wagi

O to chodzi ? Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 122 Wzrost : 187 Cel treningowy : Zjechanie z wagi. Pozbycie się tłuszczu ;/ Staż treningowy na siłowni : 0. Tyle co w domu. Uprawiane inne sporty : Brak. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia odpada. W domu sztanga 20kg stała, 2x sztangielki po 10kg, [...]

przede wszystkim dieta i ćwiczenia, a to zależne od teraźniejszej kondycji, odżywiania, wymiarów, wagi, czasu i samozaparcia.

[...] regulaminowe 30 min a np. 90 min, bo jak się pochylam to mi wszystko z brzuszka idzie z powrotem. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/34e62cdc494d4a1ab8ea3ea19e69f325.png A co do wagi, to nie zależy mi na jej spadku, masz absolutną rację i dziewczyny również ;) kwestia jest taka że nie leci ani waga ani obwody i to jest problemem dla mnie. Gdyby [...]

[...] na średnio 2500kcal sie ona uytrzymuje przy takiej aktywności ficzycznej to myśle że przy 3000 kcal można już masować , co tydzień będe zwiększał 100 nieważne od skoków wagi. Od jutra zaczne trenować systemem PHAT czyli będzie to 5 treningów w tyg + 1-1.5h gry w piłke nożną i 5 x week 30-40 min na dojazd i powrót rowerem. Trening: Łapy [...]

Lol nawet swojej wagi na serie nie weźmie, frajer %-)

Ej chociaż ja w piątek robiłem 30 powtórzeń to też swojej wagi nie wziąłem :/

Dobra także jutro poniedziałek. Będzie pomiar wagi. Zawsze w poniedziałek będę się ważył i robił jakieś tam pseudo poglądowy przegląd formy na fotkach. Dieta od jutra wygląda tak (i teraz co tydzień po ~100kcal dorzucane będzie) : białko : 235 węglowodany : 305 tłuszcze : 70 kalorie : 2800 Posiłek 1 150g otrębów owsianych 5 jaj 50g masła [...]

Czyli to jest błąd ? Poprostu na zrzuceniu wagi tez mi zależy Zmieniony przez - Jakub333 w dniu 2014-07-27 22:24:16

o kuerwa to możliwe że w pierwszy miesiąc nawet 10 zejdzie ; o zawsze na psyche wchodzi że dużo wagi schodzi to oczywiście motywuje :]] Polecacie jakieś fajne przed treningówki ? Mocniejsze niż plutonium albo podobne działanie .

ano, tylko że ja też niski jestem. Ja pewnie jak będę już docięty do tych 8-10% bf to to będzie 65-68kg wagi

[...] https://www.youtube.com/watch?v=lmIrL14CQfQ&feature=youtu.be miska - dzis wypadl grill, miska szacowana bo nie mialam wagi :) dodatkowo 3 lampki wina wytrawnego - wiekszosc imprezy byly rozmowy o zdrowym odzywianiu efektem czego uzgodnione zostało zdrowe menu w przypadku kolejnego grila - 2 [...]

top ww z ufc nayebałby każdego z każdej wagi w polsce :-}

a tak btw. bo rozmawiałem z takim murzynem ostatnio, 120 kg wagi, 10%bf i mówił o piciu wody z dużą ilością cytryny przed snem na pobudzenie metabolizmu i palenie fatu. Czy to w jakimś stopniu ma jakieś naukowe podstawy? :-p

a tak btw. bo rozmawiałem z takim murzynem ostatnio, 120 kg wagi, 10%bf i mówił o piciu wody z dużą ilością cytryny przed snem na pobudzenie metabolizmu i palenie fatu. Czy to w jakimś stopniu ma jakieś naukowe podstawy? :-p Cytryna ma trochę witaminy C, która obniża poziom kortyzolu... Tyle że tyle co w wodzie to jest jakieś 50x za mało.

[...] wszyscy dla Lawlera, bardzo dobra walka, szkoda, że sędzia spieprzył raz wtedy z tym liver kickiem, bo mogła być ciekawa akcja/finish Lawlera/kontra Browna. W dodatku Brown wagi nie zrobił więc TS Lawlerowi się należy :-)) Big John napisał na twitterze, że kopnięcie było legalne, ale piszczel jednak zsunął się w krocze, na powtórce myślałem, że [...]

No dobrze bo skoro nie dostarczysz swojego organizmowi odp. ilości kalorii z węgli i tłuszczu to będzie on wykorzystywał białko jako źródło energii a nie do budowy mięśni . Mięśnie się zbuduje nadwyżką kaloryczną skoro tak jest to mój ojciec (110 kg wagi ) powinien być Kulturystą a nie poprostu otłuszczonym typem.

A co do wagi podalam wage sprzed 3dni temu. Troche wyzsza. Normalnie jest pomiedzy 68-69kg. Ale teraz byla wyzszaze wgl na te dni. :D

[...] węgli i tłuszczu to będzie on wykorzystywał białko jako źródło energii a nie do budowy mięśni . Mięśnie się zbuduje nadwyżką kaloryczną skoro tak jest to mój ojciec (110 kg wagi ) powinien być Kulturystą a nie poprostu otłuszczonym typem. No to normalne dlatego trzeba koledze polecić dietę a nie białko w prochu bo na masie co za problem zjeść 3 [...]

sztywny - nie widzę efektów redukcji; jesteś taki sam rutkow - widać efekty; sylwetka przodem świetnie się prezentuje rafal - zabrakło trochę docięcia kuba - dobry spadek wagi; nie zawsze jest lepiej niż było

a jak sie ma taki thermostim do dodania podczas robienia siły, gdzie wiadomo nadwyzka kcal jest potrzebna a zalezy mi na trzymaniu bf/wagi ?