wagi

[...] równa się z lekkimi plusami w obwodach, ale nie martwić się robić swoje to schodzi ;-) A najlepiej odstawić wagę w kąt w twoim przypadku i jej nie tykać, jesteś szczupła, z wagi już nie zlecisz. A po drugie, jeśli chcesz ładne i jędrne ciało to uświadom sobie to, że zajmuje trochę więcej miejsca bo staje się trójwymiarowe. Okrągła pupa trochę [...]

Koszt wagi to 20 zł.

[...] zacznie ruch od zgięcia kolan to uderzy nimi o ścianę, a to boli. 2.Siadając w tył zaangażuje w ruch uda, pośladki i zginacze ud. To uczy rekrutacji dużej ilości mięśni i wagi siadania w tył aby zachować stabilność kolan. Siadanie w tej pozycji bez obciążenia, do równoległości z podłożem ale pozwala poczuć głębokość przysiadu. Typowa [...]

Te 3350kcal liczyłeś dla wagi 130?

Ocena w tym konkursie jest dosyć skomplikowana i składa się z wielu aspektów tak pomyślanych, by do wygrania nie wystarczyło tylko proste zrzucenie wagi,wymiary antropometryczne ale także utrzymanie formy psycho-fizycznej(wiara we własne siły,siła fizyczna,wytrzymałość) oraz rzeczywista poprawa wyglądu sylwetki w stosunku do momentu startu. [...]

[...] że w piątek po treningu mała kolacyjka,mało wody i waga jest.W maju mam kolejne zawody i tam muszę mieć 54kg.Jaką dietę wtedy zastosować?Myślałem nad typowym zrzuceniem wagi tych 3kg a nie pozbyciu się wody.Jak powinna wyglądać taka dieta.Czy jest podobna do kulturystycznej bo chyba w sportach walki jakoś inaczej będzie to wyglądało?Bo [...]

[...] (+91 kg) ulubieniec publiczności, Mateusz Malujda (1-2, 0 TKO), po raz kolejny zmierzy się z wyższym od siebie o dwie głowy rywalem. Tym razem będzie nim francuska nadzieja wagi superciężkiej, Tony Yoka (198 cm, 5-4, 0 TKO). Rywal wrocławianina to złoty medalista Młodzieżowych Igrzysk Olimpijskich (2010) oraz młodzieżowy wicemistrz świata [...]

[...] (bez pośpiechu z wagą) i ładna sylwetka. Lepiej robić FBW czy splita? Dodam że rzygam już tym FBW (co trening przysiady,martwy ). Do tego chce mieć dużą siłe w stosunku do wagi. Jak stopnieje śnieg zaczne również biegac 3x w tygodniu. I moim głównym celem jest muay thai,więc nie piszcie mi żebym odpościl do 1 treningu w tygodniu ''bo masa [...]

[...] (bez pośpiechu z wagą) i ładna sylwetka. Lepiej robić FBW czy splita? Dodam że rzygam już tym FBW (co trening przysiady,martwy ). Do tego chce mieć dużą siłe w stosunku do wagi. Jak stopnieje śnieg zaczne również biegac 3x w tygodniu. I moim głównym celem jest muay thai,więc nie piszcie mi żebym odpościl do 1 treningu w tygodniu ''bo masa [...]

Biniu a ja jak ma dawkować przy wadze 114 kg :) hehehe chyba takiej wagi przy tych próbkach nie przewidzieli \-)

[...] owoce wskazane, ale zależy jakie i ile. 5. Ile razy w tygodniu kręcić aeroby i w jakiej formie najlepiej? 2-3 x po 30min na początek, spokojny bieg. 6. Ile powinno lecieć z wagi tygodniowo? Wiem że każdy organizm jest inny i wiele czynników na to wpływa no ale chyba jakiś wyznacznik jest. OKoło kilograma, na początek zdecydowanie więcej bedzie

nie chodzi mi o zbijanie wagi przed zawodami, tylko redukcje smalcu, który ostatnio mi sie odkłada, szczególnie na brzuszku. w żadnych specjalnych zawodach też nie startuje, ale mimo to siły nie chce tracić. w ogóle to mam straszny mętlik w głowie, jaki jest najlepszy sposób na redukcje zarówno jeśli chodzi o diete jak i trening, bo tematów jest [...]

to znaczy, że dieta była zła. Chcąc przybrać na masie trzeba jeść z dodatnim bilansem. Jeżeli nie nabierasz wagi to dorzucasz 200kcal, jak znowu po 1-2 tyg. nic nie przybywa to kolejne

jak sam napisałeś jest to Twoje zapotrzebowanie do utrzymania wagi, więc musisz dodać do tego na początek jakieś 200-300 kcal.

Tak na pierwszy rzut oka dieta nawet ok. Dodałbym też jakieś orzechy. 4000 kalorii jak na 1100 wagi to wcale niedużo. Tak czy owak masz bilans na minusie. Ja osobiście aerobów nie lubię - za mozolne i za długie. Możesz spróbować interwały. Przy czym do aerobów organizm z czasem się przyzwyczaja i do tego mniej korzystnie na masę mięśniowa [...]

Jak dla mnie to taki kalkulator BMR to ogół i nie do końca można się nim sugerować. Przy obecnej diecie nie tyje. Jak dołożę więcej kcal to pójdzie masa. Wyliczałem kiedyś zapotrzebowanie kaloryczne, ale tak dokładnie i wychodziło 2400 na utrzymanie obecnej wagi ciała. Zmieniony przez - sierocki w dniu 2013-03-14 21:33:32

[...] Poza tym typ metaboliczny zmienia się wraz z aktywnością fizyczną i dietą. To raz. Dwa. Jeśli nigdy nie redukowałeś powinieneś zrobić w pierwszej kolejności ostre zbijanie wagi, takie jak przed zawodami, około 1,5-2 tyg. Same mięso, jaja na smalcu i szejki białkowe. Te 4g białka na kg masy ciała będzie ok. Ostatniego dnia wchodzisz na 30min do [...]

[...] skalę wg której osoba z BF na poziomie 25% to jeszcze fitness. Poza tym wystarczy wytrzeć dłonie o spodnie, albo napluć w nie, usiąść, wstać i już dane zupełnie inne. - wagi łazienkowej z funkcją analizy składu ciała. Przyrząd laboratoryjny toto pewnie nie jest, ale zawsze jakieś cyferki wyświetla. I chociażby np. % masy kości pokazuje [...]

Spoko dzięki za info. Liczyłem teraz dokładnie i wyszło mi 3150kcal na utrzymanie wagi ciała. Więc coś na pewno dorzucę.

i tak zbija w ch** i jest klockiem w stójce, pewnie do 77 nie dałby rady zejść i by wagi nie zrobił, nie zdziwię się jak nawet teraz nie zrobi.