wagi

[...] Że na pewno nie doprowadzę do zalania się. Nie będę kręcił CIĄGLE dużej ilości aero, tylko okresowo. Aktualnie startuje z 3000-3100kcal, i co jakiś czas (w zależnosci od wagi) będe dodawał kalorii stopniowo. Nie chciałbym żeby ten dziennik był kojarzony z nieprzyjemnymi dyskusjami. Jeden wie lepiej jedno, drugi wie lepiej drugie, trzeci mało [...]

Drążek - dajesz rade - dowieszaj obciążenie, nie dajesz rady - kup gumy jak do fitnesu, pomagaj nimi i dowieszaj obciążenie tz. doczepiasz gume która odejmuje Ci od wagi np. 20 kg to serie wygladaja tak: 1. guma 2. guma + 2.5kg 3. guma + 5 kg 4. guma +7.5 kg itd. aż jej używanie będzie zbędne. Nie ma co bawić się w ściąganie drązka do klatki, [...]

wahania wagi normalna sprawa, jesz pijesz, gdzieś to się musi pomieścić, nikt nie wie ile Ci zajmie byś był zadowolony. Ile cwiczen i ile powtórzeń, sprawa wysoce indywidualna, jak zaczynasz dopiero to artykuł pierwszy rok treningów w dziel trening dla początkujących

[...] ok. 2. Ile ćw i rep to j.w kwestia często indywidualna. Puki co rób 8-12 rep. do 9seri na małe partie, 12-16 na duże (tygodniowo) 3. Możesz biegać, oby nie był to zbyt długi bieg (tak jak 2h itp.) 4. Nikt nie wie ile ci zajmie uzyskanie satysfakcjonujących cie efektów - kwestia indywidualna 5. Wahanie wagi to norma 6. Dieta jest bardzo konieczna

[...] na treningu. Jakiś tydzień temu, żeby sprawdzić reakcję organizmu, odstawiłam go na trzy dni, ale nie czułam się tak dobrze podczas treningu, miałam o wiele mniej siły. Nie zależy mi na błyskawicznej utracie wagi, chciałabym żeby była to trwała utrata. Najważniejsze jest dla mnie właśnie bezpieczeństwo - czy mogę go dalej stosować bez obaw?

Redukcje wagi przyniesie zmiana nawyków żywieniowych a nie cykliczne diety odchudzające które w większości przypadków powodują wspomniany efekt jojo. Nawet boje się zapytać jak wygląda teraz twój jadłospis od dietetyka. Co do treca to jak dla mnie szkoda kasy lepiej napij się kawy :)

Podobają mi się wypowiedzi Aldo i Connora, bez hipokryzji i glupiego oskarżania innych zawodników Hehe Aldo to akurat musi skoro się wspomagać przy swoim zbijaniu wagi :-D Zmieniony przez - annihilus w dniu 2014-08-12 11:50:16

skoro jesteś na deficycie to musisz się przygotować na spadek wagi

[...] też już wyciskać tak, żeby czuć cycki (taki mój sukces, po roku pakowania :-P ) a redukcję tym razem dokończę. Będzie to trwało długo, bo mam problemy z jakąkolwiek utratą wagi, ale dotnę się w tym roku wreszcie. W tej chwili noszę ze sobą 95kg i chociaż czuję się z tym całkiem komfortowo, to jednak wygląda lipnie :-P 85 moim zdaniem będzie się [...]

Piątek - poszedł trening triceps+biceps i cardio 30min. Zauważyłem sporą tendencje spadkową wagi więc postanowiłem wrzuć troche wiecej jedzonka po treningu, ale czystego. W efekcie czyste piątkowe ładowanie zmieniło się w cało weekendowe wpychanie ogromnych ilości śmieciowego żarcia. Sobota & Niedziela OFF Poniedziałek - weekendowe obżarstwo [...]

[...] siedmiu przedstawicieli sportu wielkich propagatorów sportu oraz sponsorzy. Kategorię tą wygrał niespodziewanie dowódca 8 Batalionu Remontowego Paweł Prządka, który połowę wagi swego ciała wycisnął aż 55 razy. Drugie miejsce z 47 powtórzeniami dla Tarika Boukalane z Maroka i na trzecim miejscu Robert Tworogal z 37 poprawnie wykonanymi [...]

[...] a chciałam iść biegać i musiałam coś wrzucić do brzucha. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f7a559f73ca640ff949e303604231ff0.png Pomiary wskazują minimalne spadki, zarówno wagi jak i cm. Dla mnie to jest bardzo dziwne, bo trzymam czystą miskę, ćwiczę, daję z siebie dużo a tu praktycznie zero zmian. Przecież te spadki są tak minimalne, że aż [...]

Dzięki Amentoris ;-) Co do wagi to szału nie ma... Sylwetka raczej fitness niż BB };-) Waga w różnych okresach skacze raz w górę raz w dół zależnie od okresu...masy/rzeźby. Teraz czas na masę ;-) Czekam jeszcze na odpowiedzi innych :-)

[...] że wykonujesz ćwiczenie poprawnie technicznie. Przyczyn może być wiele- brak wysiłku, za mała objętość treningowa (za mało serii docelowych z koncentracją), diety przy takim wyniku bym nie winił. Dużo też zależy od tego ile masz lat i ile ważysz kg- jak masz 13 lat i 40 kg, to sprawa wygląda nieco inaczej, niż jakbyś miał 17 i 92 kg wagi.

[...] nas świetnie zapowiadającej się walki wieczoru na gali UFC 178. To najnowszy nabytek zespołu Team Jackson-Winkeljohn, Alistair Oveerem uszkodził podczas treningu mistrza wagi półciężkiej Jona Jonesa o czym poinformował główny strateg zespołu Greg Jackson: Takie rzeczy się po prostu zdarzają w MMA. To nie jest tak że zrobili coś naprawdę [...]

Nie da się określić wagi, przeszkadza Ci tłuszcz to redukujesz, widzisz że masz za mało mięśni i mały poziom tłuszczu to masujesz... Lustro prawdę Ci powie.

No tak ale... Tak z ciekawości policzyłam że wlazło Ci w to 115 kcal tak pobieżnie licząc.. To jest np 30g Ww, 30 g B i około 13 gramów tłuszczu.. Jest różnica? :-P. Z reguły dziewczyny piszą pod/nad zrzutem miski jaką mają zieleninę nie podając kompletnie wagi.

Rafciu, dawkę T powinno się liczyć wg wagi ciała czy stażu przyjmowania? Nie wiem czy dobrze sformuowalem pytanie

Priorytetem jest zejscie z wagi. Mase miesniowa nabieram bardzo łatwo, wiec o jej utratę się nie martwie. Wracajac do diety, wyszlo mi 3200 kcal, rzucić na poczatek -400 czy -300, a moze od razu dać na - 500?

[...] ogólnie w jaki sposób powinna wyglądać moja dieta. A co tam zaszaleje %-) Dieta powina byc zbilansowana, dostosowana do twoich indywidualnych potrzeb (aktywności fizycznej, wagi, wzrostu, poziomu tkanki tłuszczowej, oraz jej rozmieszczenia). Powinieneś jeść zdrowe, nieprzetworzone produkty ( więcej na ten temat znajdziesz w dziale odchudzanie). [...]