wagi

[...] s0rry za literka ale mi nie dziala jedna xd 1) Zdjecia tez mam 2) 20 lat 3) waga 76 wzr0t 175 4) 3 miechy i cwicze 5 razy w tyg0dniu 5) chce zrzucic tluszcz i m0ze z 6 kil0 wagi aby sie wyrzezbic 6) 0d kad zaczalem cwiczyc t0 je zaczalem brac, Bialk0 G0ld Standard 100% 7) nie st0s0walem wczesniej zadnych spalaczy 10) Jedzenie: na sniadanie [...]

[...] co laczyc z kretka...! Jakie pordukty polecicie w ubieglym sezonie szamalem masakre awet wporzadku ale mega mie nie wjezdzala smakowo....:/ meczyla mnie wrecz. Nie jestem calkowitym laikiem prosze tylko o porade...... zazwyczaj w przeciagu misiaca robie 3-4 kg wagi dochodze do 13-15 kg i koniec...wiec temat diety prosze zakonczyc pozdrawiam..!

A no nie zauważyłem wagi, myśle że spokojnie mozna zacząć od pułapu 2500 kalorii.

jaką ilość to zależy od Twojej wagi.Przyjęte jest że po treningu 0,5g węgli na kg ciała .Przelicz sobie sam ile potrzebujesz.Jeśli chodzi o popijanie to jeśłi masz możliwość to wpc .Aha, najlepszym wyjściem i do tego chyba najtańszym byłby zakup carbo.Pozdrawiam.

185 cm i 66 kilo wagi ? Weź się za masę a nie za zrzucanie wyimaginowanego brzucha.

Cwicz na siłowni - mocno, ciężko. Jedzenie normalnie jest na utrzymanie wagi. Ja wszedlem na 3650 kcali i nie mogę powiedzieć żeby to było NORMALNE

furkę wziąłem kiedyś experymantalnie - na kickboxingu ludzie brali dla zbicia wagi przed zawodami... ja chcaiłem spróbować - kiepski interes

[...] CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: prop+metka 5 miechow temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):bardziej do tycia, choc ostatnio ciezko z utrzymaniem wagi- stres 13. STAN ZDROWIA:wg lekarza jest ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ok 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:160 [...]

Oto i on!:-) Fajna opcja na zbijaniu wagi.Bez cukru i energetyzuje :). Papaj dawaj relację.

jak ciskasz 300% wagi to zbastuj

Daj spokoj z taka iloscia areobow,ja robilem po 2h i mi sucha masa szla jak woda ,dodaj 3 razy w tygodniu HIIT i po klopocie,a co do zejsc wagi im niej tluszczu tym ciezej,a poznie juz waga nie spada tylko zmienia sie kapozycjia po miedzy tluszczem a sucha masa(miesniowa ) .Organizm trzeba przelamac nmnie pomogl HIIT i doscyc mocna [...]

[...] którą przeznaczyłem na ten cykl kupiłbym dzisiaj co innego (np. Super Mass PQ). Cykl Dąbka na pewno jest zdrowy i wzmacnia organizm, ale jego zastosowanie przy budowaniu wagi czy siły jest wg mnie mniejsze niż przy suplementach. Po zabawie z łykaniem przez cały dzień mleczka pszczelego nie odczułem w zasadzie żadnych efektów (no, może [...]

dodam że mam 17 lat 70 kg wagi, 175 wzrostu

...ja osobiście nie laczę mono i staków razem- tzn. rownolegle jeżeli używam mono to jedynie "do podbijania" wagi- i tylko jako faza nasycenia... daje to szybkie i dośc dobre rezultaty, natomiast na bawienie się z mniejszymi dawkami i przez dluzszy czas poprstu szkoda mi czasu bo wiem, ze staki wtedy juz zadziałają lepiej- mam to juz [...]

no ja też łamię ... hehe ale jak tu dotrzymać diety kiedy - sobota - wesele - niedziela - urodziny - wtorek - urodziny ciekawe ile będzie wagi i w pasie więcej w srodę heheh no ale muszę też powiedzieć, że przez prawie 4 tygodnie CKD trzymałem książkowo

Wole siłę wykorzystać w SW jak najbardziej ale nie chcę gubić wagi, bo masa mi odpowiada w sam raz a sylwetkę jeszcze chętnie poprawię

Nie ma na to pytanie odpowiedzi. Redukcja wagi mzoe coś tam przytrzymać bo organizm mzoe nie mieć odpowiedniej ilości kalorii do rozwoju. Wzrost amsz w genach zapisany mzoesz uratować 1-2 cm jak będziesz się dobrze prowadzał :-D

Po pierwsze, po co założyłeś 2 TEMATY!!!! Po drugie, jeżeli chodzi o to czy brzuszki zachamują wzrost twojej wagi, to możesz by spokojny Jeszcze jakieś pytania?

aha, zapomniałem powiedzieć że mam 15 lat ( 1993 rocznikiem 16), 183cm wzrostu i 64kg wagi ;)

jacu90: Problem w tym że ja nie wiem ile to za mało a ile to za dużo:) Nie mam wagi która by się do tego nadawała. Myślałem ostatnio czy np można by sypać dwie płaskie łyżeczki?