mase. Mam 16 lat około 170cm wzrostu i 65kg wagi, w moim planie nie mam cwiczen ktore osiowo obciazają kręgosłup(martwy ciąg, przysiady, wyciskanie na barki, wiosłowanie) poniewaz chcialbym jeszcze troche urosnąć w góre. Chodzi mi glownie zebyscie ocenili mi Oto trening: Wtorek: Plecy, biceps [...]
Witam . Sorry za wałkowanie tego samego , ale prosiłbym o konkretną odpowiedź . O co się rozchodzi ? Chcę przybrać na wadze -- 175 wzrostu przy 62 kg wagi . 20 lat . Prowadzę bardzo aktywny tryb życia (codziennie jakiś sport lub rower) , jem nawet sporo ,ale efektów nie widać ... zjadam wszystko co wpadnie mi w ręce (dużo smażonego ,słodyczy itp. [...]
[...] uzytkownikiem forum. Dużo juz czytałam na różne tematy. Jest tutaj strasznie dużo na temat diet, ich rodzaji i troche się w tym gubie. Mam 172 cm wzrostu, 51 kg wagi :) Jestem obecnie na 8 dniu "szóstki weidera", codziennie biegam. Chce zrzucić tłuszczyk z mojego brzuszka który narósł przez wiele lat zerowej aktywności.. Czy [...]
Od dziś to moja spowiedź
