wagi

Skąd mamy wiedzieć ile masz siły, nawet wagi nie podałeś to jak mamy wywróżyć ile ciężaru potrzebujesz ?? Logiczne jest to że im więcej tym lepiej. Najlepiej kupić jedno i drugie ale jak masz wybierać to ja bym wziął hantle

Gościu, co do końca kwietnia ?? Masa? Zapomnij o IF i zbijaniu wagi. Nie masz tłuszczu ani na brzuchu ani na klacie. Weź się porządnie za trening bo to co przedstawiłeś to efekt braku wytrenowania/obijania się/ zbyt rzadkich treningów/nieodpowiednich treningów (niepotrzebne skreślić). Po pierwsze otwórz forum, poczytaj jak prawidłowo powinno się [...]

Jutro kontrola wagi. Jeżeli będzie będzie utrzymywała się w granicach 82kg wracam do cardio.

standardowo. tylko moze byc problem z zbijaniem wagi na kreatynie. termo przed treningowo, przed aktywnosciami fizycznymi

[...] w tym tygodniu poleciało 1,5 kg. Czy przyczyną tego może być odstawienie nabiału i zastąpienie go rybkami ? :) Za często się mierzysz, co tydzień to prędzej będzie błąd wagi niż jakikolwiek wyznacznik + waga to żaden wyznacznik jakości ciała. Redukcja ma często efekty falowe a nie jednostajnie ciągłe, ale tak czy siak nie wagą powinieneś się [...]

Cześć, Dobra forma, mógłbyś rozpisać dietę dokładniej niż tylko makrosy? Masz może jakieś zdjęcia z wagi około 100kg? ;> Jeśli nigdzie nie wyjadę to będę kibicować w Sopocie :-) Powodzenia!

[...] tej pory ta waga szla bardzo rowno w dol tak jak wszedzie pisza 0,5-1 kg/tydzien i nie uwazam ze pomiar co tydzien to jest czesto xD Mnie zaciekawilo czy ten wiekszy spadek wagi moze miec zwiazek z odstawieniem nabialu ktory jak wiadomo powoduje lapanie wody podskornej... Zmierze sie jeszcze jutro i za tydzien jak zwykle i wtedy sie okaze czy [...]

[...] ale kontrolnie sprawdzałam i stoją w miejscu jak zaklęte. Uznaję to za dobrą wiadomość - po wyjściu z niskokalorycznej diety, na razie nie widzę efektu jojo ani wzrostu wagi czy obwodów, a jem dużo więcej, zatem jest git. No i nastąpił przełom - wrócił głód i nie mam już problemów z jedzeniem większych ilości mięsa :-) Poniżej wczorajsza [...]

- Hmmm... Jesteś pewna swojej wagi? Wg wskaźnika BMI masz niedowagę, a mimo to spory %BF jak na te parametry. - Pokaż, jak jesz - zrzut z dziennika potreningu (znajdziesz w swoim profilu). - Rekompozycja ciała wiąże się ze zmniejszeniem %BF. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2014-04-26 13:20:03

Tak, wagi jestem pewna na 100%. Zawsze miałam niedowagę ;) Oto przykładowe menu :) Na co dzień korzystam ze strony tabele-kalorii :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/537c693708024609aaf3ed26aba46d13.png

redukuj do końca czerwca, potem wskocz na utrzymanie wagi i od września masuj, tylko z głową tak jak napisałeś. Gratuluje wyników :) Zmieniony przez - Poldek w dniu 2014-04-26 21:33:16

Chłopie jak znajdujesz tyle czasu na te wszystkie treningi ? Troche za dużo tego , będziesz miał pózniej problem ze zbijaniem wagi jak już nie będzie tak ładnie chciała spadać. Zamiast 8x 45 min roweru zrób mniej sesji a dłuższych . Efekt będzie lepszy

[...] Pomiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eb99287ba9d54fc7baac9e38311ab7fe.jpg Trochę mnie zastanawiają/martwią. :-( Co do wagi: zważyłam się w tamtym tygodniu (Ruda ma dobre metody perswazji %-) ) i nie sądzę aby coś się zmieniło. W kwietniu 2013 ważyłam 78kg, więc wychodzi bardzo łatwa [...]

Urządzenie które tego dokonuje działa na algorytmach wagi i wzrostu oraz analizy bio-impedancji ciała. Wynik jest raczej orientacyjny i pewno na każdym urządzeniu inny.

podbić tzn na ile (i co z węglami?) może zwolnić metabolizm, miałem jeszcze dziwniej w poprzednie wakacje dozzedłem znow do magicznej wagi dgzie brakło 5 kg do zaj**istej formy i z aero mi na dzien szło 1000 kcl 7 dni w tygodniu jadłem 1500 kcl (nie patrzylem na makro, byle bialko powyzej 2g) i waga stała... Lestat myslalem bardzo and tym [...]

a co ma być, jak liczysz na redukcje wagi to szkoda czasu, spróbuj interwałów

Trochę wyżej popatrz ;-) To na dole to jest jakiś zakres poza który według tej wagi nie powinienem wychodzić. Dziś mega lipny dzień, rozłożyło mnie przeziębienie i siedzę w domu. Wczoraj już się trochę kiepsko czułem, ale wziąłem trochę wit c i jakiś gripexów, miałem nadzieję, że przejdzie.

Chyba że traktujesz to chodzenie własnie jak rekreację to ok. Na redukcję wagi za pomocą chodzenia raczej nie licz. /-)

Nie jestem specjalistą, ale trzeba było zostać przy tych kcal które miałeś na początku. Jeżeli już zwiększyłeś liczbe kcal, to zwiększ też aktywność fizyczną. Nie skupiaj się co do grama, bo przecież nie samą dietą człowiek żyje. Zdrowy spadek wagi to około 0.5 kg na tydzień.

Ja na serio rozważam że może pójdzie do tej wagi ciężkiej, ale za to jego wygraną nad Juniorem czy Cainem nie traktuję serio %-) W ogóle daję teraz Cormierowi śmiało gdzieś 55% na wygraną (no chyba że przeyebie z Hendo, co jednak wątpliwe). Nie mogę sobie wyobrazić żeby Bones miał utrzymywać Daniela przez całą walkę na dystans. W sumie Jones [...]