dietę masz?bo zapewne nie skoro pytasz o dawkowanie jedzenia w proszku stimulant zacznij od jednego kapsa rano, później możesz dorzucić drugiego 30 minut przed treningiem bcaa przed i po treningu, łączna dawka to około 1 g/kg wagi reszta wg braków w diecie
[...] w swoim poscie to samo zawsze mi imponowaly kaptury holyfielda, moze nie byly tak ogromne jak kulturystow, ale mial je swietne i przerosniete w porownaniu do reszty, zreszta kaptury oznaczaja duza moc, nie mozna miec duzych kapturow nie bedac kur.e.w.s.ko silnym, holy byl silny 4 krotny mistrz swiata wagi ciezkiej, o czyms to swiadczy
[...] za siebie. Poprzez czytanie forum zaczelem sobie ukladac trening. Pierwszy trening byl bez diety i dawal dosc dobre rezultaty. Bylo w nim wiecej aero niz silowni i oto z wagi 108 kg spadlem do 80kg. Rozni fachowcy podpowiadali mi w sprawach odchudzania itd... ze trzeba okolo 0,5 lub 1 kg chudnac na tydzien , dobrze sie odzywiac i cwiczyc. [...]
[...] trening i technike ćwiczeń. chciałbym o jakąs masowke na tric to może ruszę troche łape Od tego jest dieta z dodatnim bilansem kalorycznym. Bez tego zapomnij o przyroście wagi. Jakie plany na triceps przerabiałeś ostatnio? na bic robiłem od mawashi i ani centa nawet spadł o 0,5 Tutaj możesz winic tylko nieprawidłowe odzywianie/regeneracje [...]
Trenuje Sw i z parę miesięcy temu podczas zbijania wagi zauważyłem, że mam drgania różnych mięśni np, triceps, potem jakiś inny mięsień, ale stwierdziłem, że to po prostu odwodnienie itp. Potem już wszystko wróciło do normy, jednak co jakiś czas mimo tego, że dobrze się odżywiam, trenuje, przyjmuje witaminy, jem dużo warzyw mam tak, że np jak [...]
mój kuzyn ma 2(znaczy 2 z hakiem) latka a waży 27kg.. ale ojciec wielki że hej...2 metry/ 120kg(może więcej) wagi heh Zmieniony przez - sambi1992 w dniu 2010-08-26 16:58:01
[...] żeby zacząć go brać? czy po prostu można zacząć ćwiczyć wtedy kiedy zacznie sie brać gainera. 3.Do gainera trzeba ćwiczyć żeby nie poszedł w brzuch, to wiem... ale gdy już będą efekty i przytyje do wagi która będzie mi odpowiadać i przestane brać gainera. to ile musze ćwiczyć żeby nie spaść z osiągniętej wagi? bardzo prosze o pomoc pozdrawiam
Może ja Ci pomogę bo też zrzucam sadło, na diecie nie znam się tak, jakbym chciał ale się staram. Mam 178cm i 108kg wagi więc podobnie jedziemy. Moje zapotrzebowanie z treningami to ok 2800, Ty pewnie masz większe bo się więcej ruszasz (ja mam prace siedzącą). Jeśli chodzi o dietę to Twoja to ok 1300 - 1400 czyli przynajmniej 1k za mało. Posiłek [...]
Moment Scorpion jakie niższe wagi ? Butter walczył z kolosami,ale slabiakami w boksie nie tam w innych formułach rekord BOKS 77(58)-8(1)-4 To jeszcze przed tymi wyplatami w innych formułach,to pokazuje, co to za "rekord" i co daje masa bez skilla... W boksie walczył z paroma bykami... Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-08-26 18:28:04
[...] jak sie doyebie dużo bolda, przykręci diete to ta sylwetka bedzie dużo twardsza... 700mg ew to już powinienem co nie co sie zorientować poza tym już mówiłem że nie chce wielkiego przyrostu, zależy mi na utwardzeniu i uyebaniu sylwetki... przyrost wagi myśle max 5-7kg w te 5-6 miesięcy Zmieniony przez - skvrwielll w dniu 2010-08-26 19:13:20
[...] mate. Możesz robić 3 razy mata 3 razy siłka ale bedziesz musiał żreć dużo dobrych kcal żeby waga poszła w góre przy takiej ilości treningów. Zwiększaj ww stopniowo i pilnuj wagi, jak ruszy to zatrzymaj ilosc ww i utrzymuj na stalym poziomie, tylko nie podbijaj za duzo bo przedobrzysz zapotrzebowanie i pójdzie wiecej w smalec niż w mieso i siłe. [...]
Siemka jak na taki staż.. przeciętnie i sprawdź swoją wagę,bo chyba się popsuła (ahh te cyfrowe wagi) masz jakąs diete ? o suplementy nie pytam . Tak w ogóle ty masz 15 lat, a nie 14 :D a to jakaś różnica można powiedzieć xD Zmieniony przez - mikosov w dniu 2010-08-26 20:49:15
[...] schudnac, chcialbym wazyc 80kg. Cwicze ze znajomym glownie jego treningiem tzn: duzy ciezar, 4 serie po 12,10,8,6 potworzen... intersuje mnie czy aby schudnac do upragnionej wagi moge wykonywac taki trening, i czy moge go polaczyc z treningiem HIIT? bo z tego co czytalem nie mozna przekraczac 30 minut treningu HIIT. Rowniez intersuje mnie czy [...]
[...] lat zwyciężał szkolne turnieje bokserskie. Jako bokser amatorski zdobył trzy tytuły Mistrza Wielkiej Brytanii w latach 1991-1993, pokonując m.in. przyszłego mistrza świata wagi ciężkiej Chrisa Byrda. Amatorski zapis Joe Calzaghe wynosi 120 walk w tym 110 zwycięstw. Początek kariery zawodowe Na ringach zawodowych Calzaghe zadebiutował 1 [...]
Witam, Ogólnie całe życie stosuje różne lepsze i gorsze diety z różnym skutkiem. Mój największy problem zaczął się po ciąży. W prawdzie w rok po ciąży wróciłam do wagi sprzed ciąży (w ciąży było prawie 30kg na plusie) jednak odkąd wróciłam do pracy czuje się jak totalna dętka. Wracam to nie mam siły nawet ręką ruszyć a jak położę dziecko spać to [...]
Nie wiedziałem, gdzie umieścić te pytanie, więc mam nadzieje, że dobry dział wybrałem :P Otóż mam trening/dietę na masę. Wiadomo, że ze wzrostem wagi idzie trochę w brzuch. Zakupiłem pas neoprenowy i ćwiczę w nim na siłowni oraz robię w nim abs. Ma to jakiś sens? Zrzucę coś z brzucha? Czy będę zrzucać z całego organizmu co się wiąże z hamowaniem [...]
[...] Lady M ja do ciężaru ciała jade bez pasa, wyżej już zakładam I słusznie Marto , choć i tak jest hardcorowo bo jesteś kobietą :) rion ja w ciągu podnoszą prawie dwukrotność wagi ciała i pasa nie używam Kozacko, też tak lubię ;) Adrian Dokładnie tak jak myślę ! Wibor Byłem, chyba nie zbeształem :P Maciek Pas jak i alko czy inne nałogi jest dla [...]
Ja biore od 3 dni, 2 rano i jedna jakos w okolicach 14.00 i szczerze powiedziawszy jakiejs mocy, potliwosci, zawrotow, syfow, nudnosci, klepania nie mam :D Tylko ciezko zasnac jak sie cale zycie kawy nie pilo... :D Ogolnie pas ok 94cm, 180cm wzrostu , 89kg wagi, napisze co i jak za jakis miesiac :)
[...] wychodzi(na 1kg): b 2,5 t 1,4 w 2,8 Oto moje pomysły: I posiłek Mleko UHT 1,5% 250g Otręby pszenne(właśnie nie wiem ile to wychodzi na jedną michę, bo nie mam wagi takowej niestety) Kromka ciemnego pieczywa wraz z szynką z kurczaka\ indyka II posiłek Ryż biały gotowany, pół torby(50g) Pierś z kurczaka gotowana(ok. 70g, te takie [...]