My ludzie preferujemy wskazówki czarno-białe. Takie, które nie pozostawiają nam żadnych wątpliwości co do tego, jak powinniśmy postępować. Oczywiście nie zawsze udaje się to zrealizować - mówimy o tzw. szarej strefie, jednak wytyczne powinny być jednoznaczne. Dieta mięsożercy - Carnivore Diet - kto najbardziej może na niej skorzystać? Ze względu [...]
Panowie trochę teoretycznych podstaw: jaki powinien być stosunek testa do deki w cyklu 2:1, 1,5:1 ? Jakie dawki sugerujecie dla gościa zaawansowanego w wieku 40 lat i wagi 95kg na niskim bf, żeby nie szaleć za bardzo ? Wcześniej kilka cykli: - Prop solo, - enan+bold+tura ok 16 tyg, - prop+npp 12 tyg, - ostatni enan 400mg e4d+ deca 250mg e4d + [...]
Cześć mam 29 lat 190cm wzrostu 80kg wagi w technikum ćwiczyłem na siłowni teraz zacząłem ponownie na domowej jestem dosyć wysportowany rekord na klatę to 80kg .trening jest dosc wymagający ale myślę że mu podolam przy takich rekordach na rowerku oto plan: Poniedziałek klata barki Wyciskanie na płaskiej 12 10 8 6 Wyciskanie hantli skos góra 12 12 [...]
[...] w słońcu to ukrop jak cholera. Z pierwszej godziny mieliśmy średnią 33,8 km/h więc fajnie fajnie. Garmin mi wykrył nowe FTP większe o 0,02 w/kg %-) Jednak to zaleta niższej wagi niż jak wcześniej mierzyłem. A i peak z 1s mi jakoś dziwnie zmierzyło na 1360w %-) Poza tym z rzeczy technicznych to czyta Wam stan wytrenowania? Bo chyba od tej [...]
Jutro zaczynam redukować oto moja dieta mam 29 lat 190cm wzrostu 80kg wagi 1 posiłek - 4 jajka trening siłowy po treningu 200 g truskawek 2 posiłek 300g ryżu brązowego 3 posiłek 30 dag miesa + surowka 4 posiłek 50 g orzechów włoskich 5 posiłek owsianka 100g 6 posiłek 2 twarogi tj 2500 kcal 2.5g białka na kg 2.25g weglowdanow na kg 1g tłuszczów [...]
[...] Christian Petersen/Getty Images "Nie będę walczył z nikim innym" – Leon Edwards stawia sprawę jasno. Nie będzie walczył dopóki nie dostanie walki o pas Pretendent do tytułu wagi półśredniej UFC Leon Edwards twierdzi, że poczeka na walkę o pas ze zwycięzcą pojedynku Kamaru Usman vs. Colby Covington. Pojedynek z kimkolwiek innym nie wchodzi w grę. [...]
[...] Jest w wieku moich dzieci. Szuka w zlym dziale. Mowie NIE BIERZ i nie sluchaj kumpli z silowni. Szukaj odpowiedzi gdzie indziej. Zastanow sie co robisz zle. 184 cm 85 kg wagi gdzie jest blad ze nie wyciska 90 kg - odpowiedz- dieta sposob treningu - odpowiedz prawidlowa - nieprawidowy tok myslenia brak soku. Wzoruj sie na dobrych przykladach [...]
https://i.imgur.com/Nsk9QSh.jpg Jan Błachowicz Instagram Jan Błachowicz pochwalił Israela Adesanyę za „odrobienie pracy domowej” Mistrz wagi półciężkiej UFC Jan Błachowicz pochwalił mistrza wagi średniej Israela Adesanyę za poprawę grapplingu w walce z Marvinem Vettorim, mówiąc, że „odrobił pracę domową”. Jan Błachowicz sprawił Israelowi Adesanyi [...]
[...] dodany do karty walk KSW 62 Paweł Polityło (6-2, 1 KO) zmierzy się z młodym Brazylijczykiem na gali KSW 62. Rywalem „Polskiego Orła” 17 lipca będzie były pretendent do pasa wagi koguciej, Bruno Augusto dos Santos (9-2, 1 KO, 5 Sub). Paweł Polityło to jeden z zawodników, których można by nazwać wychowankiem organizacji KSW. 29-latek rozpoczął [...]
[...] i gotowego do walki przeciwnika. Chcąc się upewnić, że nie zostanie bez swojego narożnika w walce, Hooker celuje w UFC 266, która odbędzie się 25 września, kiedy to mistrz wagi piórkowej Alexander Volkanovski będzie bronił swojego tytułu przeciwko Brianowi Ortedze. Hooker jest gotów walczyć z kimkolwiek w tym terminie, ale po tym jak zobaczył [...]
Hej, dobrze kombinujesz z wejściem na zero bo jednak jestes juz na redukcji jakiś czas i spadek wagi był dość duży , jednak na zero wskoczyłbym na 3 tygodnie i potem znowu redukcja jednak nie zaczynaj od 1800 skoro twoje zero wynosi 2800 ( za duży deficyt ) co do aktywności to ja jestem przeciwnikiem tak długiego skakania na skakance przez [...]
Cześć wszystkim, od 17.03.2021 (2800kcl) jestem na redukcji, udało mi się zrzucić 12kg, zaczynając z wagi 86 kg i aktualnie mając 74kg. Od jakiś 2 tygodni waga stała cały czas w miejscu (2150kcl) lub z małymi spadkami (01-02 kg), uznałem że jest to odpowiedni czas na 0 kaloryczne. Chcę do końca czerwca od dzisiaj wejść na 0 kaloryczne, po czym [...]
https://i.imgur.com/9MOpkHl.jpg Artur Sowiński skrzyżuje rękawice z Sebastianem Rajewskim na KSW 62 Były mistrz wagi piórkowej, Artur Sowiński (21-12, 8 KO, 7 Sub) zmierzy się z Sebastianem Rajewskim (10-6, 4 KO) na gali KSW 62. Starcie, do którego dojdzie 17 lipca, odbędzie się w limicie kategorii lekkiej. Artur Sowiński ma na koncie już 20 walk [...]
[...] gala Bellator 263 odbędzie się w The Forum w Los Angeles w sobotę, 31 lipca, a jej głównym starciem będzie walka Freire vs. McKee, która wyłoni zwycięzcę turnieju grand prix wagi piórkowej i mistrza wagi piórkowej. "Wierzę, że to idealna walka dla mnie," powiedział Freire w środę podczas konferencji prasowej, na której oficjalnie ogłoszono galę [...]
[...] wypada z walki z Yairem Rodriguezem na UFC on ESPN 26. Walka odbędzie się w innym terminie Niestety nie dojdzie do bardzo ciekawego i oczekiwanego starcia byłego mistrza wagi piórkowej Maxa Hollowaya z Yairem Rodriguezem na gali UFC on ESPN 26. Kontuzja spowodowała, że Max Holloway (22-6 MMA, 18-6 UFC) wypadł z walki wieczoru gali UFC on ESPN [...]
https://i.imgur.com/BK8PmYt.jpg Yifan Ding/Getty Images Weili Zhang rozpoczęła przygotowania do kolejnej walki: „Mistrzyni Rose jest bardzo silna” Była mistrzyni wagi słomkowej UFC Weili Zhang już zabiera się do pracy nad swoim powrotem do akcji w kolejnej walce. Zhang sugeruje rewanż z mistrzynią Rose Namajunas. Weili Zhang (21-2) poniosła [...]
[...] jeszcze do przemyślenia, ale byćmoże od soboty już całkiem wywalę aero, Mam wrażenie, że leci objętość z czwórek... Kcal jeszcze zostawię na tym niskim poziomie, ale już chociaż nóg nie będę męczył. No ale jak mówię, to jeszcze do przemyślenia po obserwacji wagi i sylwetki jutro i pojutrze. Niech to się już skończy, bo bania mi siądzie, serio %-)
Krzychu - Gruby podejście pod 1/2 IM 2022 ;)
