wagi

a czy mógłbyś ułożyć mi dietę pełnowartościową do mojej wagi wzrostu i wieku?? ćwiczę pon, środa, piątek od 6 do 14 jestem w pracy siłownia tak koło 16, 17

oj czekam znowu na tren 2-5 bo tam chociaz cos sie dzieje;p a nie jakieś cieżarki zblizone do twojej wagi PS:kiedys bodajze obiecywałes zrobic siady swojej wagi na 15powt PS: Kasia zaufaj dla Piotrka

jestem dość chudy ,ale sporo zapału .nie wiem co robić bo chcę ćwiczyć czy to gorzej żeby nabrać wagi.

Może zacznę od tego że pogubilam się w nadmiarze informacji na temat diet i ćwiczeń. mam 16 lat 162 cm wzrostu i 52 kg wagi. wym: 89-66-90. Codziennie uprawiam sport. Albo biegam, albo chodzę na siłownię, albo gram w siatkówkę. Nie jem fast foodów, rzadko sięgam po słodycze. Ostatnio stosowałam l-karnitynę ćwiczyłam 6 weidera. Teraz kupiłam Termo [...]

Witam! Na początek powiem kilka słów o sobie otóż mam 19 lat kilku miesięczny staż na siłowni 190 cm wzrostu i 110 kg wagi i tu zaczynają się schody bo chciałbym troszkę tego przypalić (do 100 kg max na początek) i wyrzeźbić. Planuje zakupić odżywki takie jak: - leviathan - aminokwasy AminoMax firmy TREC - jabłczan kreatyny CM3 1250 firmy TREC [...]

[...] w dniu 60% piszesz jakies bzdury o zgubieniu 5kg z brzucha. 5 kilo z samego brzucha? wiesz ze to oznacza jakies 15kilo z calego ciala? a wiesz co jeszcze? strata takiej wagi sprawi ze podciagniesz sie ale z +20kg, twoj organizm nie jest zaprogramowany by wazyc 80kilo i tyle podnosic. zdaj sie na mnie, nie dokladaj nic z wlasnych cwiczen.. [...]

Witam wszystkich,mam 13 lat 60kg wagi 172cm wzrostu.Mam problem,poniewaz chciałbym sobie wyćwiczyć uda by fajnie wyglądały ,bez żadnego sprzętu.Wiem,że powinienem ćwiczyć całe ciało i tak staram sie robić.Ale nie wiem jakie cwiczenia są dobre na uda POZA PRZYSIADAMI. Prosze o pomoc.Pzdr

skad to zalozenie ze musi to byc jedna porcja ? ilosc tluszczow dostosowujesz do potrzeb kalorycznych wynikajacych z celu i m.in. wagi

no tak , ale wtedy raczej by mnie zalalo tluszczem taki mutant ;P 500g chyba ? chce ogolnie poprawić sylwetke , a taka dieta wprost dobrana do wagi/wzrostu by sie przydała ....

[...] Spróbujmy zobrazować to na przykładzie. Załóżmy, że osoba ćwicząca, o wadze 80 kg, spożywa dziennie ok. 3500 kcal i w trosce o swoje mięśnie dostarcza 3 g białka na kilogram wagi ciała. Z prostych obliczeń jasno wynika, że dieta taka zawiera 240 g białka, którego wartość energetyczna stanowi 960 kcal ogólnego spożycia kalorycznego. Pozostała [...]

To, że spadasz z wagi to wina za małej liczby kalorii w diecie. Zrób sobie proste FBW na siłe i na mase przy dobrym odżywianiu ok. A: Przysiady ze sztangą 3s Wiosłowanie sztangą 3s Wyciskanie hantli na ławce skośnej 3s Wyciskanie żołnierskie 2s Uginanie ramion ze sztangą 2s B: MC 3s Podciąganie na drazku 3s Wyciskanie sztangi poziomo 3s Wyciskanie [...]

Mayu dobrze żeby człowiek naumiał się opanowywać, to ja tez bym w końcu zeszła z mojej dużej wagi Pozdrawiam i kciukasy za Ciebie trzymam

[...] dystans. Po pierwsze nie potrafił tego robić z super lotnymi zawodnikami a po drugie atakując bardzo by się odkrywał. Zarówno Ali jak Tyson to według mnie dwaj bokserzy wagi ciężkiej, którzy potrafili zrobić saystep na bok i uderzyć całkiem z boku. Poza tym Ali to mistrz taktyki. Miał określone warunki fizyczne, co jak podkreślam w sportach [...]

Zelto ktore ze slow w zdaniu ilosc tluszczow dostosowujesz do potrzeb kalorycznych wynikajacych z celu i m.in. wagi nie jest do konca jasne ? a Kwasniewski jest troszke zbyt radykalny jak dla mnie

Witajcie ja z takim pytankiem do was komponuję właśnie dietkę na okres budowania masy mięśniowej a szczerze jestem zielony gdyż nigdy nie przykładałem do tego wagi a teraz chciałbym zająć się kulturystyką nieco poważniej hmm w skrócie POMOCYYY dawajcie jakieś pomysły na dobrą dietkę pozdrowienia;)

[...] w historii całej wahi (213 cm). Był dobrym technikiem z niedocenianymi bokserskimi umiejętnościami. Miał dobrą brodę . Z drugiej strony jednak jest on jedynym mistrzem wagi ciężkiej, który poddał walkęo tytuł-więc jego serce jest podejrzane. 9-10. Lennox Lewis (82) wyniki Lennoxa nie powinny być zaskoczeniem. Ma wielkość, zasięg i [...]

Witam. Mam 14 lat trenuję piłkę nożną 4 lata mam 177 cm wzrostu i 68kg wagi wyszło mi, że mam 32.8% tkanki tłuszczowej. Co zrobić żeby pomniejszyć ją?

witam zalezy mi do zejscia wagi na dzien dzisiejszy przy 176 waga 92- ale to winna tylko moja zamilowania do wieczornego kebaba wychodza do tego uzalezniony od pepsi 2 litry dziennie co dazy do podjadania takze slodyczy :( ma ktos czasu troche i pomyslu zeby jakas diete mi zaproponowac zeby zgubic max 7-8 kg - jestem caly czas pod treningiem [...]

[...] będzie zbudowac masę mieśniową to oczywiście proszę pisac. Priorytetem jest klatka! No i oczywiście masa mieśniowa. Chciałbym przez okres jesienno-zimowy dojśc do 75+ kg wagi. A 1) wyciskanie sztangi płaska 3 serie (klatka) 2) wyciskanie hantli skos 4 serie (klatka) 3) wiosłowanie sztangą 4 serie (plecy) 4) wyciskanie sztangi zza karku 3 [...]

Chłopie fluktuacje wagi o 1.5kg o niczym nie świadczą.