wagi

[...] liniowa-tj schodzenie z powtórzeniami po wyczerpaniu progresu.I ten właśnie sposób progresji polecam w twoim przypadku.Po jednej linii spokojnie dojdziesz do 200% wagi ciała na serię w mc/siadach. Zacznij od 12p i schodź po wyczerpaniu progresu na zakres niższy. Siła będzie wzrastała non stop,tu nie ma żadnych wątpliwości co do tego. [...]

dawka bcaa min. 1gczystych bcaa/10kg Twojej wagi na porcje tylko okolotreningowo bym dawał

[...] mniej więcej tak to wygląda :D. Pewnie tłuszczu od masy troszkę też przybyło, ale uważam że dużo więcej było go już wcześniej. Co do diety: mam 16 lat, 176cm wzrostu 76kg wagi. zapotrzebowanie na utrzymanie masy wynosi 3550kcal. dietę mam na 3800: 180g białka, 450 węgli tłuszcze - reszta. Czasem mi wyjdzie 3600 kcal dziennie, czasem 4200 :P [...]

Młody nie porywaj się z motyką na słońce, ja mam 174 i 65 kg wagi i niemysle o żadnej rzeźbie tylko o tym by przybrać na masę bo jedna z zasad kulturystyki mówi o tym by rzeźbić trzeba mieć co rzeźbi .A suplementy w tym wieku są nieodpowiednie co najmniej.

Mówiąc obiektywnie to nie ma szans żeby UFC zrobiło galę, na którą sprzedadzą powyżej 2 mln PPV. No może jeśli Lesnar by wrócił do tego na karcie z dwie walki topowe z wagi ciężkiej, GSP, JJ, Spider i jeszcze kilku zawodników z trzy walki o pas to może...

Mam prawie 18lat, 100kg wagi, 189cm wzrostu. Jestem jednym z największych w szkole. Nie pokazuję strachu choć wiem, że dużo osób też trenuje SW i są ode mnie dużo lepsi. Nie pokazuj, że się kogoś boisz. Ja nie czuję strachu. Treningi dają mi pewność siebie. Pamiętaj też, że nie należy zaczepiać ludzi tak jak to niektórzy robią (z bara itp.). Nawet [...]

z waga był przyklad tylko dla okragłego rachunku, nie wiem z jaka waga bys zaczynał, nie wiadomo tez na ilu kg waga Ci sie zatrzymała, mozesz na poczatek zaczac dodawanie kalorii z wegli/tłuszczy ale bialka tez w koncu bedziesz musiał dodac wraz ze wzrostem wagi

Nie planuj wagi Mariusz. Zchodz powoli na wadze i sam zobaczysz jaka waga cie zadowala wtedy dokładasz kcal i albo trzymasz wage albo robisz masę. Wszystko zależy od tego co chcesz osiągnąć

chce sie pozbyć odstającego brzucha to jest cel nr 1 Kręć aero i pilnuj miski i zejdzie w 2 miechy. Zrzucisz brzuch, odsłonisz mięśnie brzucha i zobaczysz ile ci wagi pokaże ;-)

Postanowiłam wrócić do Was raz jeszcze. Potrzebowałam czasu, żeby uzmysłowić sobie ile mnie pracy czeka. Doszłam do wagi największej w moim życiu a mam dopiero 26 lat! Rozkład jaki został mi nadany ostatnio to: 1800 kcl 130g białka, 130g węgli 80 tłuszczu więc będę go również teraz stosować. Zaczynam przygodę z siłownią z treningiem dla zielonych [...]

[...] czemu tak robi? Pewnie tak, ale odpowiem na swoje pytanie. Ponieważ dla nich liczy się wynik. Wykupujesz TP na miesiąc i jego celem jest spowodowanie zbicia jak największej wagi u Ciebie, żebyś za miecha wrócił, a żeby on został TP miesiąca. Choć masz u mnie wielkie pięć, za to że nie masz takiego podejścia do tematu, to jednak uważam, że [...]

[...] takiego stanu sylwetkowego, nie przy takim doświadczeniu i nie w takich proporcjach makroskładników. trenujesz 3 dni on 1 off, a więc bardzo intensywnie. na samo utrzymanie wagi powinieneś pomnożyć swoja kaloryczność przez współczynnik 1,6 co najmniej. Może to Ci trochę zobrazuje, co serwujesz własnemu ciału. Podbij węgle o 200-250 g, [...]

Witam, będę śledził, życzę powodzenia. Nie za mało kalorii jak na taką aktywność? Nie znam wagi to dlatego takie pytanie ;-) Pozdrawiam. Zmieniony przez - KUBINHO w dniu 2012-12-14 13:20:59

co do wagi.bij się w tej kategorii wagowej w której czujesz się stabilnie i pewnie.więc tu musisz sam zdecydować czy masować czy nie.

No własnie ja tak trenuje już ponad rok, tylko że zawsze robiłem to dla spadku wagi a teraz juz tłuszczyk zgubiłem i chciałbym masować i nie wiem czy zaprzestać boksu czy po prostu dokładać zdrowych kalori ;]

eee nie wiem o co wam chodzi jeśli dalej będzie miał kontrakt z Bellatorem, to zawalczy JEDYNIE w TURNIEJU. A kiedy będzie następny turniej wagi lekkiej w Bellatorze ??!!? oczywiście chyba ,że pokona jansena i później chandlera to go nie puszcząpewnie

wincol niewiem czy miales okazje probowac PW ale powiem Tobie ze pomimo moich gabarytow i wagi przy dwoch miarkach w porcji bardzo silnie odczowam mrowienie:-) Myslalem tez nad tym co wczesniej radziliscie mi ze dokupie betke i bede dosypywal te 4-5gr co o tym myslisz, nierozpiprze skladu ktory zostal skonstruowany tak zeby dziala optymalnie przy [...]

Zależy mi naprawdę na szybkiej utracie wagi, nawet metodami drastycznymi .;/

nie podałeś wagi produktów,które zjadasz i wartości białka,ww,tłuszczów w diecie,więc ciężko to ocenić.. Pod względem poprawy jakości to do każdego posiłku zjadaj warzywa/owoce Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-12-14 20:51:18

Szybka utrata to zazwyczaj szybki powrót wagi, będą tu jakieś konkrety czy zamykać temat? Bo na chwilę obecną do niczego Twoje pisanie nie prowadzi.