wagi

[...] za 10 lat, ale przez ten czas duzo moze sie zdarzyc, na co ani ja ani Ty nie mamy wplywu. Tak, patrze na to, co jest teraz, bo jesli teraz o siebie nie zadbam, to w przyszlosci moze byc za pozno. I juz nie czepiajmy sie tej wagi 53kg, bo byc moze jest ona blednie wyliczona, byc moze waga 56 kg przy wymarzonych wymiarach bedzie odpowiednia.

No własnie jak pisałem - bez aerobów na masie czuje się źle, zalewa mnie sadło itp dlatego też nie zamierzam z nich nigdy rezygnowań nawet na masie, może dlatego że kiedyś byłem bardzo chudy i mój organizm źle znosi tyle dodatkowej wagi (prawie 2 x więcej przez kilka lat ćwiczeń).

heheh niee tylko sie zastanawialem przyjakim wzroscie ta waga, bo pomyslalem ze wychudles do mojej wagi :-D

[...] właściwie dla Nas 10/10. Pobudzenie, energia, skupienie, wytrzymałość, wszystko to, czego można oczekiwać od przedtreningówki. Dla mnie optymalna jest połowa porcji mimo wagi do której zalecana jest cała porcja,tym lepiej dla mnie :-) Na pewno kupimy puchę albo dwie. Massacra po redweilerze nie robiła już takiego wrażenia,nie pobudzała tak [...]

Ile około powinienem ważyć przed tą masą?Do ilu % tłuszczu zejść(mam dostęp do wagi która waży tłuszcz mięśnie itp.)?

Idziesz w dobrym kierunku, ale najlepszym kierunkiem będzie dieta, ona jest w głównej mierze odpowiedzialna za utratę wagi. Na początek tego spalacza Ci nie potrzeba, wrzucisz go jak będziesz miał zastój w redukcji. Białko jak masz braki w diecie to jak najbardziej, bcaa jako antykatabolik podczas aerobów również możesz stosować.

Ok dzięki Darecki. Ogólnie chcę żeby spadek był 0,5kg na tydzień, wydaje mi się , że to taki dość bezpieczny pułap dla mięśni bo około 0,5% wagi ciała. W takim razie czekam jak będzie leciało w przyszłym tygodniu.

[...] z wagą 81kg i dla niej liczyłem zapotrzebowanie 2,3g/kg białka, 1g/kg tłuszczy i reszta węgli, przez ten czas schudłem te 3 kg i 3x już uciąłem węgle o 30g. Dalej będę ucinał węgle, ale co z tłuszczami i białkiem ? Zostają na tym samym poziomie czy muszę je też obniżyć po zmianie wagi ciała ? Zmieniony przez - HiFi w dniu 2014-03-07 14:28:13

też gdy byłem po kilkumiesięcznej przerwie z wagi 85kg zleciałem na 78kg zwiększając biceps o 2,5cm klatke o 4cm a pas -8cm w 12 tygodni ale co dobre też się skończyło

Według wagi u dietetyka mam 17,5 % bf

[...] zalewa mnie sadło itp dlatego też nie zamierzam z nich nigdy rezygnowań nawet na masie, może dlatego że kiedyś byłem bardzo chudy i mój organizm źle znosi tyle dodatkowej wagi (prawie 2 x więcej przez kilka lat ćwiczeń). dostosuj po prostu obydwie te rzeczy tak aby pasowały pod Twoją sytuację i indywidualne predyspozycje; nie obejdzie się na [...]

No wlasnie sek w tym ze jezeli zbudujesz troche miesni, to cos tam na pewno spadnie, lecz nie wszystko. Tylko pamietaj ze jak wrocisz do boksu to dieta by pasowala zebys wiedzial ile masz jesc na podtrzymanie wagi

[...] te ćwiczenia, bo na biceps to już w ogóle siły nie miałem. Generalnie jestem jednak zadowolony z treningu. Dopytałem się ile ważą te sztangi i to powinny być prawidłowe wagi podnoszonych ciężarów. Kolory, to stopień stopień trudności :D Jeśli wszystkie serie na zielono, to dokładam obciążenie. Generalnie jestem zadowolony z treningu, choć [...]

175cm wzrostu, 56kg wagi - niezdrowa niedowaga (poważne ryzyko osteoporozy w młodym wieku), widoczny ze zdjęć niedorozwój mięśni myślę,ze najwięcej pożytku przyniesie Ci wizyta u specjalisty (psycholog, psychiatra), który pomoże Ci w akceptacji własnego wyglądu i zatrzyma Cię na drodze do autodestrukcji ps. nie jestem złośliwa, wredna i nie szydzę [...]

Chcesz schudnąć i dostarczasz do organizmu 2500 kcal dziennie? Trochę przy dużo jak na chęć zrzucenia wagi. Zamiast zwiększać radziłbym Ci zmniejszyć. Na początek nie drastycznie np. do 1800-2000. Ja dziennie krążę ok. 1000-1200 i głodu nie odczuwam w ogóle. Zmieniony przez - DarkAdi w dniu 2014-03-08 00:33:26

Który posiłek przedtreningowy, a który potreningowy? Za dużo białka i tłuszczy, a za mało węgli według mnie. Masz 17 lat, nadal się rozwijasz, ale nie potrzebujesz aż 110g tłuszczy przy 78 kg wagi. Przynajmniej nie na start. Który to miesiąc masy?

flex pierdoły pierdołami ale ja 2 miesiące pracowałem na te 2 kg więcej a poszło tak szybko :) trochę boli jak waga pokazuje mniej zamiast więcej kux tren na pewno nie. jest tam teść bo go czuje tylko właśnie martwi mnie spadek wagi w tak krótkim czasie Zmieniony przez - skyboom w dniu 2014-03-08 13:43:42

bez wagi jak bez mięsa ;x

185 cm wzrostu, 80 kg wagi i 2200 kcal na start? Bardzo mądre! :-)) Ciekawe co będzie, kiedy waga się zatrzyma, zetniesz 300 kcal i zejdziesz przy takich wymiarach poniżej 2000. Wtedy nawet te spalacze (bardzo potrzebne w pierwszych tygodniach szczególnie) nic nie dadzą. Chłopie, jak masowałeś z głową, to redukuj z głową! ;-)

[...] Wymiary po 2 tygodniach bez zmian. Natomiast waga najwyższa jaką kiedykolwiek miałam. Mierzyłam się na siłowni i z wagi od razu mam wydruk bf. Nie wiem czy powinnam się tym wogóle sugerować bo wolałabym zmianę w obwodach ale wrzucam. Może któraś z Ladies tu zajrzy i podpowie. [...]