[...] już samo czytanie artykułów mnie wciąga a już teraz planuję po zdobyciu masy, jakąś redukcje - no ale to baardzo odległe plany. Najpierw chciałbym dobić do lepszej wagi np. 65 kg Przeczytałem już wiele artykułów i postów o żywieniu, diecie i planach diet i trochę z tego zrozumiałem (czaje co i jak) ale nie wszystko... 110 g białka to [...]
Cheick Kongo jest jest jednym z kandydatów na gwiazdę wagi cięzkiej po jego wygranej walce z Mirko "Cro Cop" Filipovicem, może nam to udowodnić podczas pojedynku z Heathem Herringm który odbędzie sie na UFC 82. Planet Tatami: Jaka masz strategie by pokonać Herringa? Cheick Kongo: Zrobie to co zawsze, nie pytaj mnie o wiecej. Nic ci nie powiem! [...]
Witam ;) Pomysł może głupi i może nawet już przerabiany ale właśnie mi coś takiego wpadło do głowy ;) Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne wyliczamy na podstawie wagi ciała , aktywności i jeszcze kilku mniej ważnych czynników. Później w zależności od naszego celu zmieniamy spozywaną ilość kalorii na + lub -. Ale czy w przypadku osób, które mają [...]
[...] uderzaczem co jest nie łatwe dla byłego judoki. Sparingpartnerem Pawła był dziś znany z nieustępliwości i wielkiego serca do walki amatorski mistrz świata Muay Thai wagi półciężkiej i wielokrotny MP Marian Baryła. Jest to jeden z najbardziej niedocenianych zawodników w Polsce w formule Muay Thai mający na swoim koncie zwycięstwa z [...]
[...] rzeczą pewną jest, że stracił przez to trochę pewność siebie w kategorii do 93 kg. Jeśli miałoby dojść do takiej walki, to Chuck musiałby przeskoczyć kategorię wyżej, do wagi ciężkiej. Dla samego Chucka najwyraźniej nie sprawia to problemu. "Przejście do wagi ciężkiej jest dla mnie bardzo prawdopodobne. Jeśli skończę wszystkie moje sprawy w [...]
[...] - które zajmowało się głównie lżejszymi wagami, i na trochę innych zasadach. Również w roku 2003 Pride wróciło do robienia kolejnych serii Grand Prix - zaczynając od GP wagi średniej, na Total Elimination 2003 i Final Conflict 2003. Grand Prix w 2004 było dla zawodników wagi ciężkiej, 2005 dla średniej, a Grand Prix w roku 2006 było OPEN. [...]
[...] od dawna są zgodni co do tego, że po treningu należy spożyć węglowodany proste o wysokim indeksie glikemicznym, czyli szybko przyswajalne. Zalecano od 0,8 do 1,2 g/kg wagi ciała. To miało zapewnić wysoki wyrzut insuliny. Jednak najnowsze badania wykazały, że jeśli chodzi o stymulację wydzielania insuliny, jeszcze skuteczniejsza jest [...]
[...] nie są niczym innym jak uzupełnienie naszego codziennego odżywiania w makroskładniki (białka, węglowodany, tłuszcze), czyli dostarczają „cegieł" potrzebnych np. do rozbudowy wagi, o tyle suplementy będą pełnić raczej rolę malutkich cegiełek, które są tylko dodatkiem do naszej diety i odpowiednio dobrane mogą, ale nie muszą pomoc. W co zatem [...]
[...] tłuszczowej, to wizualnych zmian możesz oczekiwać po mniej więcej 21 dniach. Nie osądzaj zbyt wcześnie zmian swojej sylwetki. 2. NIEDOKŁADNA KALORYCZNOSC Nie zwracaj uwagi tylko na samą ilość kalorii, ale też na rodzaj pożywienia, czyli węglowodany, białka i tłuszcze. Z powodu takiego braku danych, wielu kulturystów nie traciło wagi w [...]
[...] lecytyna sojowa, trójglicerydy o średnich łańcuchach, specjalna mieszanka enzymów, formuła lipotropowa. Takie preparaty są często pomocne dla szybkiego przybrania wagi. Część z nich ma świetny smak i łatwo się miesza, a poza tym można podzielić jedną porcję i jeść ją przez cały dzień po to, by mieć więcej kalorii do budowy mięśni. [...]
[...] mg), do 66 mg niacyny (norma 20 mg), do 6 mg wit. B6 (norma 2,4 mg), do 560 mcg folianów (norma 340 mcg), do 8 mcg wit. B12 (norma 2,5 mcg), do 135 mg wit. C (norma 70 mg). Uwagi do diety dla typu budowy ektomorficznej: Uwzględniając zwiększone zapotrzebowanie sportowców na witaminy i minerały, proponuję dodatkowo suplementować wapń w ilości 500 [...]
[...] zawodnikiem MMA. Legitymuje się rekordem 16 wygranych oraz 0 przegranych pojedynków. Aktualnie walczy dla Ultimate Fighting Championship oraz jest byłym mistrzem wagi lekkiej Cage Warriors Fighting i byłym mistrzem Cage Rage wagi pół ciężkiej. Bisping urodził się w Brytyjskiej miejscowości Cypris w 1979 r. Przeprowadził się do [...]
[...] ma kontrakt. ProElite pozwoliło walczyć Diazowi. Przyjechał do Japonii dopiero dwa dni przed walką. "Przygotowania do walki trwały długo w dodatku miałem problem z rzuceniem wagi. Ale jestem szczęśliwy, że wygrałem i jeśli mi powiedzą, że będę musiał zejść do wagi lekkiej to zrobię to" - powiedział Diaz po walce. Walka było eliminacją do tytułu [...]
[...] Założyciel - Tito Ortiz planuje zreformować swoją drużyne i powrócić do dwanej sławy kiedy to zawodnicy Team Punishment posiadali tytuły Ultimate Fighting Championship wagi półciężkiej oraz ciężkiej. "Mam naprawdę, naprawdę dobrych chłopaków. Zamierzam powrócić do czasów sprzed czterech lat, czterech albo pięciu kiedy mieliśmy Rampage [...]
[...] Dlatego lepiej uczciwie ocenić samego siebie oraz swój potencjał i postanowić, czy warto... Przykład najprostszej skutecznej diety wg. Arnolda Jedz ok. 1g białka na 1 kg wagi Jedz nie mniej niż 60 i nie więcej niż 100g węglowodanów dziennie Ogranicz spożywanie tłuszczów Przyjmuj dodatkowo pewną ilość witamin i soli mineralnych, [...]
[...] oficjalnie potwierdziło walki na gale WEC 35, która odbędzie się 3 sierpnia w Hard Rock Hotel & Casino w Las Vegas. Na gali WEC 35 odbędą się aż trzy walki o tytuł. Mistrz wagi półśredniej Carlos Condit będzie bronił tytułu w walce z Japońskim zawodnikiem Hiromitsu Miura'em. Mistrz wagi półciężkiej Brian Stann po raz pierwszy będzie bronił [...]
Były mistrz UFC wagi średniej Rich Franklin (23-3 MMA, 10-2 UFC) rozpoczyna drogę po title shota. Prawdopodobnie rozpocznie się ona na gali UFC 88 w Atlancie. Rich Franklin walczyć w wadze półciężkiej (do 93kg/205 lb). "Zmieniła mi się budowa ciała. Męczarnią jest dla mnie robienie wagi." J.T. Stewart, menadżer Franklina nie komentuje tego. Walką [...]
[...] oliwy z oliwek? Chcę mianowicie wiedziec, czy to jest dobre rozplanowanie na redukcję? Oczywiście gramowo każdy produkt dostosuję indywidualnie, ponieważ jeszcze nie mam wagi sporzywczej, ale niedługo planuję kupic. Może jakieś propozycje? zamiany kolejności niektórych posiłków czy coś? Ogółem zdaje mi się, że wszystko jest chyba OK :> [...]
