uda ;]

Witam wszystkich,mam 13 lat 60kg wagi 172cm wzrostu.Mam problem,poniewaz chciałbym sobie wyćwiczyć uda by fajnie wyglądały ,bez żadnego sprzętu.Wiem,że powinienem ćwiczyć całe ciało i tak staram sie robić.Ale nie wiem jakie cwiczenia są dobre na uda POZA PRZYSIADAMI.
Prosze o pomoc.Pzdr

Witaj,
Jak już pisałeś przysiady, przysiady na jednej nodze, przysiady wykroczne, przysiad z wyskokiem.
Jest jeszcze takie ćwiczenie gdzie podsuwasz coś miękkiego pod kolana a stopy blokujesz pod czymś przy ziemi. I opuszczasz się do ziemi i podnosisz. Na początku możesz sobie pomagać rękoma ułożonymi jak do pompek amortyzując trochę przy opuszczaniu i wypychając się w początkowej fazie podnoszenia.

Jeszcze coś na pewno by się znalazło

według mnie do takiego ćwiczenia potrzebowałbyś obciążenia i sztangi inaczej słabo wyćwiczysz uda . ( staną na jednym etapie i dalej nie pójdą wiem coś o tym bo sam tak wcześniej trenowałem )

Ricardo17 spokojnie chłopak ma dopiero 13lat do przysiadów z obciążeniem jeszcze zdąży.